宣泄释放心中的“小怪兽”

走进威海市心理健康促进中心宣泄室，屋里四周的墙体被厚实海绵包成了软墙体，屋子中间竖着几个可供击打的橡胶人，还有一台智能宣泄呐喊一体机，让你在一个安全、接纳的环境中，通过合理使用各类宣泄道具，以呐喊、击打、互动等形式，在可控范围内将心中积郁的苦闷排解出来，从而达到内心的相对平稳，保持身心的健康。

何为情绪宣泄疗法

情绪宣泄疗法是一种常见的心理干预方法。其主要方法是在一个整体打造的宣泄室内，为来访者提供一个安全、有效的封闭空间，借助于智能呐喊击打一体机，引导、鼓励来访者通过哭诉、呐喊或者击打，充分发泄自身的情绪，缓解精神紧张感，消除负面情绪，改善心理状态。

在宣泄过程中，由专业的治疗师进行引导，尝试让来访者回忆过去经历的不愉快的场景或人，体验当时的情绪反应，然后把内心的消极情绪都倾泻出来，发泄得干干净净，恢复正常的心理状态。

宣泄疗法的作用

1.减轻压力和焦虑：宣泄疗法可以帮助我们释放内心的压力和情绪，从而减轻焦虑和紧张感。

2.提高情绪稳定性：通过宣泄，可以更好地了解自己的情感状态，并学会更好地控制和管理自己的情绪。

3.增强自我意识：宣泄疗法可以帮助我们更好地认识自己，了解自己的需求和价值观，从而提高自我意识和自信心。

4.促进人际关系：在宣泄过程，也有助于来访者更好地理解他人的情感和需求，从而改善人际关系和沟通能力。

5.提高生活质量：通过宣泄疗法，可以更好地应对生活中的挑战和困难，增强心理韧性，从而提高生活质量和幸福感。

宣泄治疗适用人群有哪些

1.亚健康人群：因突发生活事件引起的心理危机、情绪低落、压抑、孤独、精神状态不佳的人群。

2.高压人群：从事长期承受高压力工作状态的行业，或者心理负荷较重的高压人群。

3.讨好型人格：在生活中过分服从，过度自我克制，惯于自我压抑，责任心过度，严重压抑自己的需求，满足他人。

4.情绪管控差的人群：那些容易情绪失控、一点事情动不动就“炸毛”，事后又后悔。

5.有与情绪相关疾病的人群：如胃溃疡、乳腺癌、甲状腺等与情绪压抑有相关疾病的人群。

“人是需要适度宣泄的，可以平衡自己的心理状态，舒缓情绪，释放压力。”威海市心理健康促进中心心理咨询科相关负责人表示，宣泄疗法就是一种有效的心理治疗方法，可以帮助患者缓解压力、改善情绪、提高自我意识和人际关系，从而提高生活质量。 杨延