更年期激素补充指南：中国2.3亿绝经女性如何科学应对绝经期困扰

我国开始老龄化，越来越多的女性踏入了绝经期，更年期，这个期间会非常焦虑，不安，脾气也会和往常有着明显的区别。更年期症状不亚于月经期的难受，很容易出现失眠，关节疼痛，情绪变化大，性格激动，暴躁等等，甚至会出现抑郁，精神类疾病的症状，让女性朋友们苦不堪言。

除此以外，因为年龄的慢慢增长，还会出现慢性疾病，以及骨质疏松，增加骨折风险，这些对于女性朋友的健康来说，并不是一件好事。

更年期，如何平稳度过成为了大家关注的焦点

面对更年期的一系列变化，我们可以做以下调整：

第一：接纳自己的现状，不管是头疼，还是失眠，我们焦虑，暴躁，抱怨，这些不会让我们的情况有所改变，因为该来的还是会来的，就如同我们面对忽然死亡的时候，哪怕不想面对，但是我们也无法避免，所以需要先接纳自己现在的情况，接纳自己更年期来临是一件正常不过的事情，很多人也和自己一样正在经历着相类似的事情。

第二：适当地减少脂肪类的食物摄入，增加营养类食物的摄入，比如维生素丰富的蔬菜，水果，是一个不错的选择。

第三：适当做一些运动，或者调心的静坐，瑜伽，看自己喜欢静下来的还是稍微有一些活动的运动，都可以的，看一些鸡汤类的书籍，也是可以调整自己的心。

更年期需要补充激素吗？

看情况，我们确实有药物是比较适合更年期服用的，而且药物含有激素成分，也会让女性朋友们度过更年期的时候，能够比较平稳，不会波动太大，身体上也没有太大的不适。激素并不是什么坏东西，其实它影响着我们的身体健康，生长情况，但是，我国大部分女性都没有选择在更年期服用类似药物。

我们如果更年期的症状让自己非常苦恼，其实是可以到医院进行就诊，然后，根据医生建议看看是否要服用类似的药物，我们这里推荐的是绝境激素治疗，可以比较好地缓解更年期症状。

更年期，服用激素有禁忌

虽然，更年期女性可以服用激素得到一定的缓冲，但是并不要自己在市面上买激素产品，需要的时候还是要到医院进行咨询，并且在医院进行开药或者治疗，因为每个人的情况都不一样，而且服用激素并不一定适合所有的女性。

大家千万不要听到好，就立即以身试法，虽然自己非常想缓解不适，但是也要先行咨询医生，我们不要自己盲目用药。

很少有人知道经血从子宫中来，子宫保护得好不好，直接影响月经的正常与否。饮食日常生活的无规律,外邪入侵,体内寒气增加,阴阳失去平衡，导致子宫收缩功能下降,经血及毒素就无法正常代谢排出，甚至部分滞留体内，下面下不去，上面下不来，不通则痛，就会出现赶前错后，量多量少、痛经、宫寒以及月经不调等月经紊乱等异常情况。

所以很多人把其当作症状的本身，但这是误会，由于前面的情况很多人不知情，傻傻搞不清的结果就是一直饱受痛楚，只有搞清楚了，才能对症施治，农村人有农村人的方法，这些方法城里人是想不到也看不到的，在有空之余到附近农村采摘点紫花佩兰，煮点汤，红糖加一点是必须的，慢慢的，会好起来的，产于灌南，平时饮食方面要清淡为主，生冷的，辛辣的要尽量避免。

总而言之，大家一定要记住，激素类的药物千万不要私自在线上购买，一定要先咨询医生。最后，希望广大女性能够平缓地度过更年期，希望更年期妇女能够真正接纳更年期的情况，也希望身边的亲朋好友能够给予理解和疏导。