消失的卵子，消失不了的羞耻

开车出门，一路上都是开满了花的树，春天来了，我突然想到，去年此时，我正在要死要活地流血。

2024年三月到四月，我一直在疯狂大出血，不仅有血，还会有大块的血冻，质地跟果冻差不多，QQ的。

有个周末，最大号的夜用卫生巾，我一天换了七八次。吃完午饭，从餐厅走到客厅，几米路就觉得好累啊，进书房有三个台阶，我得坐在客厅的凳子上歇歇。

站起来时，不知怎么就摔到地上了。等我意识到我在地上的时候，卢先生在后面托着我的背，眼前是两个孩子因惊吓过度而煞白的脸，一人一条胳膊，带着哭腔地喊“妈妈”。

第一秒，我还在想，幸好没生仨，否则胳膊不够分的，又有点生气，摔了一下，离死还远着呢，哭什么，转而又有点欣慰，这么多年的心血，也算没白养……

那一刻我就懂了，身体动不了的时候，人的脑子还是能一闪一闪地转的。

那阵子我一直睡在楼下的客房，主要是卧室在二楼，我人跟面条一样软，爬上去会出虚汗，后来卢先生也跟来了，现在想来，估计是他怕我半夜死了，没人能知。

而让我惊讶，无法理解，甚至不可接受的是，我都这样命垂一线了，可在法国，我的妇科医生、全科医生，还有大晚上去看的SOS急诊医生，说的都是同一样的话：“这在更年期很常见，要止血，但不会死。”

妇科医生给我开了五天的止血药，吃完血少些但没停，再打电话，人家已去度假了。

年纪越大，我越怵坐长途飞机，可这次，我十分钟就订好了回国的机票。这个世上，烂事很多，不咋舒心，可我不能躺在家等着，我得想法活。

我舅有个好朋友是妇科主任，回国我就立马去找了阿姨。阿姨让我做了很多项检查，在做宫腔镜的时候，同时做了清宫，只有把子宫内膜变薄才能止血，并给我开了外服激素，毕竟再次出现大出血，是谁也不希望的。

手术几天后，血终于停了，流了四十几天，真的是一劫。

在法国，我见惯了医生的大事化小，小事化了！可我阿姨也说：“你这，在更年期妇女中很常见，只要没恶性病变，不用太担心。”

我已经如此难受了，而医生都给我说没关系？我才发现，我的认知和医学是如此相悖。我究竟是多么不了解更年期啊？接下来，我还会面对什么？

从那时到现在一年了，从触点爆发到深陷其中，对于更年期，我整个人都有了很大的变化。

这种改变，不仅是身体上的，更多的是心态上的，其实，这个世界上的所有恐惧，都源于不了解，不确定，不掌控。

49岁，我知道也许下个月，也许下半年，就算是明年或者后年，总之在不久的将来，我就会彻底地和我的卵子们说再见了。

从恐惧到接受，从被动到平静，这个过程不好受，但也没有那么难。

我记得，当我第一次，鼓足勇气地对我的那个有博士头衔的法国妇科医生说出，对更年期的担忧和恐惧时，他的第一句话是：“为什么这么悲观呢？绝经不是病啊，不绝经才要命。”

是的，是的，绝经是有年限，绝对不是越晚越好，在45岁到55岁之间，才是健康和理想的。

之所以是这样，是因为绝经不仅不是病，而且是人类在进化过程中，演化出来的一种自我保护方式，就是避免高龄女性一旦怀孕给身体带来更多的风险，延长女性的生命！

这就好像是年限到了，就可以不用在一线当牛马地退休了，所以，不要那么讨厌更年期，它并不是一无是处的。

今天，我就是专门来写，在我更年期全面爆发的一年中，我的感受、感想、方法和建议的。有什么问题和感想，来跟我一起讨论啊。

01、关于更年期的药物干预，更年期激素代替法（HRT）

女性之所以谈更年期色变，是因为与男性循序渐进的更年期不同，雌激素会在几年中骤降90%，让女性反应更剧烈，而更年期激素代替法（HRT）的原理是，人为地补充雌激素和孕激素，使女性激素水平下降得没有那么剧烈。

