闪电心灵愈站 | 干货！帮孩子走出抑郁 这三句话对90%孩子都适用→

齐鲁网·闪电新闻4月24日讯近年来，由于学业压力、家庭环境、社交关系等多因素相关，青少年患抑郁症比例呈现上升趋势，引发广泛关注。为什么有些抑郁的孩子，短短半年就能恢复，而有些孩子却始终不见好转呢？作为在心理咨询行业深耕多年的指导师，纽扣青少年心理成长基地黄杰校长陪伴过上千个家庭，从中发现：孩子陷入抑郁状态，父母即便想尽办法，情况却依旧毫无起色。这背后的原因，大多是在与孩子沟通时，父母未能真正做到与孩子共情。那么，父母究竟该如何与孩子共情呢？

第一种场景：当孩子情绪低落，满脸绝望地对你说“我不想活了” “活着太没意思了”。

当孩子说出这些话时，他们的内心往往被痛苦填满，对生活失去了希望，觉得自己孤立无援。这时，家长可千万别说：“你不想活了，我还不想活了呢”，或者“你可别吓唬我啊”。这些话无疑是在孩子本就脆弱的心灵上再添一把盐，让孩子感觉自己不被理解，甚至可能加重他们的自我否定。到底应该怎么回应呢？

正确的说法是：“我明白你的感受。其实你不是真的不想活了，你只是不想继续被抑郁所折磨。孩子，你记住，你对我而言无比重要，无论发生什么，我都会一直在你身边，陪你一起面对。”这样的回应，能让孩子感受到被理解、被重视，从而在黑暗中看到一丝温暖的曙光。

图片与本文无关

第二种场景：当孩子说：“我不想吃饭，我不想起床，我不想出门。”

要知道，在这种时刻，抑郁症的孩子的内心其实正遭受着抑郁情绪的重重压迫，每一个日常行为对他们来说都需要耗尽全身精力。哪怕是之前习以为常的吃饭、起床和出门，如今也会变得艰难无比。此时，家长千万不能脱口而出：“那怎么能行呢？这样你什么时候才能好起来呢？”这样的回应，看似是在督促孩子积极起来，实则无意间传递出了对孩子当下状态的不接纳与指责。会让孩子感觉自己的痛苦没有得到理解，甚至可能进一步加重他们的自我厌弃。

究竟应该怎么做才合适呢？正确的做法是：用温和且充满理解的语气说：“既然现在不想做，那就不要勉强自己了。我知道你现在心里不好受，我尊重你的选择。不管你想休息多久，我都会一直陪着你，等你感觉稍微好一些了，我们再慢慢来，不着急。”这样的回应，能够让孩子更真切地感受到来自父母的理解与包容。让他在最脆弱的时刻，依然能感受到家的温暖与支持，从而为他逐渐走出抑郁的阴霾提供助力。

第三种场景：当抑郁的孩子对你说：“我太累了。”

其实，对这些被抑郁缠身的孩子来说，他们喊的“累”，并不是因为学习累或者干活累，而是心里太苦、太压抑了。此刻，家长千万不能说：“你一天天地要么躺着，要么坐着，有什么累的呀？学习能有多累啊？”这样的话语。家长这类的回应，完全忽视了孩子内心的真实感受，将他们所承受的巨大精神压力视若无睹，无异于在孩子受伤的心灵上又撒了一把盐。这种不理解和否定，会让孩子感觉更加孤独无助，进一步加深他们与父母之间的隔阂。

正确的回应应该是怎样的呢？正确的做法是：家长要和颜悦色地跟孩子讲：“我理解你的累，这种滋味可比身体上的疲惫要难受千百倍，真的太心疼你了。我要做点什么，能让你心里稍微轻松一些呢？不管你有什么想法，都跟我们讲讲，好吗？”如此回应，能够让孩子深切感受到父母对自己内心世界的关注与理解。让他知道自己并不孤单，有人愿意与他一起面对这份痛苦，从而才能寻得一丝温暖与希望，能够为他走出抑郁注入一丝力量。

闪电新闻记者 郝彬洁 报道