女性过了45岁以后，是胖点好还是瘦点好？医生说出了实话

曾阿姨年轻的时候是个远近闻名的美人儿，长得好看，皮肤细腻，身材也很好。

她还很能干，自己开公司当老板，事业做得风风火火的，整个人可以说是新时代女性的典型了。

但近几年曾阿姨有个不大不小的苦恼，那就是她感觉随着年龄的增长，新陈代谢是真的慢下来了。

具体的表现就是她日渐丰腴，不再像以前一样，哪怕晚上吃夜宵只要稍微动一下就不会胖。

现在是明明已经戒掉宵夜，平时也不再肆无忌惮的吃了，同样还是没能阻止脂肪的不断堆积。

于是曾阿姨开始减肥，甚至还因为想要快速瘦下来去买市面上那些没有任何资质但效果吹嘘得很厉害的而减肥药。

因为不得其法，曾阿姨这几年忽胖忽瘦，吃药后就瘦一段时间，停药后又继续胖。

就这样过了几年，曾阿姨最后这次减肥坚持得很久，她开始不吃饭，每天只摄入很少的东西维持体能。

结果前段时间她开始不断的脱发，夜晚还出现失眠等症状，觉得不对劲她就去了医院。

结果医生说她这是内分泌出了问题，问她是不是没有认真吃饭，曾阿姨说自己确实为了减肥很久没认真吃饭了。

医生劝告她说，女性到了45岁以上，身体更需要脂肪的保护，所以并不是越瘦越好。

曾阿姨听了医生的话也一下子清醒了，她也明白自己好像过于追求不健康的瘦了。

你知道为什么女性过了45岁以后最好的身体状态是什么吗？

一、中年女性为什么容易发胖？

就像曾阿姨一样，很多女性年轻时新陈代谢快，基本上只要不暴饮暴食生活习惯过分糟糕就不会发胖。

但年龄渐长，机体代谢的能力就会越来越慢，尤其是年过45岁以后，身材就会逐渐走形变胖。

我们都知道这和年龄有关，但具体为什么年龄会导致我们的身体出现这样的状态呢？

其实和几个原因有关，首先就是雌性激素的变化，雌激素是调节女性基础代谢的关键因素。

除了影响着女性性激素的水平，生殖系统的功能稳定之外，心脑血管系统、血液、皮肤甚至骨骼都会受到雌激素的影响。

体内的脂肪分布同样也会受到雌激素的影响，雌激素正常时，脂肪就会分布在大腿臀部等部位。

而女性在过了45岁过后，开始逐步进入更年期，雌激素水平就会开始出现明显的下降。

这时候，体内的能量代谢也会开始出现明显的减缓，体内来不及被消耗的能量就会转化成脂肪。

这些脂肪会因为雌激素水平的变化，改变堆积的部位，也就是腹部背部等。

另外就是生活方式的悄然变化，也可能影响到体重的变化，比如将大量时间消耗在生活和家庭中缺乏运动。

有的中年女性除了缺乏运动之外，还可能会因为需要兼顾工作和家庭等导致生活方式不规律，这些都可能会导致体重升高。

还有一种影响因素就是家族基因遗传，或许我们都观察到，身边家里长辈瘦的，晚辈大概率也瘦。

这是因为遗传基因在新陈代谢的快慢上面也会产生遗传，所以胖瘦也会遗传。

还有一个原因是中年女性面临着巨大的生活压力，如果调节不当，就可能导致体内激素水平出现变化。

有的情绪无法调节还可能会让中年女性在食物中寻求出口，导致出现暴饮暴食等状况，最后体重增加。

二、年过45，胖点好还是瘦点好？

其实是否肥胖，不能单像曾阿姨一样，从体型来做判断的，国际上对于肥胖是有具体的判断标准的。

一般来说BMI值维持在18-25左右，都应该属于正常值，如果过瘦或是过胖，那都应该算是不健康的状态。

比如过瘦的人，很可能会因为营养不良导致机体某些功能受损，出现很多负面影响。

比如免疫功能紊乱、脂肪太少导致骨骼更脆弱、生殖系统受到影响导致月经不调，很难生育等。

甚至还有研究表明，如果人过瘦，身体机能出现各种问题，最终可能会影响到正常的寿命。

当然，肥胖同样不行，相比于过瘦，肥胖已经被明确的称之为疾病了，这说明肥胖对身体的影响可能会更大。

