你知道用音乐可以唤醒记忆吗？

在快节奏的现代生活中，大都市的青年们犹如上紧发条的时钟，奔波于学业、事业与生活之间，压力如影随形。你是否常常在忙碌一天后，发现自己记忆力似乎不如从前，刚放下的东西就忘了放哪，重要的日子也会突然记不起来？其实，有一种神奇的力量可以帮助我们唤醒沉睡的记忆，那就是音乐。

音乐，宛如一把万能钥匙，能够解锁我们大脑深处的记忆之门。它不仅仅是一串美妙的音符，更是承载情感与回忆的时光宝盒。当熟悉的旋律在耳边响起，那些被岁月尘封的往事便会如潮水般涌上心头。美国伊利诺伊大学斯普林菲尔德分校沙赫拉姆・赫什马特教授指出，音乐能刺激大脑的奖赏系统，带来愉悦感，同时，体内节律会与音乐同频共振，这些都为音乐唤醒记忆奠定了生理基础。从神经科学角度来看，音乐能够激活大脑中的多个区域，如杏仁核、海马体等，这些区域与情感处理和记忆存储紧密相关。当我们聆听音乐时，神经元之间的连接被重新激活，使得与之相关的记忆片段得以浮现。

记忆的 “枷锁” 与 “钥匙”

在这个信息爆炸的时代，我们的生活被各种数字媒体充斥着。国际著名学术期刊《自然》发表的神经科学研究论文指出，同时使用多种形式的数字媒体，也就是媒体多任务，会对青壮年的记忆力产生负面影响。研究人员利用 80 名 18-26 岁的青壮年组成实验组，让受试者快速浏览计算机屏幕上的物体图片，10 分钟后再看第二组图片，并进行相关判断。通过测量脑电波活动和瞳孔直径变化评估注意力分散情况，同时受试者填写问卷评测每周媒体多任务操作量等信息。结果显示，记忆前一刻的注意力分散与记忆的神经信号减少以及遗忘有关，频繁的媒体多任务操作或与注意力分散频率增加有关，进而导致情景记忆力变差。

想想我们日常的场景，一边看电视一边发信息、浏览网页，手头写着报告还得同时处理邮件、回复消息，这种多线程操作看似高效，实则让大脑不堪重负。我们的注意力被不断切割，难以专注于一件事情，记忆也变得碎片化，难以形成深刻持久的印象。长此以往，记忆力下降也就不足为奇了。

音乐：唤醒记忆的神奇力量

与信息过载导致记忆力衰退相反，音乐蕴含着唤醒记忆的神奇魔力。从科学角度来看，音乐能够刺激大脑的多个区域，引发一系列生理反应，从而助力记忆的提升。

当我们聆听音乐时，大脑中的神经元会被激活，形成复杂的神经网络。音乐的节奏、旋律、和声等元素分别刺激大脑不同部位，如节奏可激活运动皮层，旋律能激发听觉皮层，和声则涉及大脑多个区域的协同工作。尤其是海马体和杏仁核，这两个与记忆紧密相关的区域，在音乐刺激下活跃度显著提升。海马体负责将短期记忆转化为长期记忆，杏仁核主管情绪处理，音乐引发的情绪共鸣能强化记忆的编码与存储。

神经递质在音乐疗愈记忆过程中也扮演关键角色。音乐可以调节神经递质的释放，如促使多巴胺、内啡肽、血清素等分泌。多巴胺带来愉悦感和赏识体验，让大脑更愿意投入记忆活动；内啡肽作为天然止痛剂与情绪提升剂，缓解压力焦虑，营造利于记忆的轻松氛围；血清素调节情绪、改善睡眠，助力大脑处于良好记忆状态。

音乐还能帮助我们调整呼吸与心率，使身体进入放松状态。当身体放松时，大脑供血充足，神经元之间的信号传递更为顺畅，记忆效率也会随之提高。这种身心的双重调节，让音乐成为对抗记忆力衰退的有力武器。

唱老歌，忆青春 —— 卡拉 OK 的疗愈时光

（一）老歌新唱，唤醒沉睡记忆

在众多音乐形式中，老歌有着无可比拟的魅力。那些经典的旋律，如张学友的《吻别》、王菲的《传奇》、周杰伦的《青花瓷》，它们承载着我们青春岁月的点点滴滴，是我们成长路上的最佳伴侣。当我们在卡拉 OK 中唱响这些老歌时，仿佛瞬间穿越时空，回到了那个青涩懵懂的年纪。

每一首老歌都像是一个记忆的触发器，歌词、旋律与特定的场景、人物紧密相连。听到《同桌的你》，脑海中便会浮现出校园里同桌的笑脸，一起上课、打闹的画面历历在目；唱起《朋友》，曾经与挚友们一起度过的欢乐时光、相互扶持的时刻涌上心头。这些情感记忆被深深烙印在大脑中，而老歌就像一把精准的钥匙，开启了记忆的宝库，让往昔的美好重现。

