克服懒惰的22条建议！内容很干，建议耐心看完！

你起不了的早晨，有人能起；你吃不了的苦，有人能吃；总有人要赢，为什么不能是你？你不努力赚钱买房买车，不努力获得自己想要的生活，那你背井离乡干嘛？是挣钱交房租? 还是挣钱吃外卖？其实我也知道你已经很不容易走到现在，希望你能熬过这段最难熬的日子，如果你现在开始努力，开始自律，最坏的情况也不过大器晚成！

克服懒惰的22条建议！内容很干，建议耐心看完！

01、一次只做一件事

一次只做一件事，可以集中注意力来做；这时的效率是最高的，可以使用番茄时钟工具来辅助，工作半小时，休息5分钟。

02、关闭朋友圈

每次打开手机，我都会不自觉的点进朋友圈，看一下朋友们又发了什么有趣的消息；不知不觉就浪费了不少的时间；后来我把推送给关掉后，没有了提醒，我就很少刷朋友圈了，省下了不少的时间。

03、让自己处于“高能量”圈

除了远离不好的圈子以外，你要学会让自己融入高能量的圈子，比如很有学习氛围或者“卷”味很浓的环境，这样才能激励起自己的干劲，拒绝摆烂。

04、起床后20分钟内不碰手机

起床后做的第一件事，很大程度决定了你一天的状态；如果立马打开手机，各大社交平台争先恐后不断消耗我们的精力；一刷就停不下来，相反，起床后直接洗漱、吃早餐、看书，再利用10分钟的时间，列下今天的待办事项；这一天就有秩序、有目标、饱满有活力。前者在消耗你，后者在补给能量；起床后立即远离会让你懈怠偷懒的东西能让你的状态焕然一新。即使是周未也不要在床上躺一天；可以去图书馆、咖啡馆、健身，磁场的力量会让你不自觉提高自控力，效率变高。

05、每天列任务清单

每天早起后先花5分钟，列一下今天要做的任务清单，划分优先级，待办大事件重点标注，小事也记录上防止忘记，这样能更好地规划一天，也不用担心时间都过去了，还没干成什么活。

06、坚持运动

不运动的人和运动达人的感觉完全不一样，运动的人永远充满着活力，充满能量，所以大家赶紧动起来。

07、缩短你的每日待办事项清单

为避免事项太多，产生疲惫感，从而失去动力；建议每日清单中的项目不超过七个，并为项目划分好优先级，这样按照清单来执行，也就不会产生拖延情绪了。

08、调整好自己的心态

不要为还没发生的事拧巴和烦恼，不要自我内耗；对这个世界乐观一点，因为见过太多高分答案了，所以我们会下意识，觉得自己过得不好，其实再看看比自己差的人，你已经很好了。

09、10分钟法则

当你特别想做一件可以获得即时满足的事情时，比如：干饭时间到了，可还想刷一会视频；正在减肥，又特别想吃一包零食；这个月预算不够了，却又看上了一件新衣服；记住，不要马上去做，等上10分钟；对于想要的东西来说，10分钟不算长，但神经学家发现，10分钟能在很大程度上改变大脑处理奖励的方式；延迟满足，可以让大脑权衡10分钟后；做这件事情的即时快感与长远的目标和收获，以此来扭转偏好，帮助我们理智的做出选择。

10、卸载短视频app

有时候，我们自控力差其实并不是我们自己的原因，而是外部的诱惑太大了；各类短视频app上面，有太多有意思的事情了，我们一打开手机就会不自觉的被吸引，为了远离诱惑，你需要卸载它们。

11、设定目标

有句话是这么说的：“胸中藏有大志的人往往是一个很有自控力的人”设定一个适合自己的目标，制定合理的计划当你找到了方向，就会知道如何使用时间；自控力也会得到提升。

12、体验各种新事物

去尝试各种自己感兴趣，但没有做过的事/爱好，这种体验新事物的成就感，就像给自己人生开发一个个“新板块”，能打开你的眼界，提高思维活跃能力。

13、拒绝无意义社交

少去没有一些乱七八糟的局，远离负能量的人，远离让自己不舒服的圈子，一些靠酒场所谓的“人脉”，其实都不是真的，你该做的是去多接触优秀的人。

14、每天冥想

“冥想五分钟相当于睡觉一小时”，所以大家有空可以跟着冥想音乐稍微休息一下，可以更好地工作、学习。

15、点香

每天点一支喜欢的香，真的会平心静气，让一天的烦恼都忘掉；如果能再读一些书，简直是体会古人的快乐。

16、定好一天要么工作，要么休息

把你的时间记录一下，你会发现看似工作了8个小时，实际上有6个小时你都在拖延；拖延最大的坏处并不是耽误，而是会使人变得犹豫、焦虑，甚至丧失信心；所以要么直接开工，要么好好休息；不要把时间浪费在没有意义的纠结和懊恼里。

17、寻求团体的力量

当自律已经成为一种奢望的时候，不如尝试一下他律，借助外界的力量来监督自己。网上有很多自律小组，不妨找一些志同道合的小伙伴，一起进行日常打卡监督；或者和身边的亲朋好友，一起打卡；一个人徒步20公里很难，但是一群人就会变得相对容易了；松懈的时候，互相鼓励加油，也许能重新找到动力。

18、从小事做起

巴菲特说：“如果你在小事上无法约束自己，你在大的事情上也很可能不约束自己”；不用对自己要求太高，做好每件小事，可以是比平时早起5分钟，每天读2页书、运动10分钟…做总比不做好，开始总比躺平好。

19、定期复盘

复盘很重要，因为复盘可以检验自己，到底有没有进步，包括可以掌握自己人生或者学习的进度，定期每天/每周给自己做复盘，看看自己是否有变化。

20、不让自己拖延

戒掉拖延症；321法则，数完321立马去做事，不要拖，先去做，要做的事不要拖；记好自己的任务清单，然后一个一个去完成它们。

21、制定合理的目标

洛克定律说，目标要远大但应合理；制定一个符合当前情况的目标，它应该是你踮踮脚就可以够到的位置，完成了这一个，再上升到下一个。

22、好好睡觉

你可能想不到，充足的睡眠是可以提升自控力的，想想你一觉睡到自然醒的经历；一天的状态是完全不一样的，精力状态也会更好，情绪更加平稳，优质的睡眠可以让大脑的前额叶得到休息，从而恢复你的意志力，提升自控力。

结语：

年龄越大越明白，指望别人，不如投资自己；依赖别人，是这个世界上最不靠谱的事，即使你的影子，在阴天也会离开你。人在低谷时，别打扰任何人，我们应努力去修炼，别人抢不走的东西，比如思维、自律、身材、健康、品味、气质、能力、快乐、认知、心态，不断精进自我，野心明确，顶峰相见...熬得住，出众，熬不住，出局；唯有自律，方能自由...

作者：喜欢的话可以点个赞或者在看，关注我，一起成长！

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