乒乓球教学 只会搓？不敢起板？一招教你搓球后还原衔接拉球

搓球后衔接拉球。

大家好，这期课程给大家讲一讲在搓球之后对手搓回来的下旋球应该如何进行调节去拉。

首先简单说一下步伐，步伐是搓完球之后先有还原的垫步，再加碎步的找位置让空间。有两到三步两个大步法，一个叫还原颠簸，第二个叫小碎步共同去调节。

正手搓完了上了右腿之后还原了右腿，再去调整右腿。因为给大家讲过正手是右腿找位，反手是什么？比如搓完正手或者反手搓完还原颠步之后左脚再去让位置，左脚再去通过碎步让开空间。正手是右脚，反手是左脚，这是在脚下的步伐。

大家千万不要出现搓完了球之后就直接一步把手拉回来，就像回反水，千万不要搓完了一步直接跨回来。胯部虽然能把脚跨回来，但是在跨的时候重心一定是处在失衡的状态。搓完了一步跨回来重心会后仰，并且这一跨跨的非常的快。

并且要想好跨的点准不准，球一定会到手下吗？不一定，可能会在这，可能球高了点短了点。所以要面对不同的篮球一定要通过碎步去调节，一定要利用碎步去调节。因为搓过去的球对手也可以拉，也可以搓，也可以调，也可以拧。

人家有任何种的方法，所以搓完球第一件事要主动去做还原，弹回来。包括想能够弹回来的时候，在上步搓球的时候上半身重心要压的进去，出来的时候脚下才有力量的弹性。

很多朋友们怕来不及出来，一伸手像这样或者脚也不进，弄一下就出来，这样脚没有弹性反而下一板球容易卡壳。只有真正压进去的时候出来右腿才能使得上去劲，这是非常关键的一点。

能出来之后大家想，对手这个球万一高了一点，左了一点右了一点，是不是要始终去盯着球调节移动这个球。所以第二个步法加的一定是碎步，只有在等球调节球的时候用碎步去调整才能够跟得住我们一步。

可能是很快脚到位了，但是球不一定是什么球，就有可能会出现到位了，这样脚回来了，这种情况可能就要出现了。因为位置调节的不够精确，不知道球在哪脚先站住了，等死了，战死了，这个球肯定是打不好，所以一定要有加碎步的调节。

再说手上的问题，很多朋友们在去搓完了球，他的手是什么？搓完的球首先回来了，手机先回来，手回的比脚还快，这是很多朋友们普遍出现的问题之一。

要做到什么？搓完了手是什么？跟随着右腿，手也是跟着右腿去还原，右腿再去还原，颠簸的时候手要跟回来，跟回来的同时来看你看我跟到哪里，没有去刻意把手去拉开，也没有将手一直停留在去台内，搓完了只是把手跟回来。

这种情况下有一个什么好处？不管对手下一板给我什么球，哪怕是没有给我长球，没有拉，给了我短球，需要去搓或者挑打的时候，依然能够方便的再去上去搓或者上去挑打。

如果搓完了手直接拉回来，第一手拉回来了，脚也就动不了了，位置也调整不了，碎步也做不了了。并且如果这个球是个短球，手从后背这么远到身上去，一定是处在一个来不及的状态。所以搓完的时候颠簸的时候，手、球拍一定还在身体的旁边，而不能搓完了球手放这去了，搓完了手先放哪去了。

因为在还原的过程当中是一个钉球，预判球的时候，这个时候是，没有知道这个球体现在哪，任何的拉手都是没有意义的，所以搓完了手要跟回来。

什么时候可以调节手了？就是在预判了球同时再去动脚的时候，搓完球球在这，动脚的时候才去调节自己的引拍，包括调节引拍的时候也是手跟着脚，跟着重心去调整，而不是手很迅速的直接可以去拉开。因为在去拉手的时候就容易把肩膀拉开，整个胳膊扯开，球就容易把你给顶住，顶住也就说明击球点又容易到了身体的侧方后方，这样拉出去的球又要出问题了。

所以要想不被顶住，因为为什么容易被顶住？从前往后是非常慢的，慢就容易被球的速度给顶住，所以想要不被顶就要卡好了人和球之间的击球位置，球一定要在自己的身体的右前方，所以想要卡好这个位置，手就不能提前拉的这么往后，只有在这里才能找好这个点，搓完了手直接拉回来，点就容易到了后边就容易被顶住。

所以这个就是在搓球赛道拉球的时候，大家脚步和手上包括意识容易出现的问题，因为搓出去的球，对手可能拉我们可能搓我们，可能也是搓会给我们去拉，可能也是摆短给我们去回搓，有任何种情况产生。

所以千万不要把搓球和拉球做成了一个一步连贯的动作，而是要学会搓完球当中去主动还原，还原腿还原脚，保持继续掂着启动的过程当中去持续的盯球预判再去做调整，这才是练一个短球，一个长球要练的内容。

所以练的内容总结为6个字脚不停，手不拉，脚不停，手不拉，这样就能做到每一板球是靠脚步去调节的移动，能保持脚部的连贯性持续移动，并且手不拉，手能够很好的把握好下个球的击球点，不会出现这种手拉开了，手拉开了，球在这里那就坏了，脚不停手不拉。

这个就是在去练习一短一长，搓一板拉一板的时候，大家需要注意的问题。我现在开始给大家做几个示范，给大家参考一下。这个大家也是平常在日常训练过程当中，一定要多练习的一个计划。

你怎么练？对手给你发一个短袖你去搓，搓过去对手让对手随便去接你，对手可以拉你可以劈你长，可以白你短可以调达你，可以弄你全台。这个是包括专运动员非常练习个人能力，调节能力的一个地方。你如果能够持续用这种训练方法去练习自己的，前后步伐也是左右调整，不不拉手脚不停，那你的这个进步一定会非常非常的快。