甲流高发，“中招”后咳嗽咋办？3多吃，3不吃，做2事，助力恢复

从元旦之前，身边的同事就陆续在请假，这不元旦过后，依然有几个同事没有到岗，询问过后才知都是因为甲流。虽然都属于感冒，但甲流并不像普通感冒那样，症状轻，恢复快。一旦中招后，往往会有发烧，流涕，打喷嚏，咳嗽等，尤其是咳嗽的症状往往要一周以上甚至更长的时间才会消失，真的是让人着急又难熬。

其实咳嗽并非单单只与甲流有关，与现在的气候以及环境都密不可分，眼下正值数九寒天，为最冷的时候，加上空气干燥，今年的雨雪也比较少，空气中的粉尘等物质更易进入我们的呼吸道，刺激呼吸道粘膜，从而引起干痒咳嗽。而甲流往往只是影响咳嗽的一个因子，想要彻底恢复，我们还需要从饮食以及生活环境等多方面加以调整。根据以往带娃就诊的经验，下面来跟大家分享几点，3多吃，3不吃，做2事，助力恢复，希望对你有帮助，来看看吧~

3多吃

百合

肺脏不舒服，可以多吃白色的食物，百合便是其一，其古来有之，为传统医药中的一味药材，有助于清心去火，安心养神，化痰止咳等。其一般用来煮粥或煲汤，经常咳嗽离不开各种汤汤水水，不妨搭配百合来煮。

推荐做法：百合红豆汤

1、干百合，红豆，有莲子的可以抓上一小把，一起洗干净。

2、将其全部倒入电饭锅里，水的量要比平时煮粥多一些。此时可以加一点冰糖进去，增加甜味。

3、通过煮杂粮粥的程序来煮，四十分钟以后，就熟透了。趁热盛入碗中享用。

提到润肺，几乎无人不想到梨，其不仅水分含量高，其中还含有大量的维C，维B，钙，铁，磷等，有助于清热解毒，化痰止咳，缓解疲劳，增强抵抗力等。不过其本身比较凉，不宜直接生吃，最好经过煮或者炖，蒸等方式彻底加热再吃，对身体更好。

推荐吃法：雪梨甘蔗水

1、甘蔗两节，去皮之后，剁成小块，以便煮透。胡萝卜一小根，清理干净后切块。

2、雪梨一整个，去皮剔核，仅保留梨肉的部分，改刀为小块。

3、三种食物一起下锅，倒入饮用水，开起来之后就调小，咕嘟半个钟头，食材的滋味都溶于汤汁后，便可以关火。同样要趁热喝。

银耳

白色的银耳对我们的肺脏也很有益，其富含胶质，蛋白质，维B，维E，铁，钾，硒等，有助于清热健脾，润燥生津，提升抵抗力等。所以这段时间我们也别忘了常用银耳来煮汤煮粥喝。

推荐吃法：银耳粥

1、银耳掰下一小块，置于碗中并冲入足够的水，使其浸没其中，大约十分钟以后，彻底膨胀起来，搓洗干净并撕小一些。

2、另外准备一点燕麦米和白糯米，洗干净泡二十分钟左右。

3、先把银耳放到锅里，快速煮到沸腾后，稍微调小些，咕嘟半个小时。

4、米类倒进去，搅匀之后继续煮二十分钟，直到米粒熟透开花，关火以后将纯牛奶倒进去，可以在温度稍降时加点蜂蜜。

3不吃

在平时除了多增加一些有助于滋润肺脏的食物之外，也要严格忌口。油腻的食物，甜食，以及冷食凉食都不能吃，这些食物会刺激我们的肺脏，增加不适之感，也不利于消痰。同时这3类食物还会增加影响脾胃的正常运转，不利于营养的吸收，从而削弱抵抗力，从而影响身体的恢复，所以再喜欢也要管住嘴。

做2事

增加室内湿度

如今外界气候原本就比较干燥，而室内的供暖又比较足，也就意味着室内的空气的湿度更低，容易引起咳嗽，上火等。这时候可以将室内湿度适当增加一些，控制在50-60%左右，这样会让我们的肺脏更加舒适，有助于恢复。

做好保暖

我们的肺脏比较娇弱，既不喜欢干燥，也害怕寒冷。而如今正值天寒地冻的时候，我们要格外注意保暖。尤其是“中招”后，还未彻底恢复期间，要避免吹冷风，着凉等，否则很可能会出现反复，也会加重咳嗽等症状。当然不仅要穿暖，饮食上也要注意保暖，避免喝冷水冷汤，吃冷食等。

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