怕冷的人，最该捂好身体4处防寒

来源：重庆晨报

对于怕冷的人来说，又到了一年中最难熬的季节。入冬后，气温渐低，同样的温度下，为什么人们对寒冷的感知不同？畏惧寒冷的人怎么改善怕冷体质？广东省佛山复星禅诚医院中医内科主任中医师黎家楼告诉你答案，并提醒你堵住人体的“防寒要塞”。

身体有4处防寒要塞

中医认为，寒邪入侵会导致人体气血运行不畅，诱发感冒、咳嗽、关节疼痛等症状。黎家楼表示，要想将寒气“关”在体外，需堵好这几处。

●脚底：温暖全身

“寒从脚下生”，中医将脚底视为人体最易受寒的部位之一。脚底经络丰富，尤其涌泉穴（曲足卷趾时足心最凹陷中），是肾经的起始穴，具有温阳补肾的作用。寒冷会导致脚部血管收缩，影响全身血液循环，造成手脚冰凉、畏寒怕冷等现象。

●肚脐：温暖脾胃

肚脐是人体的关键穴位，称为“神阙穴”，与全身经络、脏腑密切相连。中医讲究“护好肚脐防百病”，寒气侵入肚脐后，极易对脾胃造成影响，使人感到脘腹冷痛、食欲下降等。

●嘴巴：呵护肺脏

寒冷的空气从口腔进入身体，直接刺激气道和肺部，会增加感冒、咳嗽的几率。中医认为，肺主气、司呼吸，在寒冷的天气里护好呼吸道尤为重要。

●脖子：护好“屏风”

脖子是人体非常敏感的部位之一，且与头部多条重要经络相连，在这条循行线上，有风池、风府、风门等众多关键穴位，它们犹如身体抵挡风邪侵入的一道“屏风”，一旦溃败，风寒之邪就会通过颈部侵入体内，极易导致血管收缩，诱发感冒、颈肩疼痛等问题。

怎么将寒气关在体外

对于以上需要“堵”住的防寒要塞，黎家楼建议怕冷的人做好这些事。

■脚底

①穿保暖鞋袜。冬季尽量选择保暖性好的鞋袜，羊毛、羊绒等材质都能够有效保暖。

②睡前热水泡脚。泡脚时可加入生姜、艾叶等有温经散寒作用的中药材，效果更佳。

③按摩涌泉穴。睡前或泡脚后，轻轻按摩涌泉穴，有助于温补肾阳，驱走体内寒气。

■肚脐

①穿高腰裤或佩戴腹带。冬季在户外时，尽量穿着保暖的高腰裤，或佩戴腹带，保护肚脐部位，避免腹部受寒。

②艾灸神阙穴。体质虚寒者，可在冬季艾灸神阙穴，有助于增强体质、防病保健。

③合理使用暖宝宝。在肚脐附近隔衣贴上暖宝宝，能缓解腹寒造成的腹痛、腹胀等不适。

■嘴巴

①戴口罩。冷天出门时，最好佩戴口罩，能起到保暖效果，减少冷空气对呼吸道的直接刺激。

②喝温水。冬季外面冷，屋里暖气大开，寒热交替、双面夹击下，很容易出现口干、咽喉不适等问题，建议多喝点温水润肺，有助提高呼吸道的“御邪力”。

■脖子

①围巾保暖。冬季外出，要注意佩戴围巾，尤其是风雪天。

②常揉风池穴。每天可坚持按揉风池穴（后颈两侧，在后头骨下方寻找两条大筋的外缘陷窝，位置大致与耳垂平齐），能帮助疏散风寒、放松肌肉，缓解肩颈不适。

据生命时报