不想孩子戴眼镜？那少吃4种“涨度数”食物！很多家长后悔看晚了

昨天在学校门口刚接到娃，丹丹妈妈问我家豪豪子这学期视力有没变化。孩子上幼儿园后，每个学期都会安排给孩子们做视力检测，上小学后也不例外。

听丹丹妈妈这么一问，我想起班主任在群里的提醒，于是打开书包拿出孩子的视力结果反馈表，看见打勾的地方是“双眼裸眼≥5.0”,长长舒了一口气。

丹丹妈妈见我家小子视力好好的，又看向戴着小眼镜的丹丹，“看来豪豪的视力保持得挺好的，我家的就不行喽，才不到一个学期，度数又加深了……”

作为一个长年戴眼镜的人，真心不希望孩子戴眼镜，不方便不说，眼睛还会变形。为此，为了养护好孩子的视力，我做过不少的努力。

我们都知道，婴幼儿的眼球比较小，自带生理性远视度数，随着年龄的增长，会不断地被消耗，成年后归零为正视眼。

这相当于宝宝出生时就自带一个“视力储蓄罐”——若支出适度（合理用眼），存款能支撑到18岁；若过早透支（过度用眼），罐子空了就会欠债（近视）。这个储备就像眼睛的发育燃料，需要合理使用，视力才能越养越好。

然而当妈7年，我发现一个扎心真相：有些食物吃进的是嘴巴，受伤的却是眼睛！这次拎出4类会让孩子偷偷“涨度数”的食物。

1. 高糖食物

吃糖就像给眼睛“喂沙子”，代谢时会偷走大量钙质（钙是眼球壁的“钢筋”）。这钙不够用了，眼轴会像吹气球一样被拉长。而且吃糖饱腹感很强，到了正餐，孩子反而吃不下饭，久而久之，眼部营养就跟不上了。

所以，像奶茶、棒棒糖、夹心饼干、冰淇淋、含糖饮料这些东西，尽量不要给娃吃。

要是孩子对甜的东西，真的抗拒不了的话，那就用椰枣、葡萄干等天然果干满足他的甜瘾；偶尔自制水果酸奶杯（芒果+蓝莓+无糖酸奶）也不错，颜值味道双杀，孩子肯定爱吃。

2. 油炸食品

高温油炸时产生的有害物质，就像无数把小刀，悄悄划伤视网膜细胞，悄悄偷走孩子的“视力”。

更可怕的是，油炸食品中的反式脂肪，会让眼球的代谢系统“堵车”——该进的营养进不去，该排的废弃物排不出，眼睛就像被困在雾霾天，越看越模糊。

还有家长发现，娃吃多了炸鸡薯条后眼屎变多，其实这是眼睛在喊“救命”呢！它不仅仅是上火那么简单。所以下次娃再闹着吃炸鸡，不妨试试空气炸锅版的烤鸡块，健康又解馋。

3.精细加工食物

你以为白米饭、白面条很健康？其实它们的升糖速度比白糖还快！吃进去后，血糖像坐过山车一样飙升，使得眼轴持续不停地长。更扎心的是，维生素B族、膳食纤维这些护眼营养物质早在加工的过程中被“榨干”了，剩下的只有空热量。

而且，添加剂越多，娃的味蕾越麻木，天然食物反而觉得“没味道”，挑食问题越来越严重。看看这些“视力小偷”：白面包、蛋糕、速冻饺子、火腿肠……是不是你家餐桌的常客？

别急，美妈有改造计划——把白米饭混入三色糙米，提前泡2小时，煮出来软糯香甜，娃根本吃不出区别；用全麦卷饼代替手抓饼，夹上鸡蛋生菜，照样能让娃啃得欢。记住，护眼饮食，从每一口主食开始！

4.辛辣食物

辣条、泡椒凤爪、香辣薯片……这些重口味零食，简直是孩子们的最爱，但对眼睛来说却是“甜蜜的负担”。

重口味食物会刺激肠胃，导致吃进去的眼部营养吸收率大大降低。更糟的是，超标的钠含量会让眼球像泡发的葡萄一样胀胀的，看东西都模糊不清。

而且这些零食会越吃越渴，娃忍不住狂喝饮料，结果陷入“糖+盐”的双重暴击，眼睛的负担更重了。

别担心，自救指南来了！用海苔片、原味坚果解馋，咸鲜味也能满足口欲；把黄瓜、胡萝卜切条蘸酸奶吃，清凉脆爽超过瘾。

孩子的眼睛就像限量版存钱罐——0-6岁拼命存钱（远视储备），7岁后开始花钱。咱们要做的，就是均衡饮食，多补充富含钙、维生素A、B族维生素、维生素C、蛋白质和叶黄素等眼部营养的食物，别让这4个“败家子”把存款糟蹋光！