河南
“我没借助药物也没去过减肥训练营，主要是了解食物对应的营养素之后，把它们平均分配到一日三餐就可以。”近日，来自河北保定的20岁女大学生林熙悦，用一年半的时间把体重从224斤减到110斤，引起许多网友关注。
“我从小就胖，可能跟体质有关，别人70斤我80斤，别人90斤我100斤。”说起自己下定决心减肥的原因，林熙悦回忆，“高考完的假期和朋友去旅游，拍完全身照在修图的时候，我发现再好的修图手法都掩盖不了多余的脂肪，而且伴随着膝盖疼痛，我心里特别难过，觉得一定要减肥。”
有了决心，林熙悦开始摸索科学减肥的方法。“之前认为减肥就是运动和饮食结合，但我不是特别爱运动的人，饮食方面也在吃家常菜，所以减肥效果甚微。”于是，她开始在网上查资料、每天上秤记录体重变化，试错、总结出一套科学的办法。“一定以健康为主，尊重自己的身体，身体高兴，你才高兴。”
“七分吃，三分练。”2023年中旬开始，林熙悦的一日三餐都会选择相对干净的食物，来搭配好每一餐的营养素。例如鸡蛋含有蛋白质、玉米含有碳水、坚果含有优质脂肪......早上吃蛋白质、碳水，中午搭配脂肪、碳水、蛋白质、膳食纤维，晚上便以蛋白质为主。“有时在宿舍会跟着网络视频练一下有氧操，回家时也会找机会去一次健身房。”她说，“我不是断断续续地减，是一整个过程都在靠毅力坚持。”
林熙悦日常饮食。供图/林熙悦
一年半之后，林熙悦瘦到了110斤。对于体重数字的大幅度变化，她有自己的理解。“虽然这个速度听起来可怕，但平均到每个月份也就瘦七八斤，减肥时不要只关注数字，不是减到八、九十斤才算美，每个阶段都是美的，要多关注自己身体的维度，因为塑造健康的身体也是一个亲手雕刻自己的过程。”
“你的坚持让我触动好大”“瘦了之后气色也变得很好”“能瘦下来的人都很棒，战胜了自己的懒惰和短暂的欲望”......林熙悦制作的减肥过程视频收到了很多网友的鼓励，同时也成为了身边朋友的榜样。“昨天还有朋友告诉我，他用我的方法和经验已经瘦了八斤左右。”
林熙悦减肥前后变化。供图/林熙悦
对于同样想减肥的人群，林熙悦鼓励道：“正常科学饮食完全可以瘦下来，不用采取极端的办法。遇到瓶颈期就去接触大自然，到处走走，只要迈出第一步就是最棒的。”目前的林熙悦依然在维持健康饮食与运动塑形的习惯。她笑着说：“现在我的整个生活都有了一个提升，我的身体也变得更加轻盈，意志力也得到了锻炼，我很喜欢现在的状态。”
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