好消息：贵州气温回升啦！但是……

今天天气格外晴朗

午后，全省气温明显回升！！！

从江、榕江、三都、荔波等地突破了20℃。

未来两天，影响我省冷空气减弱，

各地气温逐步回升，

省的西部地区受静止锋影响，

夜间多零星小雨，局地有雨雾。

但是！！

3日夜间到4日白天，

受低层弱切变及弱冷空气补充影响，

省的中北部地区自北向南转阵雨或雷雨，

气温有所下降！！！

气温起起伏伏，

忽冷忽热的天气里

感冒病菌蠢蠢欲动，

别慌~

掌握这些攻略轻松抵御感冒侵袭。

一、生活习惯调整

1、及时增减衣物

早晚温差大时，采用“洋葱式穿衣法”（多层薄衣物叠加），方便随时调整。

重点保暖部位：颈部、背部、脚部（避免穿露脚踝的裤子）。

2、注意睡眠质量

保证7-8小时睡眠，熬夜会降低免疫力。睡前可用热水泡脚（40℃左右）15分钟，促进血液循环。

二、饮食调理

1、增强免疫力食谱

维生素C：柑橘类水果、猕猴桃、西兰花（生吃或轻炒）。

锌元素：坚果（如杏仁）、瘦肉、豆类。

温热饮品：姜茶（驱寒）、鸡汤（缓解鼻塞）、蜂蜜柠檬水（润肺）。

2、避免生冷食物

减少冷饮、冰品摄入，尤其气温骤降时，以免刺激呼吸道。

3、多喝水

每日饮水量1.5-2升，保持呼吸道黏膜湿润，降低病毒附着风险。

三、增强体质

1、适度运动

选择慢跑、瑜伽、太极拳等温和运动，每周3-4次，每次30分钟。

运动后及时擦干汗水，更换干燥衣物，避免受凉。

2、耐寒锻炼

天气晴朗时，可适当开窗通风，或进行“冷适应训练”（如用冷水洗脸），增强身体对温度变化的耐受力。

全省天气预报

今天夜间到明天白天，省的中西部地区阴天夜间有零星小雨，地势高处局地有雨雾，其余地区阴天间多云。

4月2日夜间到3日白天，省的西北部地区阴天间多云夜间有零星小雨，其余地区多云到晴。

4月3日夜间到4日白天，省的中北部地区阴天间多云有阵雨或雷雨，其余地区多云到阴天。

未来两天全省气温逐步回升。

贵阳天气预报

今天夜间到明天白天，阴天间多云夜间有零星小雨；

4月2日夜间到4月3日白天，多云；

4月3日夜间到4月4日白天，阴天有阵雨或雷雨。

气象台4月1日下午16时发布天气预报

贵阳 今天夜间到明天白天阴天间短时多云 8℃~15℃

遵义 今天夜间阴天 明天白天多云 9℃~16℃

安顺 今天夜间到明天白天阴天间多云 7℃~14℃

都匀 今天夜间阴天 明天白天多云 10℃~18℃

凯里 今天夜间到明天白天多云 10℃~18℃

铜仁 今天夜间阴天 明天白天多云 12℃~24℃

毕节 今天夜间小雨 明天白天阴天 5℃~12℃

六盘水 今天夜间小雨 明天白天多云 5℃~11℃

兴义 今天夜间到明天白天阴天 9℃~17℃

贵阳:

紫外线指数3级,紫外线中等

舒适度指数早晚-2级,天气较冷，午后-1级,天气较舒适

着装指数3级,穿风衣、毛衣、毛料套装等

晨练指数2级,适宜晨练

城市火险指数1级,极低火险

霉变指数1级,不易发生霉变

晾晒指数3级,可晾晒，但效果不好

旅游指数1级,非常适宜旅游

啤酒指数4级,不太适宜饮用啤酒

来源 | 黔气象