北京
审核专家：王学江
首都医科大学教授
物理防晒和化学防晒有什么区别？
该怎么选择适合自己的防晒产品呢？
高倍防晒就一定好吗？
防晒霜如何清洁呢？
即将入夏，你的防晒策略做好了吗？
防晒防的是什么？
防晒其实就是防止紫外线对皮肤造成的光老化。UVA（长波紫外线）会使皮肤失去弹性，产生皱纹和松弛，加速皮肤的光老化进程，而UVB（中波紫外线）则是引起皮肤红斑、晒伤的主要原因，会让皮肤变黑、脱皮，严重时还会引发炎症。
紫外线强度在不同季节、天气和环境下有所差异。夏季紫外线最强，尤其是中午时分，此时阳光直射，紫外线辐射最为强烈。即使在阴天，紫外线也能穿透云层，对皮肤造成伤害。
怎样选择适合自己的防晒？
按照不同成分，防晒产品通常分为物理防晒和化学防晒。
物理防晒通过二氧化钛和氧化锌颗粒反射、散射、折射紫外线，其主要成分是二氧化钛（TiO₂）、氧化锌（ZnO），与化学防晒相比更加温和，稳定性强，持久防护。但物理防晒的质地比较厚重，可能会泛白、闷痘。
化学防晒通过化学成分吸收紫外线能量，转化为热能释放，常见成分有阿伏苯宗、奥克立林等，它的质地轻薄，肤感清爽，防晒范围更广，适合日常使用。化学防晒的缺点也很明显，它的部分成分可能刺激敏感肌，而且需要频繁补涂。
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防晒指数
防晒霜的防护能力取决于SPF和PA这两个指数。SPF代表对UVB的防护强度，数值越高，延缓皮肤晒伤的时间越长。PA是针对UVA的防护等级，以“+”号数量区分，PA+至PA++++，等级越高，防止肌肤光老化、色素沉淀的能力越强。
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选择适合的防晒霜
我们可以根据场景和肤质来选择不同的防晒霜。例如日常通勤，可选择SPF15 ~30、PA+ ~ ++的产品。质地清爽的更适合油性皮肤，滋润型的则适合干性皮肤。长时间户外活动，应选SPF30以上或PA+++的高倍数防晒霜。
油性皮肤应选择质地清爽、易吸收的防晒产品，避免堵塞毛孔。干性皮肤应选择含有保湿成分的防晒产品，以保持皮肤水分。而敏感性皮肤则应选择温和、无刺激、无香料和防腐剂的防晒产品，避免引起过敏反应。
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防晒工具不可少
涂了防晒霜，也并不能“高枕无忧”，物理防护是抵御紫外线最直接且高效的基础手段。出门时，建议搭配遮阳伞、防晒帽、防晒衣等防晒工具，防晒效果更佳。而且敏感肌肤人群皮肤较为脆弱，材质柔软、透气性好的防晒工具是首选。
此外，合理的饮食也能在一定程度上辅助防晒。但要注意，有些光敏性食物，如芹菜、香菜等，食用后经阳光照射可能会增加皮肤对紫外线的敏感性，导致皮肤更容易被晒伤。
涂了防晒霜后怎样清洁？
经常会有人问，涂了防晒霜之后应该怎么清洁，是直接洗还是先卸妆再洗？这取决于我们使用的防晒产品和皮肤状态。
防水型防晒霜含有防水成膜剂，普通洁面难以溶解，而卸妆油清洁效果更佳。物理防晒霜容易在皮肤表面形成细小颗粒，难以通过普通洁面产品完全清除。因此，也建议使用卸妆产品清洁。
我们还可以根据自身皮肤状况来选择涂完防晒后是否用卸妆清洁。油性或混合性皮肤建议使用卸妆产品进行深层清洁。干性或敏感性皮肤，可以选择温和的卸妆产品，或者每隔一段时间使用一次卸妆产品，集中清理残留的防晒剂，避免过度清洁导致的皮肤屏障受损。
来源：数字北京科学中心
编辑：紫竹小筑
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