人经常便秘是什么原因造成的？科普一下便秘吃什么比较好通便

便秘可以说是很多人都面临过的“难言之隐”。人经常便秘是什么原因造成的？造成便秘的原因多种多样，需要逐个“排查”，但大多数人的便秘是由于突然改变的饮食习惯或长期的不良习惯形成的。本文将为你科普便秘的原因，并推荐一些有助于通便的“小妙招。”

人经常便秘是什么原因造成的？常见的有饮食、运动和心理因素。饮食方面，低纤维饮食，水分摄入不足，都会增加便秘风险。运动上，久坐和缺乏锻炼都会导致肠道蠕动减缓，从而引起便秘。此外，压力、焦虑和抑郁等心理因素都可能导致肠道运动减慢，引起便秘。但出现便秘也无需慌张，通过非药物和药物的合理配合，我们可以很快摆脱“不便人生”。

便秘吃什么比较好通便？非药物治疗上，主要要注重健康、合理的饮食习惯。增加水分摄入，有助于软化粪便，促进排便。还可以适当多喝酸奶，酸奶含有益生菌，有助于改善肠道健康和软化粪便。此外，西梅等富含纤维素和天然糖分的水果，也可以增加肠道运动，促进排便。

便秘吃什么比较好通便？在选择药物治疗便秘时，应考虑药物的有效性、安全性，常用的有以利波非为代表的容积性泻剂。《WGO全球指南：便秘》推荐对便秘进行分级治疗，第一步就是生活方式改善，以及服用纤维素补充剂或其他容积性泻剂；《美国胃肠病学会医学立场综述：便秘》也推荐可溶性纤维或补充制剂，如聚卡波非钙。《2019中国慢性便秘专家共识意见》对于容积性泻剂的推荐等级是：强烈推荐。

聚卡波非钙是一种高分子聚合物，由于分子结构内的羟基离子化结合水分子，吸水后体积膨胀形成亲水凝胶。利波非3g/d可形成180ml亲水凝胶，不仅增加了粪便的水分还增加了粪便的容积；每片利波非可形成约30ml水凝胶。

聚卡波非钙脱钙后在肠道内形成亲水凝胶，帮助肠道内的粪便变得膨松、柔软，从而有效缓解便秘问题。此外，聚卡波非钙还不会吸收入血，不刺激肠道，是一种安全、有效、可长期应用的基础泻剂。

经常便秘是什么原因造成的，便秘吃什么比较好通便？便秘虽然常见，但其成因复杂，涉及饮食、运动、心理等多个方面。通过调整饮食习惯，增加水分和膳食纤维的摄入，以及适量的运动，可以有效预防和缓解便秘。此外，合理使用药物，如聚卡波非钙等容积性泻剂，也是治疗便秘的有效手段。