减压赋能 逐梦前行 ‖ 广元市利州区大东英才学校九年级心理讲座

青春不是人生的一段时期，而是心灵的一种状态。育人育心，为有效缓解九年级学生的焦虑情绪，提升心理健康水平，培养学生面对挑战的积极态度和应对能力，大东英才学校德育处于12月27日举办主题为“减压赋能，逐梦前行”的专题讲座。此次讲座由国家二级心理咨询师、儿童青少年治疗师、家庭治疗师刘蜀英老师主讲，初三年级全体师生共同参与。

心理健康组教师蒲姗主持活动

正视压力，保持内心的平静。

刘老师以亲切的问候开场，拍手互动让现场气氛轻松愉快。接着通过生动的描述，引导学生觉察自己当下的情绪，通过图片测试同学们的压力值，帮助同学们认识压力。刘老师表示：压力和焦虑是一种正常的心理反应，适度的焦虑和压力有助于集中注意力，增强学生的自觉性。我们的同学们要明确情绪没有好坏之分，每一种情绪都蕴含重要的信息和力量，任何时候都要保持内心的平静，让自己始终处于良好的心理状态之中。

拥抱压力，开启自我的成长。

1924年，德国科学家贝格尔发现脑电波，实验表明只有在大脑安静放松时，我们的工作学习才会有高效率。刘老师带来放松大脑的小技巧——蝴蝶拍。这一心理稳定化技术是1998年墨西哥飓风灾难后由心理学家专为孩子研发，适用于焦虑、烦躁等时刻。同学们现场跟随老师，深呼吸放松身体，接着双臂胸前交叉，如同给自己温暖拥抱，然后有节奏地轮流拍打手臂。同学们积极参与，感受小技巧带来的心理安抚。

除此以外，老师还向大家介绍了其他的减压方式。比如运动、倾述，或是寻求专业咨询师的帮助。现场同学们表示：这些方法简单易操作，可以很好地帮助自己快速地平复情绪，切实感受到身心的放松。

笑对压力，奏响生命的乐章。

每一次的承压，都是自我提升的契机。增强自身的抗压能力，才是笑对人生的不二法宝。刘老师从学会拒绝、时间管理和培养兴趣爱好三个方面，结合实例，教会同学们如何掌控压力，将压力转化为前进的动力。刘老师深入浅出的讲解，让同学们明白如何减压赋能，做自己情绪的主人，对培养学生健全的人格和良好的心理品质具有积极的作用。

该校一直积极关注学生的身心健康，每学期由德育处精心组织，阳光工作坊老师认真策划，针对不同年级不同学情，开展各种团辅活动。初一年级认识自我团辅，初二年级人际关系团辅，初三毕业年级减压赋能团辅。团辅活动帮助学生在活动中更好地了解自己和他人，改善人际关系和团队关系，促进个人和团队成长，提高团队凝聚力和协作能力。同时也能增强学生的心理素质，培养学生健全人格和良好个性品质。

学习生活犹如攀登一座座布满荆棘、惊险陡峭的高山悬崖，青年学生应该增强在困难前敢想敢为的抗压信心，锤炼在实践中善学善用的抗压本领，坚定在险阻前敢闯敢试的抗压决心。青年学子只有始终保持积极乐观的心态，一往无前，敢于攀登才能到达顶峰。学校将持续用心护航，赋能学生阳光成长。

撰 稿 | 马 巨

图文编辑 | 陈 徐

一审一校 | 何 毅

二审二校 | 蒲爱明

三审三校 | 马建群