深夜Emo难入睡？养生达人仲景推荐“”早逍遥+晚归脾”

深夜，万籁俱寂，躺在床上时思绪和眼泪像潮水般涌来，“网抑云”时刻悄然降临。想想工作压力、生活琐事、情感波动，开始心烦意乱、情绪低落、失眠多梦……如果持续这样的状态，这些症状可能是身体在向你发出信号：该好好关心自己的身体了！

从中医角度来看，深夜Emo与脏腑功能失调密切相关，尤其是肝气郁结和心脾两虚。

为什么深夜容易emo？

1、环境因素：深夜环境安静，劳累一天身心俱疲，更容易陷到思绪中，引起情绪波动

2、肝气郁结：中医认为，肝主疏泄，调畅气机。如果长期压力大、情绪不畅，会导致肝气郁结，表现为烦躁易怒、胸胁胀痛。深夜正是肝经当令之时，肝气不舒更容易引发情绪低落。3、心脾两虚：心主神明，心的气血充足才能保证睡眠安稳。而脾为气血生化之源，如果脾胃虚弱，气血生成不足，会导致心神失养，出现失眠、多梦、健忘等症状。

告别emo,安心入睡

1、温热饮食：养护脾胃

Emo”这个症状，医圣张仲景于千年之前，在《金匮要略》中就已经开出了一方：“妇人脏躁，喜悲伤欲哭，象如神灵所作，数欠伸，甘麦大枣汤主之。”但男子有其病因病机，思虑过度或受精神刺激，心肝血亏，浮火妄动，神不安舍所致之疾，亦可用本方。

配料：甘草9g、小麦15g、大枣10颗

做法：

步骤1：养生壶中接500ml水，投入甘草煮开后，过滤甘草，留水备用

步骤2：养生壶中重新取净水1L，放入大枣、小麦文火煮开

步骤3：加入甘草水煮开后即可饮用

甘麦大枣汤上班期间当水喝，睡前可以喝一杯温热的牛奶或蜂蜜水，或者晚餐时间煮一碗小米粥，能够养护脾胃、安神助眠，避免饮用咖啡、浓茶、冰啤酒等刺激性饮品。

2、温水泡脚：安神助眠

根据个人情况，可选择泡脚。睡前泡脚时，加入艾草、生姜或花椒，能够温阳驱寒、促进血液循环，帮助身体放松，改善睡眠质量。

但是水温不能太高，＜45°即可，水温太高容易让血液循环过度加速，导致燥热反而睡不着。

除了以上两种方式以外，还可以服用逍遥丸和归脾丸进行调理。

逍遥丸疏肝健脾，养血调经。早上适合服用仲景逍遥丸，因为早上阳气升发，气血运行正处于比较活跃的时候，这个时间吃仲景逍遥丸，有利于顺肝气，一整天都能保持轻松愉快的心情。

归脾丸益气健脾，养血安神。晚上吃仲景归脾丸，是因为夜晚阴气渐盛，这个时候吃仲景归脾丸，能够更好的达到养血安神的效果，可以睡个好觉。

逍遥丸和归脾丸为经典传统中药经方，市面上有多种剂型和品牌的成药，虽然药物成分相同，但是不同品牌在服用效果上可能存在差异。毕竟中成药的药效与药材的地道性及炮制加工工艺都有关系，选择的时候还是要选择大厂家的知名品牌。比如仲景牌逍遥丸、仲景牌归脾丸它的生产厂家仲景宛西制药为中华老字号企业，素来以“药材好 药才好”在业界颇为著称。仲景逍遥丸、仲景归脾丸的生产药材均来自道地产区的药材种植基地，药效有保障，同时仲景宛西制药拥有“现代技术集成在传统中药浓缩丸中应用”等国家重大科技专项技术平台，保证仲景品牌药物剂型和药效的稳定。