腰背筋膜炎背部像抽筋一样疼？本人上岸经验分享！

先说下我的经历，我主要是平时总是弯腰干家务，再加上在办公室长时间坐着，姿势不注意，结果有段时间腰背中间那块特别疼，跟针扎似的
后来疼的实在受不了，去医院检查医生说是筋膜炎，给我开了点消炎药，吃完之后疼痛缓解了很多，所以我想着应该就是好的差不多了，没太当回事，生活习惯也没什么改变，结果没多久又复发了

而且我发现我腰背中间涨了好几个硬疙瘩，尤其是坐的时间久了之后那种酸疼感简直是要了命了！感觉整个背都僵硬的不行
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为了对抗它，我前后尝试了好多办法，我把我尝试过的方法一一罗列出来，大家可以根据自己的情况做参考
1.封闭针：
我去打过3次，每次打完之后感觉确实会好很多，但是抗不了太久，感觉刚打完没几天就又开始疼，可能对别人来说效果挺好的，对我来说我觉得一般
2.推拿按摩：
我几乎把我能叫得上名字的推拿店都试了一遍，按的时候是真的很舒服！而且刚按摩完感觉整个人轻快了不少！唯一就是那个硬疙瘩还在，腰背僵硬的感觉也没有消失，不过我觉得难受起来按一按还是挺舒服的

3.贴膏药
膏药我尝试了不少，本来是打算放弃了，但没想到还真让我误打误撞的找到一个效果好的！就是这个裕滇本草远红外治疗贴，还是一个病友推荐给我的，它和那种老式膏药区别还是挺大的

我之前贴那种老式膏药总感觉刚贴上去的时候还行，但是两三个小时之后就没用了，而且味道也大，撕下来之后该疼还是疼
但是这个我每次都是贴12个小时，这12个小时期间，它的膏体会持续发热，而且我贴了一段时间之后感觉腰背上面的硬疙瘩好像都松开了！缓解疼痛的效果特别好！
我一共前后用了4盒，现在已经停用了2个月了，完全没有复发的迹象！
4.热敷
我买了个超大的盐包用来热敷，每天晚上把盐包热过之后敷在腰背上半个小时，可以促进血液循环，效果真的很好，而且晚上下班之后敷一敷是真的舒服
我每次都是热敷之后贴上裕滇本草，双管齐下！第二天上班坐多久都不会有疼痛感或者是僵硬感

5.坚持运动
运动真的很重要！不光是对筋膜炎，对各方面都很重要！
大家可以用泡沫轴在家滚滚腰背，再去网上找一些适合自己的运动视频，每天坚持跟练
不过需要注意的是：动作一定要轻柔！千万不要剧烈运动！

好啦~方法就这么多，其中有一些很好的方法，当然也会有踩坑的时候，不过不管方法好与坏，适合自己的就是最好的！希望我的分享可以帮助到大家~