早读 | 治愈自己的三把钥匙：自知、自诊、自救

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文丨郝银 诵丨球球

人乃万物之精灵，有血肉之躯，食五谷杂粮。自然会感冒发烧，大病小病不断。

心是个口袋，装一点时叫心眼，多装时叫心计，装更多时叫心机，装得太多就叫心事。
人们常常执着于眼前的功利，执着于生活的琐事，执着于无果的爱情，结果迷失自己，不堪重负。
多苦少乐是人生的必然，能苦会乐是人生的坦然，化苦为乐是智者的超然。
有人说，世上没有不带伤的人，只有不断痊愈的心。
带着伤口奔跑，才是人生常态。我们要做的，就是学会给自己当医生，一边受伤，一边治愈，一边成长。

01

自知：勇于正视自己

人生不如意，十之八九。既有春和景明，艳阳高照，也有狂风暴雨，严寒酷冬。

老子云：知人者智，自知者明。人贵有自知之明。人唯有自知，向内审视自己，发现“未病”，才能及早诊治。

每个人感知外界的反应不一。有的人十分敏感，天气的变化，工作学习环境的改变，都会引起身体心灵的强烈反应。

如受到冷遇批评、嘲弄讽刺、排挤打击、考试失败，就情绪低落、心情沮丧、没有食欲、痛苦流泪，甚至想逃避放弃，想伤害自己。那就是生病了。

不管曾经历过什么样的伤痛，先从内心深处坦然地接受。不排斥，不消沉，多想想如何面对。

02

自诊：不能讳疾忌医

面对身体释放出的一系列信号，自诊时需要弄清楚，病是短时的，还是长时间积累；仅仅是表象，还是已入骨髓。
扁鹊第一次晋见蔡桓公，说 “君王，您的皮肤间有点小病，不医治的话，恐怕要更厉害了。”桓侯不理。

十天后，扁鹊第二次拜见桓侯，说：“君王，您的病已经到了肌肉里。”桓侯不高兴。
又过了十天，扁鹊第三次拜见桓侯，说：“君王，您的病已经到了肠胃中。”桓侯不理。
过了十天，扁鹊看到桓侯，转身就跑。说他的病已入骨髓，无法医治。桓侯很快死去。
现在心理疾病越来越多。有些病是原生家庭种下的病根。父母不称职，有意无意的伤害；进入职场，压力加大，病情加重。
起因可能只是一些负面事件，或者对自己要求过高，或者是受到外界打击，负面情绪犹如洪水，没有倾泻渠道，不断累积，最终水漫堤坝，淹没自己。
每个人都应当学一些心理知识，及早发现病情，积极主动干预，自己治疗。如果严重了，必须要去寻找专业的医生。

03

自救：多疗法并用

我们总是把别人安抚得很好，轮到自己，就失了分寸。
在这个世界上，没有人比你更了解你自己，谁不是一边崩溃，一边学会自愈。
有人说：“人生就是不断说服自己，再好好陪陪自己。”

杨绛说：随着日子往前走。这个世界上没有不带伤的人，无论什么时候，你都要相信，真正治愈自己的，只有自己。不去抱怨，尽量担待；不怕孤单，努力沉淀。治愈自己的方法很多，要主动寻求行为改变：
多读书。苏霍姆林斯基说：无限相信书籍的力量。当你陷入迷茫痛苦时，读书能让你增长知识、开阔思维、心灵顿悟，这是一种最实用的好方法。

多交友。当你痛苦的时候，需要强大的后援和心理支撑力量，你不要封闭，主动结交朋友，多交几个知己，通过倾诉，朋友给予情感的宽慰和理解，能帮助你走出低谷和困境。

多运动。伏尔泰曾说过：“生命在于运动。”当你深陷负面情绪时，运动是治愈的一剂良药。通过暴走、跑步、唱歌、跳舞，运动出汗，多巴胺能有效疏导不良情绪。

多感受。不妨去菜市场逛逛，感受市井生活的趣味。汪曾祺曾说：“看着生鸡活鸭、鲜鱼水菜、碧绿的黄瓜、彤红的辣椒。热热闹闹、挨挨挤挤，让人感到一种生之乐趣。”

多去爱。有人说，当你失恋时，时间能治愈一切，同时开始另一场爱情吧。爱自己，爱他人，做慈善。爱是有回响的，他人的需要与感激，让你体会到生命的价值。
多倾述。当你痛苦时，大脑和心灵都是糊涂的，有些人喜欢写日记，不断剖析自己、慢慢理清思路，开导自己，达到自救。文字本身就是一种宣泄的方式。会放下的人，才真正懂得生活，才会活得更洒脱。

行为改变理念。一旦你启动了新的行为模式，只要坚持一段时间，就会迎来华丽的蜕变。

加缪有一句名言：“我并不期待人生可以过得很顺利，但我希望碰到人生难关的时候，自己可以是它的对手。”

你受的苦，吃的亏，担的责，扛的罪，忍的痛，到最后都会变成光，照亮自己，照亮你的路。活出勇敢和坚定，活出真实和无畏。

作者：郝银，花开心灵驿站签约作者。就职于河南一省直单位 河南大学中文系毕业，河南大学中原武术研究院教授，河南省作协会员。曾当过大学老师，当过杂志副总编。喜欢观察纷繁世界， 用笔记录烟火人生。本文首发微信公众平台：花开心灵驿站。编辑：霄风

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