这个上厕所的坏习惯，比不洗手还脏！

大家早上好，这里是海芋。

今天早上我坐在马桶上的时候，被大数据精准推送了一条视频，标题是：冲厕所一定要盖马桶盖子。

视频内容大概是说，不盖盖子冲马桶，会导致细菌飞溅，在空气中漂浮时间长达90分钟！

好家伙，我活了这么多年，从来没盖过马桶盖冲水……

你们呢？

我就不信只有我一个人不盖！

按照视频说的，这么多年咱们得吸入多少细菌啊！这些细菌会影响健康吗？还有，这事到底是不是真的？

海芋赶紧查找了各种相关资料，快来跟我一起看看吧！

冲马桶不盖盖子，有多脏？

跟海芋一样冲厕所从来不盖盖子的小伙伴们，很遗憾地通知你们：视频里说得还真没错。

一项名为《Potential for aerosolization of Clostridium difficile after flushing toilets: the role of toilet lids in reducing environmental contamination risk》的研究提到：不盖盖子冲马桶，「超级细菌」艰难梭菌有通过空气传播的风险。

小知识

正常情况下，艰难梭菌存在于人体肠道中并不会造成危害。但如果使用抗生素或免疫力下降，导致肠道菌群失衡，艰难梭菌就可能大量繁殖并释放毒素，引起腹泻、恶心、发烧，严重时甚至可能发展为伪膜性结肠炎或毒性巨结肠症。

艰难梭菌：新名为艰难拟梭菌。它广泛分布于自然环境中，如土壤、干草、沙、一些大型动物（如牛、驴和马）、狗、猫、啮齿动物和人的粪便，除此之外还大量存在于水和动物的肠道中。

研究人员选择了两种类型的马桶进行了现场冲水测试，并分别评估了马桶上方不同高度（马桶座高度、马桶上方10cm和25cm）的艰难梭菌气溶胶化情况。

*气溶胶化（aerosol）：是指悬浮在气体介质中的固态或液态颗粒所组成的气态分散系统。简单点说就是细菌被「冲」成雾状飘起来，飞在空气中。

结果发现：在不盖马桶盖冲水的前30分钟里，马桶座高度的空气样本中平均检测到35个菌落形成单位(cfu)的艰难梭菌；马桶上方10cm能检测到6个cfu，而马桶上方25cm也有7个cfu。

有人估计想问：这种情况是发生在冲水的前30分钟里，那时间再长一点，细菌是不是就没了？Nonono！

虽然随着时间推移，空气中的艰难梭菌数量是会减少一些，但冲水90分钟后，在马桶上方25厘米高的空气中依然还能检测到细菌。而且就连地板、水箱和马桶座圈上的样本板也都发现了细菌的存在。

也就是说，不盖盖子就冲水，细菌可能会在空气中四处乱飞，时间长达一个半小时！甚至，周围环境都会被污染。（如果你家马桶旁边有牙刷等洗漱用品的话，呕，简直不敢想啊！）

那冲马桶时关闭盖子的情况是什么样的呢?

研究提到，当马桶盖关闭时，周围的环境表面上均未检测到艰难梭菌。

虽然有一篇2023年的研究表示：马桶盖能挡住一部分细菌，但对病毒效果一般。（后文中有应对方法！）但该盖还是得盖，能挡多少算多少，咱别嫌麻烦！

其实除了冲马桶时得盖盖子，使用马桶的时候还有很多细节需要我们注意。

使用马桶，还得注意这些

「今天开始我要自己上厕所！」小时候你可能也这样对爸妈宣告过自己的独立，但长大后你真的会「正确」上厕所了吗？

别笑，其实很多人都会忽视这些细节，从而给细菌、病毒可乘之机，影响身体健康。看看你中了没！

• 建议男性坐着使用马桶（尤其是与女性共用马桶的情况下）

很多男性不愿意在小便时坐着使用马桶，原因多种多样：有觉得不方便、不舒服的，有觉得没有「男子气概」的，也有认为不健康的。

但不管理由是什么，我们依然建议有条件的男性小便时尽量坐着使用马桶，原因有两个：

第一，对自己有益。

一项名为《Evaluation of Impact of Voiding Posture on Uroflowmetry Parameters in Men》的研究分析了男性排尿姿势（站立与坐着）对健康的影响。

研究找到了740名年龄在18~77岁之间的男性参与者（这些参与者包括健康的和有良性前列腺肥大的患者），并按照年龄分了四组：35岁以下、36到50岁、51到60岁，以及60岁以上。

最后通过测量他们的尿流率和排尿后残余量并统计数据发现：

随着年龄的增长，排尿姿势的影响逐渐显现。特别是在50岁以上的男性中，坐着排尿时的尿后残余量显著低于站立排尿（这可能是因为坐姿排尿时盆底肌群会更放松）。

这很关键——因为残余尿平均每增加10毫升，发生尿路感染的概率就会增加5%。因此，更推荐老年男性、排尿困难的坐姿排尿。

另外，研究也提到：坐姿排尿对健康的人来说并不会造成什么影响。许多专家和研究资料也表示坐姿排尿对前列腺或性功能无不良影响。也就是说，就算你身体很健康，坐着尿也完全OK。

