春季吃海鲜，建议中老年：少吃海虹和梭子鱼，多吃4样，应季肥美

导读：春季吃海鲜，建议中老年：少吃海虹和梭子鱼，多吃4样，应季肥美

春天，是万物复苏、生机盎然的季节，也是品尝海鲜的最佳时节。在这个温暖的季节里，海鲜不仅肉质肥美，而且营养丰富，能够为我们的餐桌增添不少色彩与风味。

然而，在众多海鲜中，有些种类在春季并不适宜食用，如海虹和梭鱼。今天，就让我们一起探讨为何应少吃这两种海鲜，并推荐四种应季、肥美且营养丰富的海鲜佳肴，为您的春日餐桌增添一抹亮色。

为何少吃海虹与梭鱼？

海虹：虽然春季是海虹大量上市的季节，价格也相对便宜，但海虹却并非春季的理想选择。这是因为海虹特别容易受到污染和腐坏，一旦食用不当，就可能引发肠胃不适。尤其是在春季，由于气温逐渐升高，海虹的保存条件变得更加苛刻，因此，这个季节的海虹还是少吃为好，以免给身体带来不必要的负担。

梭子鱼：梭鱼在春季也被称为“开凌梭”，但这种鱼多生活在咸淡水交汇处的水面上层，身上的小细刺多，腥味较重，甚至有些梭鱼还可能带有柴油味。这些特点使得梭鱼在春季并非最佳选择。尽管梭鱼也有一定的营养价值，但考虑到其口感和可能存在的安全隐患，春季还是少吃梭鱼为宜。

春日应季海鲜推荐

既然海虹和梭鱼并非春季的理想海鲜选择，那么哪些海鲜才是这个季节的佼佼者呢？以下是四种应季、肥美且营养丰富的海鲜佳肴，供您品尝。

一、皮皮虾

皮皮虾，又称虾姑、虾爬子，是春季不可错过的美味。春季是皮皮虾产卵的季节，此时的皮皮虾肉质饱满，味道鲜美，营养价值极高。皮皮虾富含蛋白质、矿物质和维生素，是春季滋补身体的佳品。

推荐一道椒盐皮皮虾的做法：

将皮皮虾清洗干净后滤干水分，修剪尾部和头部的刺，以防食用时划伤嘴巴。然后在虾身撒上少量生粉，抓拌均匀。起锅烧油，待油热后下入皮皮虾，慢慢炸至两面金黄后捞出备用。

接着，锅留底油，放入蒜末、洋葱炒出香味，再加入青红椒圈翻炒，随后加入料酒、生抽调味。最后，将炸好的皮皮虾倒入锅中，撒上椒盐粉和辣椒粉翻炒均匀即可出锅享用。这道菜外酥里嫩，香辣可口，是春日里的一道美味佳肴。

二、鳗鱼

鳗鱼是海鲜爱好者的心头好，肉质鲜美，带有淡淡的甜味。春季是鳗鱼的最佳时节，肉质鲜嫩，营养丰富，适合所有年龄段的食客。鳗鱼富含优质蛋白质、脂肪和多种矿物质，多吃对身体好。

推荐一道鳗鱼饭的做法：

将鳗鱼清洗干净后切成段，用料酒、酱油、糖等调料腌制入味。然后，将腌制好的鳗鱼放入烤箱中烤至表皮微焦，取出备用。接着，将蒸熟的米饭盛入碗中，放上烤好的鳗鱼段，再淋上一些鳗鱼酱汁即可享用。这道菜口感鲜美，营养丰富，是春日里的一道滋补佳肴。

三、蛏子

春季是蛏子的季节，肉质肥美，口感鲜嫩。蛏子富含高蛋白、低脂肪、高钙等营养成分，是营养价值极高的海鲜。无论是爆炒还是清蒸蘸汁，蛏子都能呈现出独特的美味。

推荐一道清蒸蛏子的做法：

将蛏子清洗干净后摆入盘中，撒上姜丝、葱段和少许料酒。然后，将盘子放入蒸锅中蒸制10分钟左右，取出后撒上葱花和香菜即可享用。这道菜保留了蛏子的原汁原味，口感鲜美，是春日里的一道清爽佳肴。

四、带鱼

春季的带鱼肉质细腻，富含蛋白质和多种营养物质。带鱼富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素A、维生素D等营养成分，降低胆固醇。

推荐一道红烧带鱼的做法：

将带鱼清洗干净后切成段，用料酒、盐、姜丝等调料腌制入味。然后，起锅烧油，待油热后下入带鱼段煎至两面金黄后捞出备用。

接着，锅留底油，放入葱姜蒜爆香，再加入适量的酱油、糖、料酒和清水烧开。最后，将煎好的带鱼段放入锅中，用中小火炖煮至汤汁浓稠即可出锅享用。这道菜色泽红亮，味道鲜美，是春日里的一道美味佳肴。

结语

春天是品尝海鲜的最佳时节，但选择适宜的海鲜种类至关重要。海虹和梭鱼虽然也有一定的营养价值，但在春季并非最佳选择。相比之下，皮皮虾、鳗鱼、蛏子和带鱼等海鲜则更加应季、肥美且营养丰富。通过尝试不同的烹饪方式，我们可以将这些海鲜的鲜甜和美味完美展现出来，为春日餐桌增添一抹亮色。在享受美食的同时，我们也要注意饮食安全和营养均衡，让美食与健康同行。