年仅25岁……她00年0时0分出生，因这个疾病去世！专家提出6个预防措施

3月24日，#2000年0时0分出生的世纪婴儿去世#登上微博热搜第一。

千千母亲发文表示，“她伴随着新千年的鞭炮声，在人们的欢呼声中降生，如今又在人们的关爱祈愿声中归去。这是大家给到千禧宝贝的人间礼遇。让她在天堂感到人间值得来过。”并感谢了大众对女儿的关爱和悼念。

据了解，千千的死因是心源性猝死，病发突然，千千生前擅长绘画、创作音乐，还考取了潜水证。

关于心源性猝死，世界卫生组织将猝死定义为平素身体健康或者貌似健康的患者，在出乎意料的短时间内，因自然疾病而突然死亡。

根据原因分类，猝死分为心源性猝死和非心源性猝死，心源性猝死占全部猝死的80%。

心源性猝死是由心脏疾病引起的急性症状发作1小时内的死亡，各种心脏病均可导致猝死，但冠心病是最主要的原因，发生心源性猝死的患者中有心肌梗死病史者占75％。

心源性猝死的过程是急骤发生的严重室性心律失常，此时心脏停止收缩，失去排血功能，亦被称为心脏骤停。简单而有效的救治方法是心肺复苏，即心脏按压和人工呼吸。

哪些人群易发心源性猝死？

长沙市第三医院专家介绍：

1、中年以上的人群：40岁以上的中年人群是猝死的高发人群，其中，男性猝死风险是女性的4-5倍，但女性在绝经后患病风险会和男性相当。

2、生活方式不健康者：近年来心源性猝死的发病年龄呈年轻化趋势，30岁猝死的比例正在增加，这主要与生活方式的改变相关，长期熬夜、嗜烟酒、高脂饮食、压力过大等会使交感神经长期处于紧张状态，易引发心源性猝死。

3、心血管病危险因素多者：年龄大于50岁的男性和55岁的女性，吸烟者、高血压患者、糖尿病患者、高脂血症者、有家族性心脏病病史者、肥胖者、缺乏运动及工作紧张者，同时具备上述三种以上的人群都是冠心病的高危人群，也是猝死的高危人群。

4、忽视健康筛查者：许多人因工作繁忙顾不上体检，或自认为身体素质良好而不需要体检，从而未能筛查出心血管病危险因素而耽误了疾病的早期预防、诊断和治疗。

如何预防心源性猝死？

1、提高防备意识，注意身体给出的信号。虽然心源性猝死“来势汹汹”，但仍有迹可循。常见的临床表现为胸闷、胸痛、憋气、心慌；冠心病的高危人群若感到左肩背部疼痛、上腹部疼痛、咽喉痛、恶心呕吐甚至牙疼等均需要警惕心绞痛可能，建议及时前往医院进行评估避免发展成心肌梗死。

心血管疾病患者家中要常备急救药箱，备好硝酸甘油、硝苯地平、阿司匹林等急救药品，有条件可配置血压计、心电监测仪等；准备包括一般情况、目前疾病、既往病史、用药及过敏史等内容的登记卡片，还可以预设急救通讯，如在家庭录音电话中预先录好向急救中心呼救的语音内容，事先拟定转运路线，选择好去邻近医院的最佳路径等。

2、注意心血管事件发作的“魔鬼”时段。70％-80％的心脑血管事件都在上午6时-12时发生，熬夜后、丰盛的晚餐后、便秘时、情绪激动时、突然“发力”时等也是心脑血管事件发作的“魔鬼”时段。

日常的预防要做到“三个半分钟、三个半小时”。“三个半分钟”是指睡觉醒来后，继续平卧半分钟，再在床上坐立半分钟，然后双腿垂下床沿坐半分钟，最后再下地活动；“三个半小时”指早上走半小时、晚饭后散步半小时以及中午睡半小时。

3、注意饮食结构。 限制总能量摄入，进食7分饱；限制脂肪摄入，脂肪占总能量的20%-25%，控制肉、全脂乳等动物性脂肪，蒸调用油控制在10-20克/天，烹饪方法选择蒸、煮、炖、拌、卤等为主；适当减少碳水化合物摄入，碳水化合物占总能量的45%-60%，少食或不用富含精制糖的食品；蛋白质满足需要，占总能量的20%-30%，其中至少50%为优质蛋白质，如鸡蛋白、鱼肉等动物蛋白；补充充足的维生素、无机盐和膳食纤维，多食用新鲜的水果蔬菜；限制食盐摄入，每人＜5克/天。

4、学会减压，注重健康体检。找到适合自己释放工作压力的方式。工作时间外，通过运动、旅游等使自己身心放松。40岁以上人群两年体检一次，60岁以上人群每年全面检查1次。

5、积极治疗原发心血管疾病。在医生的指导下通过生活方式的改变、危险因素的控制、药物或手术治疗原发的心血管疾病。植入式心律转复除颤器（ICD）可有效终止恶性的室性心律失常，是心源性猝死的有效防治手段；此外，还可通过导管消融治疗室性心律失常。

6、掌握院前急救知识。一旦出现心源性猝死，黄金抢救时间是4分钟，4分钟后脑细胞就会出现不可逆转的损害，超过10分钟，即使病人抢救过来，也可能会脑死亡成为植物人。因此，掌握一定的院前急救知识，在身边人发生心源性猝死后，能第一时间有效救治、挽救生命。

潇湘晨报记者梅玫