高敏感人群如何缓解情绪过载

我们的大脑就像电脑内存一样，过载就容易宕机。尤其对于高敏感人群来说，一件小事都有可能在大脑中演变出来一场风暴。实在是苦不堪言。

缓解情绪过载的关键在于修出一颗出离心。你越是试图将坏情绪扑灭，它就越猖狂。或者说，坏情绪把你折磨得越痛苦，它就越高兴。你的反抗助长了坏情绪的嚣张气焰。

而出离心的关键则是对坏情绪置之不理。不要管它们如何叫嚣，你就是不搭理，时间一长坏情绪自然就退下了。所以出离心是坏情绪的克星，自然也就是缓解情绪过载的关键所在。

那么如何修出一颗出离心呢？

我们先看看是什么让你无法出离。同事的背刺让我恼羞成怒；爱人的背叛让我悲愤交加；亲人的离去让我伤心欲绝。可见只要有一个“我”在，你就永远无法出离，这个“我”就是“我执”。

由“我执”进而演变出来分别心，进而就有了对善恶美丑的分别，就有了喜欢和讨厌为代表的两个阵营的情绪。善与恶的交织，让情绪的复杂度进一步升级，高敏感人群则是这一过程的重度受害者。

其实只要一个人没有出离心，就都摆脱不了情绪的困扰，只不过是早晚的问题。你努力将坏情绪压制住，也只是暂时的，治标不治本，压制越久，未来反扑的力度就越大。

进一步讲，该如何破除我执呢？

这不是听谁讲个三言两语，或者看几篇文章，看几本书就能做到的。而是需要实实在在地去付诸实践。其中最核心的是培养慈悲心。当一个人的慈悲心生起时，自然就会为大众考虑，不再计较个人得失，“我执”就会被慢慢稀释掉。

慈悲心的背后是智慧，是能明了因果的智慧。这个世界本来就是一个整体，我们都知道蝴蝶效应的故事，是因果链条组织起来了这个纷繁复杂的世界。而“我执”将我们牢固地束缚在一个个独立的个体之中，让我们的心量变得无比狭小，看不到每个人，乃至每个个体都是息息相关的存在。你对别人的恶意早晚会转回到自己身上，同理，你对别人的善意也会早晚回到自己身上。当你遭受痛苦时，应该回想一下，自己是否在过去某个时候，也让别人遭受了同样的痛苦。

所以，对我们每个人来说，先从一件小事做起，勿以善小而不为。哪怕是一句鼓励的话，一个善意的微笑，一个善意的眼神，都是我们去除“我执”路上的资粮，都是我们明了无我智慧的助缘，都是我们生起出离心的助力，直到再也没有什么事情能够影响你。