每天早上吃一根香蕉的人，身体会发生什么变化？是好是坏？涨知识了

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朋友们，今日健康生活科普时间到啦~

香蕉是我们餐桌上经常看到水果，很多人都喜欢吃香蕉。

我也很喜欢吃香蕉，上周就买了2斤香蕉放家里，味道十分香糯。

关于香蕉的营养价值，是十分多的，富含膳食纤维，多种维生素，尤其是富含钾元素，属于“快乐水果”。

如果经常焦虑，神经紧张，喜欢发脾气的都可以吃一吃香蕉，丰富的钾元素让你神经舒缓，更好的营养大脑，所以香蕉其实也被较为快乐水果。

但是香蕉粉粉的，糖分和热量还是有的，不看盲目多吃，尤其是糖尿病人群，是不能过量食用这些水果的。

食用了如果不加以管控一天的饮食，势必会造成血糖飙升，长期的血糖波动对患者来说也是不好的，更容易让并发症提前。

一些朋友不知怎么为啥血糖老控不好，还是看一看你吃的水果和零食。

而关于每天早上吃一根香蕉，身体会有什么变化呢？

我们第一个想到的就是便秘会好很多了。

香蕉富含膳食纤维，对促进肠胃蠕动着实很有帮助，但是也要注意情况，看自己的便秘是习惯性便秘还是上火饮食的原因引起的。

不过香蕉还是十分好的水果了，价格上也很亲民，不存在啥天价水果的。

所以我们也是可以经常吃一吃，而经常吃的话我们的身体会获得这3个好处，大家不妨了解下：

1睡眠变好

经常吃香蕉，可以帮助营养大脑，让亢奋的神经慢慢安静，尤其是晚上睡不着，有神经衰弱，经常焦虑的朋友，是可以适量吃一吃香蕉的。

之所以说香蕉是解焦虑水果，也是因为香蕉内的色氨酸含量丰富，其在进入体内后可转换成血清素，进而会合成褪黑素，可起到促进睡眠的作用。

我们的睡眠质量好了，疾病自然远离我们啦。

2预防低血糖

如果觉得饿，吃一根香蕉基本就饱了，香蕉的热量和饱腹感都是杠杠的好，所以你吃香蕉，把香蕉作为加餐的话，是不用害怕低血糖的，香蕉又营养丰富，吃着也更加安心一些。

3改善便秘

注意的是香蕉不是治疗便秘，而是预防和缓解便秘的情况，而且要看引发便秘的原因。

一般来说，香蕉上有斑点的看起来不好看的其实是最好吃的，也是比较熟的香蕉了，便秘的情况不要吃生的香蕉。

选择香蕉尽量选熟的，买少一些，如果不出现斑点和黑点，反而可能加了不少科技与狠活。

另外需要注意，不是所有人都可以吃香蕉，还有一些饮食禁忌。

如果处于腹泻，或是风寒感冒期间，糖尿病及肾病平台都不要大量吃香蕉，放在冰箱的香蕉会变黑的，所以香蕉不能放冰箱储藏，放在自然环境下，熟了尽快吃完就行。

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