北京
生活中，有的人只要吃点东西就腹部胀痛，伴有频繁嗳气、恶心，去医院检查，各项指标却显示正常。这可能是功能性消化不良在作怪。
功能性消化不良是一种常见的消化系统疾病，属中医“胃脘痛”“痞满”范畴。中医认为，脾胃为“后天之本”，主运化水谷。饮食不节、情志失调或过度劳累，导致脾胃功能受损，就可能出现功能性消化不良。应对功能性消化不良，大家可以试试以下中医疗法。
饮食调理 辨证施膳
功能性消化不良可分为四种证型，每种证型都有相应的饮食调理方法。
脾虚气滞证
症见神疲乏力，胃脘胀满且食后加重，食欲不振等。此证患者宜食健脾益气、行气化滞之品，忌食生冷食物，如冰淇淋、生鱼片等。
推荐食疗方
1.小米南瓜粥：取小米50克，南瓜100克，煮粥食用。小米能健脾和胃，南瓜有补中益气之效，二者搭配，既能补脾气，又有助于消化。
2.山药猪肚汤：取山药100克，猪肚200克，煲汤食用。山药健脾益胃，猪肚以形补形，对脾虚之人益处良多。
肝胃不和证
症见胃脘胀痛连及两胁，情绪波动时加重，常伴有嗳气、叹息等。此证患者宜食疏肝理气、和胃降逆之品，忌食辛辣、油腻、刺激性食物。
推荐食疗方
1.玫瑰花茶：取玫瑰花5克，用沸水冲泡，代茶饮用。玫瑰花有疏肝理气、活血化瘀的功效。
2.佛手瓜煲瘦肉：取佛手瓜200克，瘦肉100克，煲汤食用。佛手瓜有疏肝和胃的功效，与瘦肉一同煲汤，可理气和中、疏肝健脾。
脾胃湿热证
症见胃脘灼热，口中黏腻，大便溏泄不爽等。此证患者宜食清热化湿之品，忌食肥甘厚腻、温性滋补食物。
推荐食疗方
1.薏苡仁冬瓜汤：取薏苡仁50克，冬瓜200克，煲汤食用。二者搭配具有清热解毒、消暑利水的功效。
2.绿豆粥：取绿豆200克，煮粥食用。绿豆有清热解毒、促进消化的作用。
脾胃虚寒证
症见胃脘隐痛，喜温喜按，畏寒肢冷等。此证患者宜食温中健脾之品，忌食生冷寒凉食物。
推荐食疗方
1.生姜红糖茶：取生姜3片，红糖15克，用沸水冲泡，代茶饮用。生姜能温中散寒，红糖可补血活血，二者搭配可有效缓解脾胃虚寒。
2.羊肉萝卜汤：取羊肉200克，白萝卜300克，煲汤食用。羊肉有温中补虚的作用，白萝卜可下气消食，二者搭配可温补脾胃，补而不滞。
中医外治 简单易行
穴位按摩
大家平时可以通过按摩以下穴位来调理脾胃：
足三里穴：位于小腿前外侧，外膝眼下3寸，距胫骨前缘一横指处。此穴是调理脾胃的“万能穴”。
内关穴：位于前臂正中，腕横纹上2寸处。按摩此穴可有效缓解胃痛、呕吐、呃逆等。
中脘穴：位于前正中线上，脐上4寸处。按摩此穴可消食导滞、和胃健脾。
艾灸疗法
此法适用于脾胃虚寒者，常选取足三里、中脘等穴位。
方法：距离皮肤2~3厘米进行温和灸，以局部有温热感为宜。每穴灸10~15分钟。注意避免烫伤，灸后多喝温水。
热敷腹部
此法适用于脾虚气滞者。
方法：取100~150克莱菔子，炒至发热且有香味散发，装入布袋，热敷于腹部，以有温热感为宜。每次热敷15~20分钟，每日1~2次。
腹部按摩
腹部按摩的最佳时间为每天13时至15时。
方法：平躺，全身放松，将双手搓热叠放。以肚脐为中心，用手掌沿顺时针方向在腹部画圈按摩。每次5~10分钟。
以乐养情 调理脾胃
中医认为，情志与脏腑功能密切相关。中医五音疗法可养情志、调五脏。宫调音乐悠扬和谐，能健脾和胃，促进消化吸收。推荐患者聆听宫调音乐，如《春江花月夜》《平湖秋月》，每天30分钟。
文：广东省中医院二沙岛医院脾胃病科 罗明艳 刘丽秋
编辑：梁婧 杨真宇
校对：马杨
审核：秦明睿 徐秉楠
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