戈焰主任：多喝这几种花草茶，疏肝理气，缓解肝火，补气养血

清明时节是肝木最旺之时，容易出现眼睛干涩、烦躁易怒等易上火、心悸、颈肩疼痛、或夜间腿部抽筋的情况。

因此，清明养生重点在于疏肝。

今天，邀请到戈焰主任，来给大家分享4款疏肝解郁花草茶。大家先帮忙点赞 转发 关注。

中医讲“春属木，与肝相应”，春天正是肝气升发的时候，如果肝气不顺，容易郁结成火，火一旺，身体就出各种小毛病。

肝火旺不单是上火那么简单，它还会影响睡眠、情绪，甚至让人气血不畅、脸色晦暗，看起来比同龄人还要老几岁。

今天给大家分享4款疏肝茶，喝出红润好气色：

三花茶——舒郁安神

材料：玫瑰花12朵、月季花6朵、茉莉花6克
做法：沸水直接冲泡，加盖焖5分钟
功效：专治入睡困难、多梦易醒。花香能舒缓焦虑情绪，改善口气异味，疏通气血循环，对预防黄褐斑也有帮助。

桂圆桑葚茶——补血通便

材料：桂圆干10g、桑葚干10g、西洋参3g
做法：食材洗净后煮水15分钟，可加2颗红枣增强补血效果
功效：补血养颜、润肠通便，对于气血不足引起的脸色暗黄、便秘的人，熬夜后喝一壶能快速恢复元气。

胎菊枸杞茶——护眼抗衰

材料：胎菊2g、玫瑰花3g、桂圆5g、枸杞2g、红枣3颗
做法：所有材料洗净后煮10分钟，可加蜂蜜调味
功效：针对熬夜导致的皮肤暗沉、眼睛酸涩、细纹早生等问题很有帮助。特别适合长期用眼过度、易长痘、睡眠浅的人群。做法：材料清洗后煮水10分钟，也可用来煲汤
功效：缓解眼睛干涩、血虚头晕等肝血不足症状，适合长期熬夜耗损阴血的人日常喝。

玫瑰桑葚茶——养血柔肝

材料：玫瑰花3g、桑葚干5g

清明养生，关键要顺应自然，把肝气调顺，避免肝火过旺带来的各种问题。

喝对茶，不仅能帮助疏肝理气，还能让人气色好、精气足，整个人看起来更年轻有活力。

喝茶的时候，不要性急，先欣赏水中的花形、花色，闻一闻花香，可以很好地帮助我们舒发肝气。

情绪焦虑时也可以按揉太冲穴（足背第一二趾骨间），每天3分钟，疏肝效果加倍！

除此之外，清明养生还要注意这些：

1️⃣饮食调节

▫宜吃：荠菜、菠菜、山药等甘味食物，平肝健脾。

▫少吃：羊肉、辣椒等辛辣燥热食物，避免加重肝火。

2️⃣起居运动

▫早睡早起（22点前入睡），避免熬夜耗肝血。

▫晨间散步/八段锦，升发阳气忌剧烈出汗。

3️⃣防病重点

▫“春捂”护好颈背、膝盖，防倒春寒引发关节痛。

▫过敏体质者戴好口罩，清明扫墓避开花粉密集处。

快转发提醒家人，顺应节气养生事半功倍~

最后提醒：以上几种茶饮仅作为日常调理，不能代替药品，具体应用要咨询中医师进行辨证使用。如果你有肝病，或者身体不适，建议及时就医检查！