32岁复旦女教师患癌的最后日记，惊醒千万人！

2014年市西安市死于恶性肿瘤9321人，占死亡患者的22.20%，约占死亡患者中的五分之一。肺癌、胃癌、肝癌、食管癌、结肠癌位于西安癌症死亡的前五位。

西安交通大学附属第一医院肿瘤外科主任医师王健生接受记者采访时表示，癌症低龄化的趋势在临床上的表现非常明显。王健生记得，自己参与治疗过的年龄最小的癌症患者是一个8岁的小男孩，他患了胃癌，时间是3年前。这名患者有一个比较怪异的爱好：特别爱吃泡面。医护人员当时就怀疑这很可能是他患胃癌的一个重要原因。好在，发现得早，比较顺利地进行了手术。

面对身边越来越多的癌症病例，生活中我们需要注意什么？也许一位32岁患癌女教师的日记，能给我们以警醒，她说的这些生活习惯，你是否有...

▲人物介绍：于娟，海归博士，复旦大学优秀青年教师。2009年12月被确诊患上了乳腺癌，2011年4月19日凌晨去世，年仅32岁。患病期间，于娟把自己患癌症前的生活写成《癌症日记》发到了博客上，引发千万网友关注。

“健康真的很重要。在生死临界点的时候，你会发现，任何的加班，给自己太多的压力，买房买车的需求，这些都是浮云。如果有时间，好好陪陪你的孩子，把买车的钱给父母亲买双鞋子，不要拼命去换什么大房子，和相爱的人在一起，蜗居也温暖。”

“第一，我没有遗传；第二，我的体质很好；第三，我刚生完孩子喂了一年的母乳；第四，乳腺癌患者都是45岁以上人群，我那时只有31岁啊。那是什么原因呢？”

12点前就没睡过觉

我十多年来的习惯就是晚睡。其实晚睡在我这个年纪不算什么大事，我认识的所有人都晚睡，但我要说晚睡真的非常不好。

回想十年来，自从没有了读本科时宿舍的熄灯管束（其实那时我也经常晚睡），我基本上没有12点之前睡过觉。学习、考GRE、TOEFL、考研是堂而皇之的理由，与此同时，聊天、网聊、BBS灌水、蹦迪、宵夜、K歌，厉害的时候通宵熬夜，平时的早睡也基本上在凌晨1点前后。

后来我得了癌症，开始自学中医，看《黄帝内经》之类，知道了按时睡觉的重要性：23点~凌晨1点子时，胆经当令；1点~3点丑时，肝经当令。当令是当值的意思，也就是说这些个时间，是这些器官起了主要的作用。

我的肝，有几个指标在查出癌症的时候发现偏高，但是我此前没有任何肝脏疾病。我非常奇怪并且急于搞明白为什么我的肝功能有点问题，因为肝功能不好不能继续化疗。

看了上面的这段话，加上医生的解释，23时至次日3时，是肝脏活动能力最强的时段，也是肝脏最佳的排毒期。如果肝脏功能得不到休息，会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。

可见，“长期熬夜等于慢性自杀”的说法并不夸张。

患病之后我就在想，我们应该在能控制的时候多控制，在能早睡的时候尽量善待自己的身体。有些娱乐，电影也好，K歌也罢，想想无非是感官享受，过了那一刻，都是浮云。惟一实实在在的，是你健康的身体。

喜欢尝鲜，嗜荤如命

喜欢尝鲜

我是一个从不拒绝餐桌尝鲜的人。基于很多客观原因，比方老爹是厨子之类的优越条件，我吃过很多可能大家听都没听说过的东西，不完全统计，孔雀、海鸥、鲸鱼、河豚、梅花鹿、羚羊、熊胆、熊肉、麋鹿、驯鹿、麂子、锦雉、野猪、五步蛇诸如此类，不胜枚举。

说实话，这些所谓珍馐佳肴，味道其实非常一般。海鸥肉，高压锅炖煮4个小时仍然硬得像石头，像啃森林里的千年老藤，肉纤维又粗又干又硬，好不容易啃下去的一口，塞在牙缝里的残羹折腾了两天才拨出来。

