一吃就上火，老是腹泻，是胃寒了！何婉婉主任教你驱走胃寒内热！

人常说“十人九胃”，就是说十个人里面，九个人的胃都有点毛病，又有人说“十个胃病九个寒”，十个胃不好的人里面，有九个都是胃寒，可见这个胃真的很容易出问题。

本期，邀请到广州中医药大学第一附属医院脾胃病科副主任医何婉婉，教我们如何判断胃寒，中医如何调理。

何婉婉主任分享到：胃寒一般就是说我们身体内阳气衰微，阴气过盛，或寒邪入侵，或者是阴寒凝滞，导致胃部出现一系列不良症状。

而且胃寒一般是“买一送一”的，胃寒的人，一般还脾寒，所以我们也经常把两者放在一起说，脾胃虚寒。

如何判断自己是否得了胃寒？

●胃痛

胃寒严重的时候会出现胃痛的症状。当进食冷品或冷饮时会感觉疼痛而且疼痛伴有寒凉感，而暖和胃部后，症状会减轻。

●腹胀、腹痛、胃口差

胃主受纳，胃寒的人吃进去的食物无法正常输送给脾，就会腹胀、腹痛，胃口随之变差。

●怕冷、打嗝、嗳气、反酸、恶心、呕吐、腹泻

胃阳不足，无法把胃里的食物加热，胃就会怕冷，易打嗝、嗳气、反酸，嘴里有异味，严重时还会恶心、呕吐、腹泻。

●唇色黯然无光泽、舌淡苔白、脉虚弱

舌头边缘出现明显齿痕（脾虚表现），舌苔白厚，滑而湿润，唇色暗淡无光泽，基本上就是脾胃虚寒。

胃寒如何调理

小张因为总会感觉自己的胃不舒服，肚子胖了一圈，吃什么都不消化，还经常拉肚子。

所以他决定，今年回家过年之前去检查，胃镜查出来什么问题都没有，这倒是令小张很意外，但他不死心，于是找到何婉婉主任，结果最后给出了结论——胃寒。

何婉婉主任告诉他，要想胃舒服点过年，必须要知道以下几点：

为什么容易胃寒？

• 天气冷导致胃寒

首先，大冬天的，天气寒冷，我们不注意保暖的话，就容易着凉，肠胃出现痉挛性收缩，就容易引起胃寒发作。

• 胃寒牵连脾脏

不管是食物温度太冷，还是食物本身性寒，这类食物吃下去，对娇嫩的肠胃本身就有一定的刺激，还会牵连脾脏，最后引起胃痛、腹泻，而且反酸痰多的情况，还会出现明显的食欲下降，腹部饱胀。

• 天气冷导致胃寒

过年期间大家走亲访友，免不了胡吃海喝，大鱼大肉，会大大增加肠胃负担，长期如此，脾胃不堪重负，长期不消化，还容易让人感觉疲倦犯困，身体无力。

• 热量高导致胃火旺
  

还有一点就是过年期间吃的食物，真的热量太高了。脂肪都堆积在腹部，也会影响代谢效率，影响正常运化，吃得越胖，出现胃寒的几率反而越高。

临近过年，怎么养胃

第一件事：注意胃部保暖

平时不要吃一些生冷性寒的食物，多喝温水，补充水分还能暖胃，也可以喝一生姜茶，或者小米粥。

第二件事：别吃撑

吃饭别吃太多，即便再好吃的饭菜，也不要吃撑了，尤其是晚饭年夜饭，可以吃慢一点，细嚼慢些，边看春晚边吃，吃到差不多七分饱就行了。

第三件事：控制情绪

过年期间和人相处，可能会情绪非常激动，这里建议保持情绪稳定，太激动了也不好，当然如果动不动就生气吵架更不好，所以在家少气长辈。

第四件事：吃点清淡的

那些刚出锅的滚烫汤羹饭菜，不要急着吃，会烫伤食道粘膜，然后脂肪蛋白质不要补充太多，容易长赘肉。

第五件事：动起来

又想吃，又不想长赘肉，那就稍微动起来，不要整天窝在床上玩手机，躺在沙发看电视，出门走一走跑一跑，促进代谢，脾胃虚寒也会远离。

总的来说，过年确实容易出现胃寒的问题，所以大家过年在欢喜团聚的时候，也别忘了照顾一下自己的脾胃，不要过完一个年，胖了不说，身体还出问题了，还是健康更重要。