书评|《刻意练习》：“精准练习＞低效勤奋”背后的真相是什么？

导读：在人生的广阔舞台上，每个人都是自己命运的主宰，然而，通向卓越的道路却并非坦途。无数人在平凡的泥沼中挣扎，将失败归咎于命运的捉弄或是天赋的不足。然而，《刻意练习：如何从新手到大师》一书不仅颠覆了天赋决定论的传统观念，更以科学的视角和详实的案例，揭示了一条普通人也能践行的成功之路。在这个机遇与挑战并存的时代，这本书无疑成为了我们追求卓越、实现自我超越的宝贵指南。

——新华国智研究院•国智书评工作室 出品

安德斯·艾利克森（Anders Ericsson），这位美国心理学界的璀璨明星，是刻意练习理论的开创者。他以其深厚的学术功底和不懈的研究精神，在专业技能习得领域深耕细作，数十年如一日地探索着人类潜能的奥秘。与那些固守陈规、将成功简单归结为天赋的传统学者不同，艾利克森敢于向权威发起挑战。他通过对国际象棋大师、小提琴演奏家、体育冠军等众多领域的顶尖人才进行深入研究，收集了大量珍贵的数据和案例。在这个过程中，他发现了刻意练习这一隐藏在天赋光环背后的关键要素。他的研究成果不仅震撼了学术界，更在教育、体育、艺术等多个领域引发了深刻的变革。他与他人合著的《刻意练习：如何从新手到大师》，更是将这一理论以深入浅出的方式呈现给广大读者，为无数渴望突破自我、追求卓越的人点亮了前行的灯塔。

核心观点：天赋并非成功的唯一钥匙

在传统观念中，天赋被视为决定一个人能否取得卓越成就的关键因素。我们常常听到这样的说法：“他天生就是块学音乐的料”，“她有数学天赋”。这些话语似乎在暗示我们，那些在某个领域取得辉煌成就的人，生来就拥有与众不同的基因。然而，《刻意练习：如何从新手到大师》却以铁一般的事实，无情地打破了这一天赋神话。

书中明确指出，所谓的“天才”并非天生就具备超凡的能力，而是通过大量的刻意练习逐步塑造而成的。以国际象棋大师为例，他们并非一开始就拥有超凡的棋艺，而是经过了数年的刻苦训练，不断挑战自己的思维极限。他们会对各种棋局进行深入的分析和复盘，不断总结经验和教训，从而提升自己的棋艺水平。同样，那些著名的小提琴演奏家，也是通过日复一日的刻意练习，从基本的指法到复杂的乐曲演奏，每一个环节都精益求精，才最终达到了炉火纯青的境界。

刻意练习与我们日常的练习有着本质的区别。日常练习往往缺乏明确的目标和针对性，只是简单地重复已有的技能；而刻意练习则是有目的、有针对性地挑战自己的舒适区，通过不断尝试新的、更具挑战性的任务来提升自己的能力。这种练习方式能够让我们的大脑和身体发生适应性的变化，从而不断提升自己的技能水平。

方法论：通往大师之路的钥匙

明确目标：点亮前行的灯塔

在开始刻意练习之前，我们必须明确自己的目标。这个目标不能是模糊的、笼统的，而应该是具体的、可衡量的。因为明确的目标就像一盏明灯，能够为我们照亮前行的道路，让我们的练习更加有针对性。例如，如果你想提高自己的写作水平，就不能仅仅说“我要写得更好”，而应该设定一个具体的目标，如“在三个月内写出一篇能够在知名刊物上发表的文章”。这样的目标既具体又可行，能够激发我们的动力，让我们在练习的过程中不断向目标迈进。

专注投入：挖掘潜能的源泉

刻意练习需要我们全身心地投入。在练习的过程中，我们要排除一切干扰，将全部的注意力集中在当前的任务上。因为专注是挖掘潜能的源泉，只有当我们专注于练习时，才能真正提高自己的技能水平。就像运动员在训练时一样，他们会专注于每一个动作的细节，力求做到完美。同样，我们在进行刻意练习时，也要保持高度的专注力，不断挑战自己的极限，从而挖掘出更多的潜能。

