北京
我很久没有在坐立中练习冥想了，更多是在仰卧的状态下练习。某个周六下午，做完10轮Sagabha呼吸法，我打算安静地坐会儿，好奇自己的身体有什么反馈，头脑又会呈现什么状态。
差不多30分钟过去了，我只是安静地坐在这里，不求结果，只是经历，竟然感觉很放松，很舒服。若问我冥想是否有发生？好像没有，但神奇地是，感受莫名地好，内心很平静。
坐立期间，阵阵秋风袭来，把门吹开了，我有点担心卧室门会被大风再重重关上，上下眼皮之间的缝隙会变大，那还是睁眼关上门吧。
我记得博格大师说过，在冥想练习中，如果中断1分钟以内，可以持续练习。用手绢把门缝塞严实之后，继续安静地坐下来，内心没有因此泛起太多涟漪，时而升起一股云淡风轻的快意感。
快结束时，脑袋里的感受好清晰，特别是后脑，像很多小虫往上爬，密密麻麻的，很像在给头皮按摩，不知这是不是体内某种振动在发生。
这种感觉会越来越清晰，难道是大脑中的不同部位产生了某种共振吗？早上看书时提到，左右脑的振动和前后脑的振动本不同步，通过静坐，可能实现共振。莫非我误打误撞体验到了共振？
忍不住感叹，瑜伽练习好神奇，我真的是太爱瑜伽了，无论是阿斯汤加瑜伽，还是冥想练习。每次做着看似重复的练习，但内在的体验竟如此精彩纷呈，随之惊喜、欢腾之感会伴随而生。
人，都会向往新奇、刺激和快乐。更多时候，我们总是依靠感官，向外探寻，比如味蕾的满足，视觉的冲击，身临其境的沉浸感等，可是，外在是如此地变化多端，一旦没了外在的刺激，我们的内在世界便会呈现波涛汹涌之势，且久久难以平静。
瑜伽练习则全然不同，只要我们愿意，它一直都在，不离不弃。还记得疫情之时，旅游成了遥不可及的梦想，可我不会觉得烦躁不安，因为每次走上垫子，我在阿汤练习中看到的风景是如此引人入胜，让人陶醉不已。
哪怕由于琐事缠身，我无法实现规律的练习套路，只是一些小而精的片段，也能让自己回归内在，找到平静。
衰老这件事，是所有人都将面对的，尽管每个人的境遇大不相同。规律练习瑜伽，的确能起到延缓衰老的作用，但生命的齿轮一旦运转起来，将无法逆转。
看着身体一天天老去，曾经轻而易举做到的体式，会渐行渐远，我们会因此一蹶不振吗？不会，规律的瑜伽练习会让我们坦然地接受这一切，允许一切的发生。
放下则是瑜伽练习的一门必修课。唯有懂得在练习中放下，才可能在生活中主动放手，挣脱束缚的禁锢。很多时候，束缚本是我们自己编织的。
在生活中，我们太容易紧紧抓住自己喜欢的事物不放。以我为例，遇到精彩的电视剧，我会立马掉坑里，爬不出来，从最初几集的津津乐道，发展到跟着故事情节乐在其中，等到大结局时，即便是大团圆结局，内心难免有失落之感，因为再精彩的剧目总有落幕之时，而我却无能无力。
幸好，练习瑜伽的我，能察觉到自己的心路历程，在剧目快过半之际，会有意无意地调整自己的状态，让自己接受结局的到来，并主动做出情感的切割。
我会感恩这个故事带来的精彩，也会果断地放下它，不会为了转移对它的痴迷而投身到另一个故事中，不然这终将是个没完没了的循环。
这也是让我感觉瑜伽最为神奇的一面。它让我能真正做到放下，而不是嘴上说着放下，内心却仅仅抓着不放。我们在生活中的遭遇远比上面的例子要复杂得多，但只要有方向可循，就总是好的。
就好像阿汤练习者，若是终有一天面临不能再做体式，应该很难一下子适应，但不适应，又能如何？逆天而行吗？那样只会让自己更加痛苦。
这时，倒不如退一步想，纵使不能练习体式，还有其他瑜伽练习可以延续，比如冥想练习。
只要有呼吸在，冥想练习就不会停，哪怕无法坐立练习，仰卧中练习，也会有同样的效果。
所以，这瑜伽练习，真的是一种可靠的陪伴，会一路陪我们走到生命终结之时，只要我们看到它，认可它，选择它。
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