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持续推进“体重管理年”行动
德清人想健康减肥该怎么办？
小编有妙招，
助你轻松开启“享瘦”之旅！
喝仙女减肥茶
“仙女减肥茶由县中医院精心研制，由茯苓、泽泻、车前草、山楂、荷叶、冬瓜皮配伍而成。价格比较亲民，大约6角/贴。”武康健康保健集团县中医院基层中医指导科主任宋建平介绍，主要是起到利水渗湿、化浊降脂的功效，适合脾虚湿盛、体重居高不下者饮用。
茯苓、冬瓜皮
二者味甘，药性平和，均为利水消肿之要药，帮助身体排出多余水分；
泽泻
药性淡渗，既可利水渗湿，又擅化浊降脂，让湿气无处遁形；
山楂
消食化积、化浊降脂，助力化解顽固脂肪；
车前草、荷叶
功擅清热利湿，二者携手，为减肥大业添砖加瓦。
小贴示
开具方式
有需要的市民可前往武康健康保健集团县中医院门诊各科室配服。
饮用方法
将各种配制好的中药放入水杯中，倒入适量开水，闷20-30分钟，或用养生壶加入适量清水浸泡20-30分钟，然后煮沸5-10分钟，即可饮用。
注意：现泡/煮现饮，不宜饮用隔夜茶
仙女减肥茶虽好，
但并非人人都适合。
为了确保大家安全、有效地饮用，
以下注意事项一定要牢记：
①煮仙女减肥茶时，不能使用铁锅、铝锅等，推荐使用砂锅或者不锈钢养生壶。
②孕妇、经期女性、体质虚寒者不适合服用；
③患有糖尿病、高血压、心脏病、肝肾疾病等慢性病严重患者，应在医生指导下服用。
④儿童、哺乳期妇女、年老体弱者，应在医生指导下服用。
⑤如正在使用其它药物，服用本品前应先咨询医生或者药师，以免药物发生相互作用。
看肥胖代谢/减重联合门诊
为助力每位肥胖患者科学减重、健康生活，武康健康保健集团县人民医院在2024年就开设了由“普外科、内分泌科、中医科、营养科”组成的肥胖代谢/减重联合门诊，以一站式服务方式开展“人体成分分析、腰臀比测定、制定个体化食谱及运动计划、中医食疗、针灸耳穴、药物、代谢手术”等项目。
县人民医院内分泌科主任唐晓梅表示，肥胖不仅仅只是简单的少吃和多动，有些肥胖还是某些疾病的临床表现之一，临床上首先要排除继发性肥胖，对每位肥胖患者均应进行内分泌激素、血糖、血脂、肝肾功能等的评估、筛查。而对原发性肥胖患者需制定个体化科学的减重食谱，进行长期的饮食营养、运动指导、辅助药物及减重手术，避免副作用和不良反应，减少体重反弹。
坐诊安排
出诊时间：每月27号
科学减肥，养成这些习惯
1.规律作息
保证充足睡眠，避免熬夜，早睡早起以形成固定生物钟。良好的睡眠有助于身体新陈代谢的正常运行，提高脂肪燃烧效率，还能让你一整天都精神饱满，更有精力应对减肥挑战。
2.适当运动
春天宜运动，每周3-5次，每次30分钟以上。慢跑、跳绳、骑自行车等有氧运动能有效提高心肺功能，加速脂肪燃烧；瑜伽、普拉提等运动则可以帮助塑造身材线条，增强身体柔韧性。选择一项自己喜欢的运动，让减肥变得轻松有趣起来。
3.合理饮食
多吃富含维生素和矿物质的新鲜蔬果，既能为身体提供充足的营养，又有助于促进肠道蠕动，排出体内毒素。减少油腻、辛辣食物的摄入，这类食物不仅容易让人发胖，还可能加重肠胃负担。
温馨提醒
减肥要循序渐进
较为理想的减重目标应该是
6个月内
减少当前体重的5%—10%
合理的减重速度为
每月减2—4公斤
编 辑：陈 琛
责 编：归李喆
审 核：程 昊
科学减肥，期待你的成果！
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