一般来说，肥胖患者往往还伴随着高血脂、高血压等基础疾病，所以心脑血管系统很可能也会受到影响。

肥胖同样也会负重过重而影响到骨骼以及生殖系统等，甚至到最后出现寿命减少的问题。

所以过瘦或者过胖这样的极端体型，都是会直接影响到身体健康的，都不可取。

那中年女性，尤其是年过45岁的女性，到底应该是让自己胖点好还是瘦一点好呢？

其实这个问题并没有非常标准的答案，就像BMI数值在针对正常的身体也只能列出一个区段无法给绝对的值一样。

人体本身就是世界上最精密的仪器，每一个人的身体素质、生活习惯甚至基因构成都是不一样的。

有的女性可能看起来胖，但因为有着良好的生活习惯以及优良的家族遗传基因，所以没有太多的疾病困扰。

而有的女性，看起来瘦弱不堪，甚至让人产生一种“风一吹就会倒下”的错觉。

但她们同样只是因为基因问题，导致身体的脂肪代谢快，所以长不胖，但其实身体很健康。

不过总的来说，女性因为受到雌激素水平的影响，到了45岁以后，都有可能会因为新陈代谢率降低而出现长胖的情况。

只要体重没有增加得过多，体脂率也没有超过25以上太多，其实就算是正常状态。

所以从这个角度看，女性过了45岁以后，接受自己身体激素的变化状况，不追求过瘦。

在精神比较好，心态也积极阳光的情况下，稍微胖一点反而是最好的状况。

三、如何保养自己？

过瘦或是肥胖，都不是健康的身体状态，那年过45的中年女性，应该如何调节身体到最佳状态呢？

首先还是需要从饮食方面着手，激素水平降低影响着新陈代谢的速率，新陈代谢影响着中年女性的身体健康。

在无法改变身体激素的情况下，我们或许可以用调整饮食结构，增强所需营养的方式来进行应对。

比如将精细的米面，以玉米、燕麦、红薯等粗粮来替代，少摄入精细碳水，多摄入粗粮。

增加膳食纤维这类对身体代谢和消化有帮助的食物，比如豆类、谷类以及水果蔬菜等。

减少油、盐以及糖的摄入，预防身体的血压、血脂以及血糖过高的状况发生，减少心脑血管疾病发生的可能。

加强锻炼，中年女性不需要选择过于激烈的锻炼方式，但也不能完全不锻炼，坚持做瑜伽，慢跑或者游泳等就可以。

运动不光是能够进行体重管理，更重要的是可以增强心肺功能，强化肌肉以及骨骼的强韧度。

保持良好的心态，适时调整情绪，中年女性尤其是更年期女性，情绪会因为激素水平的变化出现起伏。

学会如何调节情绪，跟自己的内心多相处，寻找适合自己的减压方式，多学习，让自己能够从容面对身体的变化情况。

情绪调节还能达到一个更为有利的目的，那就是不让自己因为情绪失控而出现暴饮暴食的状况，最终导致身体过胖。

当然，如果确实是已经进入了更年期，身体会出现很多不受控制的变化，比如手脚发热等，这时候还是需要到医院进行专业的诊断和治疗，遵照医嘱按时服药或者对问题进行针对性的解决。

哪怕是没有任何问题，情绪以及身体都处于良好状态中，也不能疏于定期体检。

因为中年女性的身体状况，激素水平甚至心理的健康状况都会在不知道的时刻出现变化。

只有定期对这些状况进行检查和监测，才能够完全了解自己身体的健康状况，才能对自己的体重进行有效的管理。

结语

过了45岁的中年女性，或许都会面临体重增加，激素水平变化导致的其他身体变化。

这些状况需要引起重视，以便我们能够及时调整生活状态来应对这样的变化，好能够安稳度过变化期。

但我们也不需要过度的紧张害怕，人体随着年龄的增长出现衰老状况，身体变化状况都是十分正常的自然规律。

遵循自然规律，尊重变化的发生，尽量将自己的状态调节到最好，这就是我们能够做的所有。

放平心态，年过45岁，只是身体出现了变化，心态依然可以年轻，甚至意气风发。