2025，最适合孩子的《寒假作息时间表》

前不久，“世纪最长寒假”的词条上了热搜。

现在大多学校的期末考试已经结束，有的学校寒假竟然放了44天，大部分学校都是过完元宵节才开学。

爱玩是孩子的天性，他们已经开始想着每天要看什么电视、约哪些朋友、打什么游戏。

有人可能会说，寒假就是要孩子好好休息好好玩。

这么长的假期，如果彻底抛开学习放飞自我，很多孩子寒假后成绩会一落千丈。

寒假，是新学期“弯道超车”的最好时期。

家长的适当管束，不仅能让孩子玩得尽兴，还能学得充实。

随着寒假的到来，孩子们仿佛摆脱了作业的束缚，开启了“咸鱼”模式。

有的孩子每天睡到太阳晒屁股，吃着零食刷着手机，一转眼一天就过了。

很多家长也很苦恼：

“我天天叨叨孩子要自觉学习，可是我一出门，他就跟摘了紧箍咒似的，心思根本不在学习上。”

还有家长直接跟孩子说，学习是他自己的事情，学不学随他。

孩子们的自控能力还不强，对学习这样的事情不主动是常态。

教育的过程中，家长一定要做好监督。

如果自由过了度，孩子的人生也会不断下沉。

曾经在知乎上看过一个网友的自述故事：

“父母很忙，我是在放养的状态下长大的。

他们在，我就假装写作业；他们出门了，我就偷偷跑出去玩。

小时候觉得自己脱离父母的管教很幸福，成年后才尝到不被管束的恶果。

如今，步入社会才发现没有傍身的技能寸步难行，只能做着底层的工作。”

