抓住春季长高“黄金期”，小儿推拿来助力！这些方法家长必看

“春生夏长，秋收冬藏”。春天是阳气生发、万物生长的季节，此阶段（3-5月）人体新陈代谢旺盛，生长激素分泌增多，是儿童生长的黄金时期，世界卫生组织研究表明：春季生长速度是秋冬季节的2-2.5倍。

通过中医辨证孩子的体质及营养健康评估，若能在该时期给孩子进行小儿推拿，则能让孩子充分利用节气的优势，帮助其实现长高最大化。

湖南旺旺医院儿童保健科唐带玲康复治疗师带您一起来了解：

一、为什么“春季助长推拿”能助力儿童生长发育？

“春季助长推拿”即顺应春季时令，以养肝疏肝，健脾和胃，补肾益智为原则，运用特定手法作用于身体穴位，达到气机通畅、气血充足，补肾益智，调和阴阳的目的，促进新陈代谢，助力儿童生长发育。

二、 哪些孩子适合做春季助长推拿？

1、生长缓慢，身高体重明显低于其他同龄孩子。

2、脾胃虚弱，身体瘦弱，不爱吃饭，容易积食的孩子。

3、免疫力不好，经常感冒，生病的孩子。

4、睡眠不好，容易惊醒，难以入眠的孩子。

三、春季助长推拿调理时间

第一阶段：惊蛰节气03月05日——03月19日

第二阶段：春分节气03月20日——04月03日

第三阶段：清明节气04月04日——04月19日

第四阶段：谷雨节气04月20日——05月04日

第五阶段：立夏节气05月05日——05月20日

第六阶段：小满节气05月21日——06月04日

以上节气，建议每周三次，1个月为一个疗程，可连续推拿2-3个疗程。

四、 常用穴位及操作

1、推五经

位置：五个手指的螺纹面。

操作：在手指末端螺纹面，顺时针旋推为补，直推为清。

作用：补脾经能健脾胃，补气血；补肾经能滋肾阴，温下元，健脑益智。

2、摩腹

位置：全腹部

操作：掌或4指摩腹，顺时针与逆时针各摩1-3分钟。

作用：调理肠道，健脾和胃，理气消食。

3、按揉足三里

位置：小腿外侧，犊鼻穴下三寸，胫骨前嵴外1横指处。

操作：按揉，每次50-100次。

作用：调理脾胃，强壮身体、提高免疫力。

4、捏脊

位置：脊柱两旁，由肺俞穴至肾俞之间。

操作：用捏法，由肾俞处往上翻至肺俞穴，两侧各5-8次。

作用：调阴阳，理气血，和脏腑，通经络，培元气。

五、 春季助长推拿注意事项及建议

1、推拿室内保持一定的温度，患儿姿势舒适，手法轻而柔和，不能过分用力。推拿后注意避风。

2、要孩子养成健康的饮食习惯，做到三餐规律，不挑食不偏食，不暴饮暴食。

3、保持充足的睡眠，应在10点前入睡。

4、加强运动：推荐每日运动30-60分钟，以出汗为准。如：跳绳、引体向上、游泳、摸高、跑步、篮球、羽毛球。

5、保持好心情：有利于生长激素分泌，同时还能促进营养物质吸收、提升睡眠质量。

湖南旺旺医院儿童保健科温馨提醒：抓住新一年的春季黄金生长期，让我们一起为长高助力，帮助孩子健康成长！

参考文献： 《图解湘西刘氏小儿推拿》/邵湘宁，汤伟主编.---北京：中国医药科技出版社2022.3

湖南医聊特约作者：湖南旺旺医院 儿童保健科 唐带玲、刘娟 图/王锐
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（编辑Wx）