《把自己重养一遍》：一本有关女性的书籍

古人云：“亡羊补牢，为时未晚。”

倘若有机会把自己重养一遍，你最想做的是什么呢？今天为大家带来的《把自己重养一遍》，由凉爽所著，这是一本极具价值，值得每一位女性细细品读的佳作。

一、重养自己的概念引入

作者在书中提到，长大后，我们要养的第一个 “孩子”，其实就是我们自己。有网友发帖称，当自己开始像对待女儿一样对待自己时，生活变得轻松许多；还有网友集齐了小时候家长不让买的玩具；更有网友在 30 岁时勇敢学习街舞。

这些网友如同父母养育孩子一般，将自己当作孩子悉心对待。顺着这个思路，我们会发现，面对外貌担忧、职场压力、身材困扰、人际关系、恋爱烦恼、学业压力或是同龄人的竞争等人生关卡，换个角度思考，问题便不再棘手。

这本书宛如一股清流，时刻提醒我们，即便在忙碌日子里，也要抽出时间关爱自己。无论年龄几何，我们都有权利与能力，像照顾孩子那样重新培养、塑造自己。

二、用 “5W1H” 框架理解重养自己

What：何谓重养自己

重养自己，并非否定父母的养育之恩，也不是陷入消费主义的泥沼，更不是否定当下的自己。

它是一种自我觉醒，是重新发现自我的历程，让我们弥补过往遗憾，淡化心中阴影，储备未来所需能力，轻装上阵，迎接更为精彩的人生。

Who：谁需要重养自己

人生路上，有人自幼幸运地获得家庭支持与滋养，形成健全人格；而有人因家庭环境逆境，步入社会后一路磕绊。

那些在原生家庭中未得到有效养育的人，可能开窍晚、觉醒迟，若未经深思熟虑，未补上重养自己这一步就匆忙进入人生下一阶段，往往难以收获真正的幸福。

实际上，大多数人处于中间状态。正如演员杨幂所说，无论原生家庭如何，都存在缺失。无论是从小被误解、忽视，还是被过度保护、从未独立，我们都需要一次心灵重启，在社会中完成自我保护，找回真实的自己。

Why：为何需要重养自己

书中提到，未经重养的自己，在人生每个阶段都易累人累己。重养自己，是为了看清自己，重启人生，实现曾经遥不可及的梦想，治愈童年溃烂结痂的创伤，重新拼凑心灵碎片，填补内心空缺。

正如樊登所说：“过去的事情会成为昨日之事，从今往后，一切都是崭新的开始。”

在重养自己的过程中，我们能看见真实的自己，逐渐摆脱惊慌失措，成为大方得体、赏心悦目的自己。

Where：在哪里重养自己

重养自己可以从任何地方起步。它可能是书桌前的静静沉思，比如那位在图书馆寻得心灵慰藉的读者；可能是格子间里的自我对话，就像那位在工作中重燃热情的职场人；也可能是博物馆里的历史回响，或是旅途中的自我发现，例如那位在西藏之旅中觅得内心平静的读者。只要心中有这份渴望，处处皆可为重养自己的起点。

When：何时开始重养自己

人们常感慨青春易逝，然而在作者看来，重养自己不受年龄限制。18 岁的女子青春正好，可对许多人而言，25 岁才刚开启人生新篇，故而 “30 岁是新的 18 岁，40 岁是崭新的 20 岁” 这样的说法能引发广泛共鸣。

作者的同事在儿子高考后开启重养自己之旅，坚持做热爱之事，结交有趣朋友；作者的妈妈在癌症手术后重养自己，学会摆脱玻璃心，不当老好人，他们都以各自方式焕发出新的光彩。重养自己，当下便是最佳时机，只要你准备就绪，随时都能启程。

How：怎样重养自己

作者提供了诸多方法与策略，助力我们从内到外实现改变。外在形象方面，通过牙齿矫正和瑜伽改善，不仅提升自信心，还让自己更注重健康；内在素质提升上，借助阅读和学习新技能，增强知识储备与解决问题的能力。

此外，作者鼓励培养兴趣爱好，如绘画、音乐、园艺等，这些爱好既能丰富生活，又能缓解压力。

三、培养底层逻辑

作者深入探讨了培养自己的底层逻辑。若想如同养育孩子般养育自己，首先要明晰对健康快乐孩子的期望，通常涵盖身体健康与精神愉悦。

身体健康：这是重养自己的根基。作者强调，没有健康体魄，一切皆为空谈。建议坚持一项热爱的运动，跑步、游泳、瑜伽、舞蹈皆可，关键是享受其中并持之以恒。同时，注重营养均衡的饮食，健康饮食不仅维持体重，更为日常活动和长期健康提供能量与营养支持。

精神愉悦：在快节奏、高压力的现代生活中，许多人在追求物质成功时忽视了精神健康。作者建议减少不必要社交活动、避免无意义争论、培养正面思考习惯，以此减少精神内耗。

此外，充足睡眠至关重要，正如书中所言，睡眠宛如最好的补药，助我们恢复精力，保持思维清晰。

四、沉浸式做自己

书中提出 “沉浸式做自己” 的概念。沉浸式生活是与周围世界、他人建立联系的方式。它可能是与朋友的深入对话互动，照料植物、烹饪美食，抚养孩子或宠物；存在于散步时所见的每一朵花、每一片叶，感受到的每一缕微风、每一股溪流；也可能是学习或工作中完全投入的心流体验。

这种生活方式让我们接纳自身独特性与平凡，不受大众审美标准束缚，无需迎合让自己不适的人，毕竟并非人人都能欣赏我们的优点，也不必过度拼命，因为人生漫长，要懂得珍惜自己。

人生有千百种版本，无论冒险还是平淡，都值得全身心投入体验。沉浸式生活还能培养有趣灵魂，多与有趣之人交往，多做有趣之事，多看优质纪录片，多听有趣演讲，多欣赏祖国壮丽山河，减少八卦闲言，追求更多诗意与远方。

若世界观狭窄、价值观消极，总觉自己倒霉，认为别人都欠自己，生活自然黯淡无光。

五、书中的实用工具

在书的末尾，作者介绍了众多重养自己的实用工具，包括 15 分钟习惯养成法、工作回顾技巧、普尔家庭资产配置模型、康波经济周期理论以及口袋变革策略等。我们可巧妙运用这些工具，先从一两个开始尝试，逐步增加，让生活更加丰富多彩，让自我愈发充实。

《把自己重养一遍》是一本聚焦个人成长与自我关怀的书籍。它鼓励读者通过自我反思与行动，实现精神与物质的富足。其核心理念是，无论年龄大小，我们都有权利和能力像照顾孩子一样重新塑造自己。

通过重养自己，我们能重新点燃对世界的热爱与勇气。真正治愈我们的，并非时间流逝，而是内心的洞察与释怀。期待我们都能与真实、健康的自我再度相逢。