更年期可以服用的激素有很多，目前，我吃的是一种叫做“芬吗通”的药，一盒28片，四周吃完停一周，会来月经或者叫撤退性流血，然后再吃下一盒。

这一年，我每次月经的血量、颜色、时长都和原来正常时差不多。只有一次，我吃了半盒，就开始流血，阿姨让我停药，等月经自然结束，重新开始了另一盒。

到目前为止，我没有感到有什么副作用。

之前早上起来，脚踝骨会僵硬的情况，也消失了；而原来，我会有的那种深陷其中，无法自拔，觉得全世界都在委屈我的低沉蓝海，也很久没出现了。

这两个月，我做了血液、妇科B超、乳腺，和骨密度检查，各项指标都是正常的，很开心。

但在这一年，我胖了很多，最多时，胖了十斤，少的时候，也胖了五斤，而且更年期的胖是纯纯地脂肪囤积，专门积在肚子和大腿根儿。

我不能确定这就是激素的副作用，因为更年期本身也会囤积脂肪，或者双管齐下吧，反正就是瘦不下来。

其他各种更年期症状，我也有，但总的来说，在能够控制的范围之中。

总之，我的个人体验是，激素并不是万能的，不要认为只要补充了激素，就可以精神焕发，一步返春了。

就好像是跳伞，激素只是让我们在下坠的过程中，稍微好受一点，但并不能改变地心引力下坠的事实。

激素的注意事项：

1，不是所有人都适合服用激素，情况不同，一定要遵医嘱，做好定期检查，不可忽视。

2，激素有口服片、贴片、内置，很多方式，在可能的情况下，选剂量小的。

3，更年期服用激素的黄金期，是在50岁以下或绝经10年内，黄金期外使用，功效会变小而风险增大。

4，激素不是感冒药，吃了症状减缓或消失，不等同于所谓的“好了”，就停药，而是要长期定时定量地吃。

5，长期服用激素（5年以上），尤其是在黄金期之外，会增加心血管，子宫内膜癌和乳腺癌的风险，这点医学公认！

6，激素不是回春丹，即使服用激素，也需要从各个方面自我调整，才能平稳渡过自己的更年期。

02、构建一个适合自己的健康生活方式：食物+运动+睡眠+活动

流了四十几天的血，对我的免疫力是有伤害的。

去年下半年，我常会毫无征兆地发烧，要两三天才能恢复，特别疲惫。

到了十一月中，我痛下决心开始运动，不停地约人打网球，每周打三到四次。

一开始，我的腿就跟灌了铅一样，根本跑不起来，后来慢慢好些，每次打球满身大汗，回来冲个澡，当晚会睡得很好，而我发烧的间隔越来越长，好久没出现了。

所以，运动对于身体的影响，真的是立竿见影。

现在大数据总给我推很多关于更年期的视频，例如，吃这个能补雌，或者专家怎么说，听一听，都是千篇一律。

我个人的体会是，仅靠食物，并不能补进多少雌激素，想要自己的更年期好过一点，更重要的是，从食物+运动+睡眠+活动各个方面，打造一个全方位的健康生活习惯，重点是，适合自己，持之以恒，才能帮助自己渡过难熬的更年期。

健康的生活习惯：

1，要吃有蛋白质、钙质、维生素、含铁的新鲜食物，意味着吃更多的：鱼虾不仅是优质蛋白质，还含铁、奶制品、蔬菜和水果。中国人很多是乳糖不耐的，可以多吃酸奶、奶酪或零乳糖奶粉。

