都瘦了100多斤，为啥杨天真的脸还是肉囔囔的？

这一两年，娱乐圈里的明星们似乎都在卷身材。

贾玲瘦了、略琴瘦了，甚至连范爷曾经的金牌经纪人、那个曾经切了胃都瘦不下来的杨天真，也从200多斤瘦到了120多斤。

人瘦下来果然比之前的自己好看、年轻不少，相较于过去的圆润身型，杨天真如今也是纤细轻盈得多。

光从四肢上看，她的确实打实的瘦了，只不过瘦了100多斤还肉囔囔的脸，让网友纷纷吐槽：瘦是瘦了，脸却还是不美。

相信不少肉肉脸姐妹在减肥过程中，都遭遇过杨天真的同款问题。

为啥有些人减肥就是不瘦脸，到底该怎么从「肉肿脸」逆袭「皮贴骨」的小瘦脸呢？

01

为什么有些人减肥，脸死活不瘦？

>>>>基因彩票.

很多姐妹首要想到的原因，肯定是——基因遗传。

是呀，如果你家族中有「肉肉脸」基因（人体脂肪分布不均匀，有些人脸部脂肪相对较多），那你在减肥时瘦脸的速度，天生输在了起跑线。

而且脸本身也比身体其他部位，更容易堆积脂肪。这对于天生的「肉肉脸」人群来说简直雪上加霜......

>>>>发达的肌肉和骨骼.

还有一种人在减肥中，也非常“费力不讨好”那就是——先天面部骨架宽大 + 肌肉发达的人。

因为他们就算瘦身成功，也常常无法摆脱“大脸即视感“。

>>>>面部浮肿.

除了先天问题之外，后天不良生活习惯下导致的脸肿也是让人在减肥后，脸依旧看上去不瘦的原因。

脸肿的原因有很多种，比如吃的比较重口、盐分摄入过多啦、长时间站立或坐着工作、缺乏运动啦，这些都有可能导致面部水分滞留，让脸看起来肿肿哒。

看到了吧，上面这些都是你瘦脸路上的绊脚石！

那面对这些先天和后天脸瘦不下来的问题，咱们肉肉脸小仙女们，该如何有效、科学拥有精致小脸呢？

02

照着做，脸瘦一圈！

>>>>生活方式管理

饮食上，减少盐分摄入，避免过多水分滞留，同时多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果，就能够帮助身体有效排除掉导致面部肿胀的多余水分～

生活上，保证 7-9 小时高质量睡眠，特别是22:00-2:00 的黄金修复时段应处于深度睡眠状态。

睡前 2 小时避免蓝光刺激，可通过阅读纸质书或冥想放松。睡眠时建议采用仰卧位配合 U 型护颈枕，避免侧卧压迫面部导致循环不畅。

▲（酗酒和戒酒后的Holly Whitaker）

>>>>针对性面部训练.

光减少浮肿还不够，勤快的宝宝还可以加入一些针对面部肌肉的训练，比如瘦脸操、面部瑜伽等系统性锻炼。

现代美容学研究证实，面部轮廓的松弛不仅源于水肿，更与面部 28 块表情肌的肌张力失衡密切相关。

通过每日 10-15 分钟的针对性训练，既能增强颊肌、颧大肌的支撑力，又能激活常被忽视的颈阔肌群，实现三维立体紧致。

定期进行面部按摩也很有必要，从下颌线开始，以螺旋式手法向颧骨方向推按，加速代谢废物排出。

对于早上起床容易浮肿的宝，效果尤为明显。

>>>>适当考虑医美手段

那对于天生面部脂肪较多或咬肌肥大的情况，可以考虑医美项目。

比如尝试面部微创吸脂术（通过隐蔽切口（如耳后 / 颏下）精准去除深层脂肪垫，特别适合下颌缘、颊脂垫等顽固性脂肪堆积）；

或注射肉毒杆菌素（针对咬肌肥大形成的 "方腮" 问题，通过定点注射阻断神经肌肉传导，2-4 周可见咬肌体积缩小 30-50%。）等等，但前提是咨询专业的医生！！！

或那对于又懒、还怕疼的肉肉脸姐妹，还有机会逆袭小脸吗？必！须！的！

03

不减肥、不动刀怎么瘦脸？

>>>>学会修容.

高光暗影用对了，大脸真的可以无痛小一圈！

使用高光和暗影，让山根挺拔起来，让面颊两侧的肉肉从视觉上收下去，少量多次叠加、自然过度才会真的显瘦哦！

实在手残？那就戴个大码口罩吧，显脸小也是一绝～看看咱鞠姐～

>>>>用刘海修饰脸型.

刘海可以选择法式空气刘海或八字刘海修饰颧骨和下颌角，记得巧用卷发棒，打造一些自然的弧度，修饰脸型的同时又让整个人的气质变得温柔。

>>>>拒绝不适合自己的穿搭.

上衣多穿V领、U领拉长脸部、颈部线条。

注意不要穿很修身的高领、圆领上衣，适当增加一些露肤度，可以让视觉焦点远离肉肉的圆脸，更加显脸小哦。

说到底，瘦脸这件事，三分靠基因，七分靠玄学，剩下九十分全看「障眼法」—— 毕竟连瘦了 100 斤的杨天真都逃不过肉囔囔的脸。

普通人与其纠结脂肪分布不均的先天设定，不如换个思路：用科学手段扬长避短，用魔法打败魔法。

瘦脸不是人生必做题，而是一道开放命题，毕竟就算当杨天真穿着 XS 码西装出现在公众视野里，又有谁会仅仅盯着她脸上的婴儿肥呢？

如果喜欢这篇文章，记得点个“在看”再走吧～

作者：Rara 监制：Judy

排版：熊仔

审稿：言安堂研究院

本文由言安堂内容团队原创，部分图片来自网络

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