北京
春夏过渡，气温波动大，雨水增多，人体的生理状态也随之改变。做好养生，能帮我们顺利适应季节更替，为夏日健康打下基础。下面就为大家分享简单实用的养生要点。
饮食：清淡祛湿，增酸减苦
这段时间饮食要清淡，多吃祛湿食物，如薏仁、赤小豆、白扁豆 ，能煮成粥或煲汤，帮身体排出湿气 。苦味食物像苦瓜、苦苣可清热，但别吃太多，以免伤脾胃阳气。可以适当吃些酸味食物，比如山楂、柠檬，能收敛浮阳，还能开胃。同时，要少吃油腻、辛辣、生冷食物，减轻肠胃负担。
作息：早睡早起，适当午睡
春夏阳气升发，我们的作息也要调整。晚上尽量11点前入睡，早上可以早点起床，多接触阳光，让阳气更充足。中午可以午睡15 - 30分钟，缓解春困，让下午更有精神。但别睡太久，不然晚上可能睡不着。另外，要注意室内通风，保持空气清新，营造舒适的睡眠环境。
运动：适度锻炼，避免大汗
天气变暖，适合多做户外运动，但别太剧烈，以免出汗过多损耗阳气 。像散步、慢跑、瑜伽、太极拳都是不错的选择，既能促进气血循环，又能增强体质。运动时间最好选在早晨或傍晚，避开中午的高温。运动后要及时补充水分，别马上吹空调或冲冷水澡。
日常：增减衣物，防过敏防晒
春夏过渡，气温不稳定，早晚可能还比较凉，中午又热起来，所以要根据温度及时增减衣物 ，别着凉。这个季节花粉、柳絮多，过敏体质的人要做好防护，出门戴口罩 。阳光变强，紫外线也更厉害，外出要涂防晒霜、戴帽子，保护皮肤。
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