寒假余额不足，3个"收心大法"助孩子满血复活，迎接新学期

"作业还没写完！""晚上睡不着，早上起不来！""游戏还没通关！"……

寒假进入倒计时，对于孩子们来说，寒假就像一场美梦，而开学就是闹钟，无情地将他们从梦中唤醒。家长也很恼火，特别是刚刚过完春节，孩子作息混乱，学习状态全无，如何是好？

别担心，这份"收心大法"送给你，助孩子满血复活，迎接新学期！

一、调整作息，告别"假期综合征"

寒假里，熬夜追剧、打游戏，睡到日上三竿，是许多孩子的常态。尤其是刚刚过去的春节假期，大部分的家庭更是过得日夜颠倒，每天除了玩就是玩。这种混乱的作息会打乱生物钟，会让孩子开学后迟迟无法进入状态，出现注意力不集中、精神萎靡等"假期综合征"。

1. 循序渐进，逐步调整： 不要指望孩子一下子就能恢复到上学时的作息时间。从现在开始每天提前15分钟睡觉和起床，逐步调整生物钟，直到与上学时间同步。

2. 营造良好的睡眠环境： 睡前避免孩子使用电子设备，睡前半小时不要看电视，营造安静舒适的睡眠环境很重要。

3. 家长以身作则： 家长也要以身作则，在这段时间尽量做到早睡早起，和孩子一起调整作息。

二、复盘，为新学期蓄力

寒假不仅是放松娱乐的时间，也是总结过去、规划未来的好时机。大部分的孩子在寒假都会有一定的规划，不管是否完成，完成的质量如何，都值得总结一下。

1. 回顾总结，查漏补缺： 和孩子一起回顾寒假的收获和不足，看看哪些计划完成了，哪些目标没有实现。对于学习上的薄弱环节，可以利用开学前的这段时间进行查漏补缺。

2. 制定目标，激发动力： 新学期新气象，和孩子一起制定新学期的学习目标和计划，激发学习动力。目标要具体、可衡量、可实现，并制定相应的行动计划。

3. 整理物品，做好准备： 整理书包，和孩子一起购买文具等学习用品，准备好新学期的教材和资料，让孩子从心理上做好开学的准备。

三、收心，找回最佳状态

长长的假期过去，孩子的学习状态难免会有所松懈，玩心加重，开学在即，需要逐步收心，找回最佳学习状态。

1. 控制娱乐时间，逐步减少： 逐渐减少孩子玩游戏、看电视的时间，将注意力转移到学习上来。可以和孩子约定好每天使用电子设备的时间，并严格执行。

2. 复习预习，温故知新： 利用开学前的时间，开始复习上学期的知识，预习新学期的内容，帮助孩子更好地衔接新旧知识。

3. 营造学习氛围，静心凝神： 为孩子创造一个安静、整洁的学习环境，避免干扰。可以和孩子一起制定学习计划，并督促孩子按时完成。

寒假即将结束，新学期即将开始。和孩子一起调整心态，积极面对，以饱满的热情和昂扬的斗志迎接新的挑战！在新的学期取得更大的进步！