接受反馈：调整策略的指南针

反馈是刻意练习中不可或缺的一环。我们需要从他人那里获取客观的评价和建议，了解自己的优点和不足。这些反馈能够帮助我们及时调整自己的练习方法，避免走弯路。例如，学生可以向老师请教解题思路和方法；运动员可以接受教练的指导，改进动作技巧；职场人士可以向同事或领导请教工作经验和技巧。同时，我们也要学会自我反馈，通过反思和总结来发现自己的问题所在，并及时进行调整和改进。

走出舒适区：激发潜能的催化剂

舒适区是我们成长的阻碍。如果我们一直停留在舒适区内，不断重复已有的技能和知识，那么我们的能力就很难得到提升。因此，刻意练习要求我们不断挑战自己的舒适区，尝试那些我们以前不敢做或者做不好的事情。只有当我们走出舒适区时，才能激发自己的潜能，实现自我超越。就像登山者一样，只有不断挑战更高的山峰，才能领略到更美的风景。同样，我们在进行刻意练习时也要勇于挑战自己的极限，不断突破自己的舒适区，从而激发更多的潜能。

现实意义：照亮人生旅途的明灯

教育领域：重塑人才培养的新模式

在教育领域，传统的教学方法往往注重知识的传授和灌输，而忽视了学生技能的培养和能力的提升。然而，刻意练习理论为我们提供了一种全新的教学思路。教师可以根据学生的特点和需求，制定个性化的练习计划，让学生在有针对性的练习中不断提高自己的能力。例如，在数学教学中，教师可以通过设计不同难度层次的题目来引导学生进行刻意练习。这些题目既要有一定的挑战性，又要符合学生的认知水平和发展规律。通过不断地练习和反馈调整，学生可以逐渐提高自己的解题能力和数学素养。

此外，刻意练习还强调了学生的主体地位和主动性。在练习的过程中，学生需要积极参与、主动思考并寻求解决问题的方法。这种学习方式不仅能够提高学生的技能水平，还能够培养他们的创新思维和解决问题的能力。因此，刻意练习理论为教育领域带来了新的启示和变革。

职场领域：提升职业竞争力的利器

在职场中，我们面临着各种各样的挑战和竞争。而刻意练习则成为了我们提升职业竞争力的利器。无论是程序员、设计师还是销售人员等职业领域，我们都可以通过刻意练习来提高自己的专业水平和工作能力。例如，程序员可以通过不断学习新的编程语言和算法、进行代码优化和项目实践等方式来提升自己的编程能力；设计师可以通过不断尝试新的设计风格、学习新的设计软件和技巧等方式来提高自己的设计水平；销售人员则可以通过不断练习沟通技巧、学习销售技巧和策略等方式来提高自己的销售业绩。

通过刻意练习，我们可以不断挑战自己的舒适区，尝试新的任务和挑战，从而提升自己的能力和竞争力。同时，我们还可以从同事、领导或客户那里获取反馈和建议，及时调整自己的方法和策略，以更好地适应职场的变化和挑战。

个人成长：实现自我价值的桥梁

对于个人来说，刻意练习是实现自我价值的重要途径。我们每个人都有自己的梦想和目标，而刻意练习则是我们实现这些梦想和目标的桥梁。通过刻意练习，我们可以不断挖掘自己的潜力、提升自己的能力，并逐步走向成功的彼岸。无论是学习一门新的语言、培养一种新的兴趣爱好还是追求更高的职业成就等目标，我们都可以通过刻意练习来逐步实现它们。

在刻意练习的过程中，我们需要保持坚定的信念和毅力。因为刻意练习并不是一蹴而就的事情，它需要我们付出大量的时间和精力去坚持和努力。但是只要我们能够坚持下去并不断努力，就一定能够取得令人瞩目的成就和进步。同时，我们还要学会享受刻意练习的过程和乐趣。因为在这个过程中我们不仅能够提升自己的能力，还能够收获到成就感和自信心等宝贵的财富。

【新华国智研究院锐评】“天才不是天生的，而是练出来的！”在这个充满无限可能的时代里，我们每个人都有机会成为大师、创造属于自己的传奇人生。用刻意练习去挑战自己的极限、挖掘自己的潜能、提升自己的能力！在追求卓越的道路上不断前行、不断成长！