轻食新主张：一口美味，一口健康！

狠狠掉秤？！

来看低脂轻食！

HEALTHY

当大学生活越来越“重”

吃得轻一点才是正事

沙拉、酸奶、三明治

轻食不只是吃饱

更是要吃得健康

沙拉·果蔬的浪漫派对

鲸落十里 黑椒牛肉鸡胸沙拉

合作路37号1层

用精挑细选的牛里脊和嫩滑鸡胸搭配鲜蔬，辅以香菜汁点缀，热量低至约354kcal，却满载蛋白质与美味！每一口都是自然与健康的完美邂逅，轻负担也能大满足！

食野 滑蛋蟹柳芒果沙拉

合作路89号31栋2层

滑蛋蟹柳芒果沙拉，轻松点亮你的味蕾！低至257kcal，却融合了鸡胸肉、芒果和应季蔬菜的丰富滋味。精选圣女果、西兰花、紫薯、红腰豆等优质食材，搭配细腻的滑蛋与清新的芒果，营造甜咸交织的奇妙口感。

小贴士：

这样吃更健康？！

减肥或运动期间，选择高蛋白、低脂肪的肉类尤为重要。以下是几种适合的健康肉类：

1.鸡胸肉

鸡胸肉是低脂肉类的代表，每100克鸡胸肉脂肪含量仅约1-2克，蛋白质含量却高达20克以上，是健身爱好者和减脂人群的首选。

2.鱼肉（如鳕鱼、三文鱼）

鳕鱼等白肉鱼脂肪含量低，富含优质蛋白；三文鱼虽然含脂肪较高，但为健康的Omega-3脂肪酸，有助于心血管健康。

3.瘦牛肉

瘦牛肉不仅低脂，还富含铁、锌等微量元素，能够补充体能。选择牛里脊、牛腱等部位更为健康。

三明治·面包的精致艺术

谨食 黑椒牛肉三明治

合作路89号25栋1层附130号

将细腻的牛肉香气与新鲜蔬菜的爽口完美融合！精选小麦吐司，搭配精心烘焙的黑椒牛肉和鸡蛋，再辅以秘制酱点缀。全麦的醇香与牛肉的多汁在舌尖相遇，只有230kcal却满载满足感，是一款兼顾健康与味蕾的经典之选！

食野 全麦吞拿鱼蔬菜三明治

合作路89号31栋2层

以营养丰富的全麦面包为基底，夹入优质金枪鱼、鸡蛋、新鲜番茄、黄瓜，以及让口感更具层次的紫薯泥和土豆泥。特别的紫薯泥不仅为三明治增添了一抹绚丽色彩，更带来天然的甘甜与细腻绵滑，每一口都满载健康与能量。

小贴士：

原来ta这么cool？！

牛油果酱（Guacamole）是一种由牛油果为主料制作的天然健康酱料，因其丰富的营养价值和多样的搭配方式，备受喜爱。其优点包括：

1.健康脂肪

牛油果富含单不饱和脂肪酸，不仅有助于保护心血管健康，还能延长饱腹感，是减脂或运动期间理想的健康脂肪来源。

2.丰富的维生素

它含有维生素E、维生素C、维生素K，以及叶酸，有助于增强免疫力、促进皮肤健康和调节代谢。

3.低糖高纤维

牛油果膳食纤维丰富，但糖分极低，适合减肥、控糖或需要稳定血糖的人群食用。

酸奶·舌尖的休闲时光

食野 芒果椰脆&火龙果燕麦酸奶

合作路89号31栋2层

火龙果的自然清甜与酸奶的丝滑结合，燕麦颗粒提升饱腹感，带来丰富的口感层次；芒果的热带风味与椰脆的香酥碰撞，打造令人愉悦的收尾滋味。低脂低卡，既满足味蕾又轻松无负担，让每一餐都以健康与美味画上圆满句号！

噎挺 冷萃厚酸奶罐罐

天欣路122号附142号1层

浓郁丝滑的冷萃酸奶与经典巧克力融合，加入一丝清凉薄荷，带来层次分明的独特口感，为健康加分的同时，满足你的甜品幻想。低脂低糖却充满活力，这份清爽与浓郁的巧妙平衡，是忙碌生活中的一抹轻奢小确幸，让每一口都成为享受！

健康提醒

轻食是健康饮食的好选择，但应作为日常饮食的补充，而非完全替代正餐。适量搭配蛋白质、脂肪、碳水和纤维，才能确保营养均衡。轻食的意义是为身体减负，而非造成能量或营养不足，规律适量，时常听听身体的“诉说”，才是真正的健康之道。

轻食，是健康的选择，也是生活的仪式感。

一口轻食，感受自然的味道。

让轻食点亮你的每一天，轻盈而自在！

学生编辑｜韦宇雄

责任编辑｜吴娟 牛晴岚