春季开学健康提醒函

新春伊始，万象更新。随着春季学期临近，流感、病毒感染性腹泻、水痘等传染病仍处于高发期。为保障师生健康安全，确保新学期平稳有序开展，现就春季传染病防控及返校注意事项提醒如下：

一、做好自身防护

1、返校途中做好个人防护，佩戴口罩；注意保持个人卫生。

2、返校前后密切关注身体状况，若出现发热、腹泻、皮疹等症状及时就诊，避免带病上课；发现传染病第一时间向辅导员或校医报告。

3、严格遵守晨（午）检、因病缺勤登记等制度，不隐瞒病情。

4、减少聚集，与他人交谈时保持安全距离，咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘部遮掩口鼻。

二、春季易发传染病小知识

①流行性感冒

流行性感冒简称流感，是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，具有很强的传染性。主要症状有发热、全身酸痛、咽痛、咳嗽等症状。

预防措施：接种流感疫苗已被国际医学界公认是防范流感的最有效的武器。由于流感病毒变异很快，通常每年的流行类型都有所不同。因此，每年接种最新的流感疫苗才能达到预防的效果。另外，锻炼身体，增强体质，在流感季节经常开窗通风，保持室内空气新鲜，尽量少去人群密集的地方，也是预防流感的有效措施。

②水痘

水痘是一种由水痘带状疱疹病毒所引起的急性传染病。主要通过飞沫经呼吸道传播，接触被病毒污染的尘土、衣服、用具等也可能被传染。

水痘病毒感染人体后，经过大约2周的潜伏期，患者可出现头痛、全身不适、发热、食欲下降等前驱症状，继而出现有特征性的红色斑疹，后变为丘疹、再发展为水疱、常伴有瘙痒。

预防措施：接种水痘疫苗是最有效、最经济的预防措施。流行期间少去人多的公共场所，经常开窗通风等也很重要。

③病毒感染性腹泻

病毒感染性腹泻是由多种病毒引起的肠道感染性疾病，常见病原体包括轮状病毒、诺如病毒、腺病毒和星状病毒等。这类疾病以急性腹泻、呕吐为主要表现，具有高度传染性。

预防措施：注意饮食安全，生熟分开，海鲜彻底煮熟，水果去皮或洗净；不喝生水。做好呕吐物处理：含氯消毒剂覆盖呕吐物30分钟后再清理（诺如病毒需5000mg/L浓度）。保持手卫生：用肥皂和流动水洗手至少20秒，接触污染物后避免触摸口鼻。

三、生活习惯小贴士

●合理饮食：保证每餐有谷类、蛋白质、蔬菜和水果，每天至少喝1500-2000毫升水，以白开水为主。

● 适度运动：选择适合自己的运动，如跑步、跳绳、瑜伽等，每天坚持30分钟以上，运动不仅能增强体质，还能缓解压力。

● 规律作息：每天早睡早起，逐步适应开学后的作息时间，保证每天有8—10小时的睡眠时间，让身体和大脑得到充分休息。

四、心理健康

•合理规划时间：避免“报复性放松”（如熬夜、沉迷游戏）或过度内卷。使用时间管理工具平衡学习与休息。

• 制定合理计划：提前了解课程安排、校园资源和生活节奏，制定可调整的学习和生活计划，避免因“理想化期待”与现实落差引发挫败感。

• 学会沟通：遇到问题或困难时，主动与老师、同学或家长沟通交流，寻求帮助和支持，积极参与集体活动，与同学建立良好的关系。