冬补三九，少吃大鱼大肉，多吃这“5冬”，抵御寒冬，喜迎新春

冬补三九，少吃大鱼大肉，多吃这“5冬”，抵御寒冬，喜迎新春。

民间素有“冬补三九，夏补三伏”的说法。冬补三九是有讲究的，因为，三九天寒邪更容易入侵体内，损伤阳气，此时的人体也处于收敛状态，不仅要强身健体，还要多样化饮食。一提起进补，很多人想到的就是大鱼大肉，若一味贪恋大鱼大肉，反而可能给身体带来沉重负担。因此，冬补三九，少吃大鱼大肉，多吃这“5冬”，抵御寒冬，喜迎新春。

一、冬瓜

冬瓜，这一被誉为“冬季清润之宝”的食材，正宜此时多食。冬瓜实为冬日里的一道暖心佳肴，饮之既能暖身驱寒，又能健脾开胃，实为不可多得之佳品。在冬补三九之际，不妨多吃冬瓜，让身心在清润中得以滋养，以更加饱满的状态，迎接新春的到来。

二、白菜

冬补三九，饮食调养尤为关键，须遵循“少辛增酸，滋阴润燥”之原则。白菜，作为冬季的时令蔬菜，不仅口感清甜，爽脆可口，更蕴含着丰富的维生素、矿物质及膳食纤维，能够帮助消化，增强机体抵抗力。多吃白菜，不仅能够抵御严寒的侵袭，保持身体温暖，还能为即将到来的新春佳节储备充足的能量与活力。

三、萝卜

在三九冬补之时，应讲究平衡，适度为宜。俗语有云：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。”萝卜性凉味甘辛，既可清热化痰，又能消食化积，实为冬季养生之佳品。其富含的维生素与矿物质，能够有效提升人体免疫力，帮助身体抵御寒冷侵袭，让人在凛冽冬日中依然能感受到一股由内而外的温暖。

四、蘑菇

蘑菇，这大自然的精华凝聚，不仅味道鲜美，更是营养丰富，被誉为“素中之荤”。它们蕴含着丰富的蛋白质、纤维素以及多种维生素与矿物质，能够在寒冷的冬日里，为我们的身体提供源源不断的能量与活力。多吃蘑菇，不仅能够增强免疫力，抵御寒冬的侵袭，还能改善消化功能，让身体由内而外散发出健康的光彩。

五、山药

山药，便是这寒冬腊月里的一抹温情，被誉为“神仙之食”，其性平味甘，既能补脾肺之气，又益肾固精，实为冬补之上品。常食山药，不仅能够有效抵御冬日的寒冷，更能在这份温润的滋养中，积蓄力量，以更加饱满的精神状态，喜迎新春的到来，开启一个充满希望与活力的全新篇章。

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