山东
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马步桩具体做法:并步站立，两臂放在大腿外侧，两眼平视;身体重心微移向右脚，左脚向左开步，间距约为脚长的3倍目视前方;缓缓屈膝下蹲，成马步;同时两手从两侧抬起，屈抱于胸前，指尖相对虎口撑圆，如抱球状。
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