五一归来，你还卡在游玩模式？多巴胺戒断了解一下

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作者 l 深码青年
来源 l 深码青年（ID：AHShenMaQN）

你好，我是深码青年。

五一小长假终于结束啦，是不是感觉身边好多人都跟被抽了魂似的，满心还飘荡在游玩的快乐里，根本回不过神来？

不知道你是在泰山？黄山？嵩山？

还是黄海，渤海？东海？

亦或是其他的小众旅游景点玩了呢？

每年这个时候，为啥这个 “游玩后遗症” 如此普遍，加入人调休大军，还是顶着疲惫的身体去到工位当牛马？

今天咱就来唠唠，保准让你看完直呼 “真香”！

节后游玩不舍的 “众生相”

很多人放弃不了假期的欢乐，却固执地抗拒回归现实的生活与工作。

就像我的朋友刚子，假期在云南游玩，朋友圈全是惬意的日常，可假期一结束，他就像变了个人。上班时不是忘带文件，就是开会走神，动不动就盯着旅游攻略发呆，幻想着自己还在洱海边漫步。

还有同事小野，假期宅家打游戏，通宵升级，游戏里多巴胺飙升。可一回来，面对以往熟悉的工作，毫无干劲，就像被按了静音键。

人生最遗憾的，莫过于轻易地放弃了不该放弃的，固执地坚持了不该坚持的。

节后这种 “游玩不舍” 的状态其实很普遍，大家就像被困在了一个 “快乐牢笼” 里，身体回来了，心却还留在外面。

从工作状态上看，效率低下、失误增多；从生活状态来讲，作息紊乱、精神萎靡，对日常的事务提不起任何兴趣，满心只想着回到假期的欢乐时光。

大家总是沉溺于假期的回忆里，却忽略了假期结束后，需要适当调整自己，积极面对节后的生活。可现实是，很多人没办法快速转换状态，被游玩的回忆拖住了成长的步伐，影响正常生活。

生活并不是不是等待风暴过去，而是学会在雨中翩翩起舞。节后游玩不舍是阻碍一个人成长的“绊脚石”，如果不及时调整，就会让我们在生活和工作中陷入困境。

所以，咱得正视这种状态，尽快摆脱游玩模式的束缚，回归到正常的生活和成长轨路上。

多巴胺戒断，你中招了吗？

咱先来科普一下哈，多巴胺是一种神经递质，它就像身体里的 “快乐小能手”，一有开心事儿就出来 “嗨翻天”。

很多人把快乐建立在假期的游玩等外部因素上，一旦假期结束，这些外部刺激消失，快乐也就戛然而止，陷入一种失落的状态，这其实就是多巴胺戒断的反应。

就像你吃惯了巧克力，突然让你吃白粥，那肯定没胃口。

人在游玩时，新鲜的环境、刺激的项目，让大脑疯狂分泌多巴胺，沉浸在欢乐里。可假期一结束，回归平淡生活，多巴胺急剧减少，就像从兴奋的巅峰一下子跌入低谷，整个人都提不起精神。

从生理层面来讲，多巴胺的减少会影响我们的情绪和动力；从心理层面看，人会对假期的快乐产生依赖，难以适应现实生活的节奏。

就拿学生党来说，假期天天睡到自然醒，假期后第一天上课，起不来床，课堂上哈欠连天，根本无法集中精力学习。

我们最大的错误就是把成功寄望于无法控制的因素上。虽然多巴胺戒断会带来一些不舒服的感受，但这也是生活的一部分，把它当成是一次重新调整自己的机会。

人活着总是有趣的，即便是烦恼也是有趣的。多巴胺戒断是人体正常的生理和心理反应，但咱们不能被它牵着鼻子走，避免它对我们的生活和成长造成更大的影响。

游玩不舍对正在对你“暗中使绊”

假期的游玩是美好的梦想，然而节后的现实是大家要回归到正常的生活和工作中。很多人沉浸在游玩的回忆里，忽视了现实的职责和目标。

我另一个朋友小李，假期制定了学习计划，每天雷打不动看书一小时，趁假期给自己充电。空闲时间也会去健身房健身锻炼身体，假期一结束，整个人并没有产生明显的戒断反应。

从学习上看，集中精力学习新知识，之前的积累也会发挥作用；从工作来讲，工作效率提高，不容易出错，甚至可能还会得到一些晋升机会；连生活习惯都正常养成，个人成长的方方面面都畅通无阻。

所以我们在面对个人的成长时，不要等待机会，而要创造机会。我们不能等着游玩的快乐过去后才去成长，而是要主动创造机会，打破游玩模式的束缚，积极投入到个人成长中。

游玩不舍这种状态会严重影响我们的个人生活，主动去改变这种状况，创造有利的条件来推动自己成长，不能被过去的快乐回忆给“困死”。

积极行动，摆脱束缚，为自己的创造更多的可能性。

最后

很多人抱怨节后工作学习压力大，难以集中精力，但其实应该把这种负面情绪转化为积极上进的动力，主动去调整自己，打破游玩模式的束缚。

把抱怨环境的心情化为行动的动力，才是成功的保证。

比如：

调整作息，从假期最后一天开始，提前一小时睡觉，让身体慢慢适应正常节奏，就像是给混沌的神经慢慢捋顺，让多巴胺分泌也能跟着规律起来。

给自己定些小目标，往后的每一天读 5 页书，写 200 字心得，慢慢积累成长的力量。

从作息调整来讲，规律的作息能帮助我们恢复身体的活力，让大脑清醒；

从设定目标上说，小目标能让我们逐步建立起学习和工作的动力，一点点地积累成长的 “能量块”。

虽然从游玩模式切换回来，一开始可能会有些艰难，但只要坚持下来，我们就能拥有更多的动力去推动自己成长。

调整作息、设定目标等方法，能有效打破游玩模式，重启成长引擎，让自己在个人成长的道路上继续前行，收获更多的成就和满足感。

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