从心理学角度看，这涉及到 “情感记忆” 机制。音乐能够激发多种情感，尤其是与我们过往经历相联系的老歌。当熟悉的旋律响起，那些封存已久的记忆瞬间被唤醒，带给我们温暖、怀念，甚至是些许的忧伤。在这种情感的波动中，我们找到了一种共鸣，让那些独自一人的时刻不再孤独。

（二）卡拉 OK：社交与记忆的双重盛宴

卡拉 OK 不仅仅是唱歌的地方，更是一个充满活力的社交舞台。与朋友、同事相聚在卡拉 OK 包厢，轮流拿起麦克风高歌一曲，这种互动性极强的娱乐方式能够极大地促进大脑的活跃。

当我们准备唱歌时，大脑需要迅速调动多个区域协同工作。既要回忆歌词，又要跟上旋律节奏，同时还要控制发声、呼吸等身体机能，这一系列动作如同一场大脑的 “健身操”，有效锻炼了大脑的记忆力、注意力、反应力和协调能力。

而且，在卡拉 OK 中与他人的互动充满乐趣。朋友们的掌声、欢呼声给予我们积极的反馈，增强自信心的同时，也进一步激发大脑分泌多巴胺等快乐激素，让我们处于兴奋愉悦的状态，这种良好的情绪氛围更有利于记忆的巩固与提取。

对于大都市的青年们来说，卡拉 OK 还是缓解压力的良方。在繁忙的工作之余，走进卡拉 OK 包厢，尽情释放内心的压力，将烦恼与疲惫都融入歌声之中。当压力得到舒缓，大脑不再紧绷，记忆力也能得到一定程度的恢复与提升。

音乐疗愈的 “魔法配方”

（一）疗愈音乐的选择指南

并非所有音乐都能起到疗愈记忆的效果，如同不同病症需要对症下药，我们要依据自身的情绪状态、所处场景来挑选合适的音乐。

当你感到焦虑，大脑思绪如乱麻时，古典音乐是绝佳的 “镇静剂”。巴赫的《哥德堡变奏曲》，其严谨的结构、舒缓的旋律，如潺潺流水，能抚平内心的波澜，引导思绪回归平静，让大脑在有条不紊的节奏中重新找回专注的力量。轻音乐也是放松身心的利器，班得瑞的《安妮的仙境》，鸟鸣声与轻柔的音符交织，仿佛将你带入一片静谧森林，身心瞬间得到舒缓，压力烟消云散，为记忆的提升清扫障碍。

若你正为学习或工作中的难题绞尽脑汁，需要激发灵感、提升专注力，阿尔法脑波音乐便能派上用场。它的频率与我们大脑在放松且专注状态下的脑波相近，能促使大脑进入高效学习模式。在这种音乐的陪伴下，思维更加敏捷，记忆力也随之 “火力全开”，难题迎刃而解。

而当你情绪低落、需要振奋精神时，欢快的流行乐或动感的电子音乐则能像一束光，驱散阴霾。周杰伦的《阳光宅男》、Avicii 的《Wake Me Up》，节奏明快有力，带动身体律动的同时，激发大脑分泌快乐激素，让你重拾活力与信心，记忆也在积极的情绪中变得更加鲜活。

（二）打造你的专属音乐空间

有了合适的音乐，还需要一个与之匹配的聆听环境，方能让音乐疗愈的效果事半功倍。

首先，要确保空间的安静与舒适。在家里选择一个远离喧嚣的角落，拉上窗帘，阻隔外界的嘈杂，让柔和的自然光或温暖的灯光洒下，营造出宁静惬意的氛围。一张柔软的沙发、几个舒适的抱枕，让身体能完全放松下来，沉浸在音乐的怀抱中。

可以巧妙地运用香薰来增添氛围。薰衣草香薰的淡雅香气，具有舒缓压力、助眠安神的功效，能与轻柔的音乐相得益彰，让身心深度放松；柑橘类香薰的清新果香，则能在你需要提神醒脑时，激发活力，提升大脑的敏锐度。

还可以根据音乐的节奏与情绪调整灯光的亮度与色彩。在聆听舒缓音乐时，调暗灯光，让暖黄色的微光笼罩，如同置身温馨的梦境；而面对激昂振奋的音乐，适当调亮灯光，用明亮的光线呼应内心的澎湃，全方位调动感官，开启一场沉浸式的音乐疗愈之旅。

拥抱音乐，重塑记忆

我们的记忆力如同宝贵的财富，需要用心呵护。音乐疗愈为我们提供了一条充满希望与乐趣的路径，让我们能够在忙碌的生活中重拾那些被遗忘的美好，唤醒沉睡的潜能。

不妨从现在开始，每天抽出一点时间，沉浸在音乐的海洋里。无论是在上班路上戴上耳机聆听疗愈曲单，还是周末与朋友相约卡拉 OK 欢唱，亦或是在家中精心 打造一个音乐疗愈空间，让音乐的力量慢慢渗透到生活的每一个角落。

（北京青年报客户端）

编辑/韩世容