最忙的是嘴，最累的是牙，节后口腔健康护理莫大意

转自：扬子晚报

扬子晚报网2月10日讯（通讯员 高雨 记者 万凌云）春节假期，“最忙的是嘴，最累的是牙”。镇江市民张女士因牙痛数日前往镇江市口腔医院就诊，医生介绍，张女士是因假期作息不规律、饮食较辛辣刺激导致第三恒磨牙（智齿）发炎。

舒适化治疗

经过消炎和处理，张女士已将这颗横长的会影响前牙的智齿拔除，解决了隐患。

春节假期后，镇江市口腔医院迎来就诊小高峰。那么，如何让牙齿回归健康状态，专家来支招。

该院齿科专家介绍，首先要重视口腔清洁，每天至少两次的刷牙，每次至少3分钟。使用“巴氏刷牙法”，把牙齿彻底的清洁，使用牙线、牙缝刷对牙缝隙进行清洁，不给细菌留机会。

再者，注意饮食，要尽量少吃太烫的食物，因为滚烫的食物易烫伤口腔黏膜，增大溃疡机会；吃瓜子、开心果、核桃、香榧等较坚硬的坚果时，不要用力啃咬，以免牙齿断裂、瓷牙破损、矫正器附件脱落。

同时，口腔体检。过年期间走亲访友，吃喝频繁，作息时间不规律，经过这一系列的刺激，可能已经给牙病埋下隐患。节后全面的口腔检查能及早发现牙齿隐患，便于及早预防、及时治疗。不论牙齿有没有明显的疼痛或是异常，都有必要在节后给自己安排一次口腔检查。

还有，定期洁牙。春节期间各种应酬、聚会，会让牙面堆积大量牙石、软垢，口腔细菌数量急剧增加；吸烟、喝酒、熬夜会使口腔唾液分泌减少，牙周组织抵抗力下降。洁牙能帮你清理牙结石，改善口腔卫生，预防牙周病。通过定期洗牙，不但可以清除牙齿上的菌斑和结石，而且可能发现不易觉察的牙病，如比较隐蔽的龋齿。一般建议每半年或一年，对口腔进行一次深层清洁。

此外，及时就诊，假期由于饮食和生活习惯的改变，造成的牙齿问题还有很多，比如儿童玩耍导致的儿童牙外伤等。

专家们还特别提醒，元宵节即将到来，元宵是中国传统美食，在食用这类粘性食物之后一定要及时彻底的刷牙漱口，预防龋病生成。

链接：巴氏刷牙法

巴氏刷牙法又称龈沟清扫法或水平颤动法， 是美国牙科协会推荐的一种有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑的方法。选择软毛牙刷，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向（上颌牙向上，下颌牙向下）。 按牙龈－牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并尽可能伸入邻间隙内，用轻柔的压力，使刷毛在原位作前后方向短距离的水平颤动4~5次。颤动时牙刷移动仅约1mm，每次刷2～3个牙。再将牙刷移到下一组牙时，注意重叠放置。

校对 徐珩