2，这世界上，一般特别好吃的东西，都不太利于健康，比如：油炸、烧烤、爆炒、甜食……外卖好吃，是因为比家里加了更多的油脂，调味料，甚至食品添加剂。

3，不要饿着，但也不要吃得太多，尤其是晚上，能少吃就少吃。

4，豆浆、豆腐、豆皮、腐竹……凡是大豆做的食物，都含有天然植物雌激素。

5，全麦谷物、花菜类蔬菜、鹰嘴豆，以及蓝莓，是很好的抗炎食物。

6，无论做什么运动，一定要有规律，每周要三次。

7，不要怕晒黑，阳光才能帮助合成最好的维生素D。

8，如果无法早睡，不要勉强，但要在固定时间入睡，保证睡眠时间。

9，无论是否财富自由，都不要让自己太闲着。

10，家里多年用不着的东西，该扔扔该送送，堆在家里，真的会吸阳气。

03、最重要的其实是自己的心态，无论如何，更年期都是不可改变的

普世对于更年期的厌恶和恐惧，最大的根源在于一个点：无法控制情绪，喜怒无常，让别人觉得不可理喻。

这对于女性们造成了一种状态，就是“消失的卵子，消失不了的羞耻”，在绝大多数的时候，对于更年期都是如履薄冰，心有余悸。

可雌激素在迅速降低，身体出现各种问题，正好撞到一分钟要分成几瓣儿的中年阶段，更年期的女人们宛如在被生活围剿，心情愉悦真是很难的。

我不知道，有多少人知道，从医学角度上来说，更年期分成三个部分：

围经期（Périménopause），在绝经前4到10年开始，各种不适陆续爆发；连续12个月没有月经，代表着正式绝经（Ménopause），但这并不代表更年期的停止，而是进入绝经后期（Postménopause）。

因为更年期的症状，在绝经后还会持续一段时间，随着时间，骨质疏松、心血管疾病、阴道干涩、甚至认知功能减退等，这些因为雌激素消退而产生的更加深远的影响，就会显现出来。

所以，更年期的绝经后期，是从绝经后开始，并持续终身。

是不是很震惊？

因为我一直以为，更年期咬牙熬一阵子，熬过去就好了，原来根本是熬不完的！

作为凡人，我们没有能力让时光倒流，那能做的，就是调整心态去接受自己的人生。

调整心态，接受自己

1，我现在的宗旨是：无论是在家庭、生活，还是工作上，我都不能委屈我自己。

2，阅读和观看一些关于更年期的文章，越接近越了解，面对变化，就会越淡然。

3，把自己更年期遇到的问题和困惑，与家人或朋友说出来，但注意，是说出来，而不是唠叨和抱怨。

4，讲真，我不认为，没有朋友也不发朋友圈，隔断社交，把自己封闭起来的中年人，会风轻云淡，特别舒心。我认为应该组建自己喜欢的小圈子，才能进入人生舒适区。

5，可以是爱好，或者某个活动，生活中，要有点让自己脱离日常生活，只属于自己的时间。

6，买点虽然不一定有用，但能让自己开心的小东西。比如，我陆续买了好几双高跟鞋，看着就觉得开心，即使现在没啥机会穿出去。

7，其实自己可以判断出，此时，我正在因为某件事生气还是为了生气而生气，自己告诉自己：生气就是拿别人的错误惩罚自己。

8，旅行总是一件让人开心的事情，即使只是一个周末而已。

9，美美的花瓶、美美的盘子、美美的杯子，这些触手可及的愉悦，非常值得。

10，每周做一件没有用，没有目的，只为消磨而消磨的事，比如，聊天、看电影、散步，哪怕就是看着云彩发一会儿呆。

11，在学会宽容别人之前，先学会宽容自己。

04、没有断崖式的衰老，做好防范措施

最后的最后，我想要说的是，以我的个人经历来说，这一年，我并没有一夜断崖式衰老，也没有因为服用雌激素而冻龄，逆生长。

我之所以专门把这一点写出来，是因为之前，进入更年期会不会就变得很老很难看，是一个让我特别害怕和焦虑的点，事实上，别担心，不是这样的。

皮肤是有弹性的物质，衰败需要一定周期，而且今天的美业，如此发达，虽然医美的口碑，褒贬不一，但有太多各种功能和功效的超级护肤品，可以帮助保护我们的皮肤。

我个人的体会是，清洁、保湿和防晒，跟抗老同样甚至更重要，千万别忽略。

好吧，我不多说了，否则有广告的嫌疑了，对这个话题感兴趣的，可以来跟我讨论。

总的来说，人生么，既来之则安之，无论是青春期还是更年期，都是自己不可避免的一部分，好好感受，好好体会，更年期和人生一样，只有一次。