吃了这么多，我最推崇的还是相信我们聪明的祖先，几千年的智慧沉淀，一辈辈精挑细选，才最终锁定了我们现在的食材。如果孔雀比鸡好吃，那么现在鸡就是孔雀，孔雀就是鸡了。

暴饮暴食

我是个典型的山东人，率性随意，做事讲究一剑在手快意恩仇，吃饭讲究大碗喝酒大口吃肉。我的食量闻名中外，在欧洲留学时，导师动不动就请我去吃饭，原因是老太太没有胃口，看我吃饭吃得风卷残云很是过瘾，有我陪餐讲笑话，她就有食欲。

嗜吃荤腥

在得病之前，每逢吃饭若是桌上无荤，我会兴趣索然，那顿饭吃了也感觉没吃一样。我妈认为这种饮食嗜好，或说饮食习惯，都怪我爹遗传。

我爹三十出头时就是国家特一级厨师，上世纪90年代时，我们当地貌似1/3的厨子都是他的徒子徒孙。在物质匮乏年代，荤食稀缺，而我全吃荤菜长大。

我很喜欢玩手机游戏的贪吃蛇，反思想想，无论你再怎么灵巧机敏，贪吃的后果总是自食其果。玩来玩去，我竟然是那条吃倒自己的贪食蛇。

很多年轻人莫名其妙患癌症或过劳死，而得到的原因往往是所谓的专家或者周围人分析出来的。因为当事人生病后，苟活世间的时间很短，没有心思也没有能力去行长文告诫世人，过劳死的更不可能跳起来说明原因后再躺回棺材去。

学习工作经常突击“抱佛脚”

说来不知道骄傲还是惭愧，站在脆弱的人生边缘，回首烽烟滚滚的30岁前半生，我发觉自己居然花了二十多年读书。

顶着读书的名头，我曾大把挥霍自己的青春与生命。相当长一段时间，我是著名的不折不扣2W女。所谓2W女，是指只有在考试前2周才会认真学习的女生：2 weeks（两周）。同时，考出的成绩也是too weak（太差了）。

各类大考小考，各类从业考试，各类资格考试（除了高考、考研和GT），我准备时间都不会长于两个星期。

然后我开始突击“抱佛脚”，不计血本地折腾自己，把自己当牲口一样，快马加鞭、马不停蹄、日夜兼程、废寝忘食、呕心沥血、苦不堪言。最高纪录一天看21个小时的书，看了两天半去考试。

得病后光头和我反思之前的种种错误，我认为我从来做事不细水长流，如男人一样出大力抡大斧高强度突击作业的习惯，是伤害我身体免疫机能的首犯。

这就像是，“一辆平时就跌跌撞撞一直不保修的破车，一踩油门就彻天彻夜地疯跑疯开半个月。一年搞个四五次，就是钢筋铁打的汽车，被这么折腾，开个二十几年也报废了”。

相信像我这样生活习惯的人不在少数，深切提醒那些在dealine（最后限期）之前突击作业的同志们，要注意身体了！

——我希望此文，对需要帮助的人有所贡献。也真心希望我的朋友们，在癌症面前，相信“千里之堤毁于蚁穴”这句古训。

【专家分析】于娟的患癌经历是典型生活方式不健康引起的

武警总医院妇产科副主任医师李瑞霞评价说，长期熬夜会使神经内分泌系统功能失调，雌激素、孕激素不平衡，易致内分泌失衡，免疫力下降，容易发生癌性肿块。

中国医学医科学院肿瘤医院原防癌科主任袁凤兰教授，做了一辈子癌症防治工作，她说，不少成功人士，50岁前挣钱往家拿；50岁后挣钱送医院。

在她看来，成功人士因工作强度大、劳累、饮食不规律、运动少等，再加上淡化预防，这些不良因素累计起来很容易诱发心血管、脑血管疾病、癌症等慢性病。在某种程度上说，不良生活习惯、压力大以及过度劳累等也是癌症的催化剂。

有的明星、大老板在年纪轻轻，或是在事业顶峰突然查出癌症，就是平时不爱护身体、肆意挥霍健康所致。

因此，成功人士比普通民众更要注意防癌。袁凤兰建议，每年最好做两次体检，即1次防癌体检＋1次常规体检。千万别连续几年都不体检，一旦健康出问题就后悔莫及了！

同时，最关键的是要改变不良生活习惯，管好嘴迈开腿，少点应酬、少点不良饮食习惯，多做点运动，尤其是室外有氧运动，尽量保证生活起居有规律。

（来源于： 健康时报 版权属原作者，谨致谢意）