孩子们眼里只有眼前的快乐，没有长远的眼光。

有句话特别好：

教育的路上，千万别指望孩子能自觉。

希望孩子爱上学习，是最难实现的愿望。

指望孩子自觉学习，更是最无力的教育。

教育的路上，最不能偷懒的就是父母。

孩子之所以是孩子，就是因为他们还小，爱玩爱偷懒是天性。

所以每到寒假，很多老师就会一再强调“放假不等于放纵”。

寒假里孩子的自觉，必须要靠家长的管教和约束。

我们可以在寒假开始，就跟孩子“约法三章”哪些事情不能做。

1、学习任务不能丢

很多孩子在寒假里完全放飞自我，一个寒假的时间就把学习状态全丢了。

曾有一份统计验证：

放假时完全放纵一周，会丢失约1个月的学习成果；

一周不读书，阅读水平会倒退2个月；

假期里荒废的学业，开学后需要至少6周才能补上。

所以，即便寒假是放松时间，孩子也不能完全丢掉学习。

2、作息规律不能乱

寒冷的冬季，孩子们偶尔睡个懒觉不是什么大问题。

如果在假期里天天熬夜、睡懒觉，每天的饮食以及学习计划都会受影响。

规律的作息，是健康寒假的关键。

不然等到假期结束，原来的生物钟已经打乱，就需要很长一段时间去调整到正常的作息。

家长可以和孩子一起制定一个作息表，每天尽量固定的时间起床，不能任由孩子随便睡到什么时候。

3、电子产品不能过度

寒假时间较长，很多孩子会沉迷于网络。

有的孩子放下手机就看电视，关上电视就打游戏。

过度沉迷于电子产品，会影响孩子的身心健康。

家长是孩子的第一任老师，在孩子面前也应该减少手机使用的时间，多多陪伴孩子。

寒假期间，可以和孩子商量电子产品的使用时间，培养健康的电子产品使用习惯。

废掉一个孩子最快的方式，就是让他放纵地度过寒假。

真正的教育，不是松开紧箍咒，随孩子自由发挥。

而是用规则和陪伴，去弱化人性中的散漫和懒惰。

自律，最初是肯定是来自他律。

每一个自律的孩子背后，都站着至少一位正确管教和严格引导的家长。

父母可以给与孩子正确地引导，手把手指导孩子过上自律的人生。

1、要养好习惯

学霸杨一鸣高考考了726分，很多人向他的父母请教育儿经验。

他的母亲表示对孩子的成绩从来没有强制性的要求，但是从小格外注意习惯的培养。

真正懂得教育的父母，都懂得在重要的阶段，帮助孩子养成好的习惯。

心理学家威廉詹姆士这样说：

播下一个行动，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格。播下一种性格，收获一种命运。

小到寒假作业的完成，大到良好习惯的养成，都是孩子一生无形的资产。

2、要运动

寒假里，很多孩子爱窝在家里吃零食，看电子产品。

孩子容易发胖不说，还经常一副懒懒的样子，精神状态也不好。

孩子们正处在身体和心理的快速成长期，这个阶段运动对于他们有着积极的意义。

父母有空的时候，可以带着孩子去公园骑行，或者小区里走一走，也算是一种运动。

周末空闲时，还可以陪孩子一起打篮球、跳绳、打羽毛球或者坚持晨跑。

3、要坚持阅读

曾经有这样一个问题：

“我读过很多书，但是过段时间就忘记了，读书有什么意义呢？”

有个高赞回答是这样的：

“你我吃过的食物，都已经消化不见了，但是它已融入血肉，成为我们身体的一部分。”

阅读对于学习来说，是一个潜移默化的过程。

现在开始对于孩子的阅读面要求很高，学了一滴水，考了撒哈拉，只靠书本上的知识，根本应付不了考试。

所以，孩子可以利用寒假时间，多读一些经典的名著，可以养成阅读的兴趣，还可以拓展知识面。

孩子的很多习惯，并不是靠说教就能养成的。

大多数优秀，都源自于自律。

这一份自律，除了学校的规定之外，更多的是父母从小到大的陪伴与监督。

曾经看过《考霸的秘密》这档节目，节目中学校里的各项内容都排列紧凑，让人喘不过气。

当年有个衡水中学的班长，如今已经成为一名常驻联合国代表团外交官，却这样说：

只有高一刚进去的时候，计划表有紧张压迫感。 军训结束，我就适应了衡中的生活节奏，过得很充实。

孩子不怕具体的计划任务，就怕没有具体的帮助。

在没有形成自觉性之前，具体的规则，会让他们的努力更有方向。

就像马上到来的寒假，它的跨度较长，而且还有中国的传统节日春节。

家长可以试着分阶段给孩子做一个张驰有度寒假，让孩子玩好学好。

1、调整阶段：寒假开始时间至除夕

这个阶段的孩子刚刚结束一学期的学习，孩子最需要的是放松。

先给孩子两天的休息时间，不用太多约束，可以看看电视，玩玩电子产品都是没有问题的。

孩子充分休息和放松之后，最适合集中精力查漏补缺，以及完成寒假作业。

2、过年阶段：除夕至初五

这个阶段包含中国传统节日春节，可以珍惜家人在一起的时间，好好陪孩子走亲访友，或者来个短期旅行。

这个阶段除了每天一些常规的阅读、计算等，花少量时间完成，之后可以轻松安排，家长不要太强制孩子去学习。

张弛有度，才是最好的假期。

3、后期收心阶段：大年初六至开学

经过春节的放松，孩子们需要一些时间来找回学习的状态。

可以先检查寒假作业，即便有漏的作业，也有充足的时间补救，不用等到开学前一天晚上熬夜奋战。

每个孩子或多或少都会有些偏科的情况，寒假就是孩子补平短板最好的时机。

有余力的孩子，之后协助孩子预习新学期的内容，帮助孩子尽快收心，为开学做好准备。

父母最了解自己的孩子，根据自己孩子的情况因材施教，制定合理的寒假作息以及学习习惯。

寒假计划的主人是孩子，家长需要和孩子充分沟通，尊重孩子的意愿。

计划中要给孩子留下一些灵活处理的时间，还可以适当配合一些奖惩机制。

下面是小学生的寒假计划表，大家可以根据自己孩子的实际情况去调整。

人民日报曾经有过这样一段话：

你给孩子的陪伴是有期限的，错过了有效期，教育就无法重来。

智慧的父母，都懂得在孩子的教育上作为引路人。

当孩子还不能够自己独立安排生活和学习的时候，我们作为父母，就要给他们具体的引导。

没有一个优秀的孩子，是在父母的放养中长大的。

宽严有度的教育，才是寒假的正确打开方式。

好好陪孩子做个寒假计划吧，新的学期，我们也将收获一个德智体美都优秀的孩子。

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本期解读：《湖心亭看雪》

作者 | 苏沫，十点读书签约作者。

主播 | 绛染 ，电台主播、爱配音，神秘的爱猫人。

图片 | 视觉中国，网络（如有侵权请联系删除）