有些男性可能要说了：「我还没老呢，也没有排尿困难的问题。既然健康的人坐着站着都差不多，那我为啥一定要坐着排尿？」

好，这就来到站立排尿的第二个好处了：对和自己同住的人（尤其女性）有益。

要知道站着尿，飞溅是避不开的事。

这些看不见的细小飞沫，会携带尿液中的细菌，落在马桶边缘、浴室地面、墙面等各个角落。

对女性来说，这种污染格外容易引发尿路感染、阴道炎等问题，因为女性尿道短，位置靠近肛门，更容易受到细菌影响。

综上，还是建议男士尽量在有条件时选择坐着排尿。

• 上厕所中途，不要冲水

我猜不少人都有上厕所上到一半就冲水的习惯吧？很多人这么做，无非是觉得味道太冲、太臭了，想赶紧「灭味」。但说真的，这种习惯可不太推荐！

原因同样是：在于马桶的水在旋转的时候，水滴会溅起来，如果接触到私密部位，可能会引发泌尿系统的感染。

• 不要倒水冲马桶

这事估计不少人家里的长辈都会做，理由就是想节约用水（不得不说，咱们的节约意识真的很强）。

说实话，虽然这么做确实能省下一点水，但节约的幅度其实非常有限。而且重要的是，倒水冲马桶，由于水流方向、力度都不稳定，很容易冲不干净，增加滋生细菌的风险。另外，长期不冲水，也可能对马桶和管道系统造成负面影响。

• 使用后一定要洗手

虽然我们从小就被教导「上完厕所要洗手」，但很多人并不能每次都严格做到。有时候是偷个懒，有时候是忘了，还有冬天水太冰，真的不想洗（悄悄地透露下，海芋就是这种人）……

有研究表明，只有67%的人会在离开洗手间前洗手。

咳咳，这样真的不行！（严肃脸）

厕所是细菌最密集的地方之一，哪怕你觉得「我又没碰到什么」，手也会沾满空气中各种微生物，并把它们送往手机、门把手、餐桌甚至食物上。如果这些细菌被吃进肚子里，可能会引发腹泻、呕吐、恶心、胃痛等症状。

• 在外使用马桶，最好使用一次性马桶圈

公共卫生间人流量大、清洁频率难以保证，有多脏简直不敢想！一次性马桶垫可以在一定程度上减少皮肤与马桶座的直接接触，有助于降低感染风险。

除了这些，如果有朋友还有其他使用马桶的建议，也可以在评论区留言讨论~

马桶，一定要定期清洁

我们上面提到了「盖上马桶盖冲厕所也不能阻挡病毒」，很多人估计已经开始怀疑人生了：那我盖盖子还有啥用？

别慌，虽然盖子挡不住，但清洁剂可以！

有研究发现，使用清洁剂，马桶里的病毒可以减少超过99%！马桶刷上的病毒减少了97.64％！

所以，马桶真的要常清洁！

那么问题来了，马桶多久清洁一次？答案是：每周至少彻底清洁一次。

PS：清洁马桶不只是刷马桶内壁，马桶圈、冲水按钮、马桶外壁、马桶刷也要定期清洁。

对了，最后还要提醒大家一件事：有些消毒/清洁剂中含有聚己亚胺磷酸盐（PHMG-P），这种成分可能对人体造成长期健康影响。

好啦，今天的文章就到这里啦~如果你身边也有错误使用马桶的人，就转发给ta吧~

早安，我爱这个世界。

参考文献

[1] Potential for aerosolization of Clostridium difficile after flushing toilets: the role of toilet lids in reducing environmental contamination risk Best, E.L. et al.Journal of Hospital Infection, Volume 80, Issue 1, 1 - 5

[2] 维基百科.艰难梭菌[EB/OL]. (2024-03-19) [2025-05-06]

https://zh.wikipedia.org/zh-cn/%E8%89%B0%E9%9A%BE%E6%8B%9F%E6%A2%AD%E8%8F%8C

[3] 维基百科.气溶胶体[EB/OL]. (2023-12-09) [2025-05-06]

https://zh.wikipedia.org/zh-cn/%E6%B0%94%E6%BA%B6%E8%83%B6

[4] Impacts of lid closure during toilet flushing and of toilet bowl cleaning on viral contamination of surfaces in United States restrooms Goforth, Madison P. et al.American Journal of Infection Control, Volume 52, Issue 2, 141 - 146

[5] 六层楼先生.我给自己做了「一周排尿」的小统计……[EB/OL]. (2025-03-19) [2025-05-06]

https://mp.weixin.qq.com/s/-PqM30IUxrvCrowYhdYgtQ

[6] Goel A, Kanodia G, Sokhal AK, Singh K, Agrawal M, Sankhwar S. Evaluation of Impact of Voiding Posture on Uroflowmetry Parameters in Men. World J Mens Health. 2017 Aug;35(2):100-106. doi: 10.5534/wjmh.2017.35.2.100. PMID: 28868818; PMCID: PMC5583366.

[7]QS Supplies. UV light shows the unseen splashes created by standing urination[EB/OL]. (2019-07-12) [2025-05-06]

https://www.youtube.com/watch?v=ejl7vrDUIcs

[8] 央视网.上厕所中途不要冲水[EB/OL]. (2024-07-06) [2025-05-06]

https://content-static.cctvnews.cctv.com/snow-book/index.html?item_id=9080361333148333542&toc_style_id=feeds_default&module=ccnews%3A%2F%2Fappclient%2Fpage%2Ffeeds%2Fdetail%3Furl%3Dhttps%253A%252F%252Fcontent-static.cctvnews.cctv.com%252Fsnow-book%252Find

[9] Not Flushing Toilet is a Bad Thing: Hidden Health and Plumbing Risks[EB/OL]. (2024-10-16) [2025-05-06]

https://katiecleans.com/not-flushing-toilet-is-a-bad-thing/

[10] America's Dirty Little Secret: Second Handwashing Survey Reveals Americans Still Don't Get It[EB/OL]. (2000-09-19) [2025-05-06]

https://www.sciencedaily.com/releases/2000/09/000919080326.htm

[11]

How to Clean a Toilet the Right Way (and How Often You Should)[EB/OL]. (2024-04-26) [2025-05-06]

https://www.marthastewart.com/1532604/best-way-to-clean-a-toilet