上海
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进行力量训练时，不能屏住呼吸，这是非常危险的事情。做力量训练时，主动肌群拉长，做离心收缩时（1-2秒），我们吸气；主动肌群缩短，做向心收缩时（比离心收缩时长短），我们呼气。
比如：我们做卧推时，主动肌群为胸大肌，下放杠铃时，胸大肌拉长，做离心收缩1-2秒，我们吸气；推起杠铃时，胸大肌缩短，做向心收缩（较之离心收缩，时长更短），我们呼气。
注意！在动作底部（离心收缩终结点）和动作顶峰（向心收缩终结点），我们一般不停顿，保持动作连贯。想提升爆发力的朋友，可以在动作底部适当停顿。
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