年度测评｜激动人心的产品：2024 最佳训练鞋

作者｜Cory Smith，Lisa Jhung

翻译｜WR China Team

图片｜run.outside.com

文章来源：Outside

苏州携动体育旗下“女子跑步”和“越野100”，是Outside旗下run.outside.com唯一授权中文媒体

我们正在经历跑鞋历史上最激动人心的时代之一。近年来，尖端材料、创新几何形状以及泡棉、碳板、织物和鞋底的创意组合造就了比以往更快、更轻、更舒适的跑鞋。

好消息是，跑者现在有很多选择。坏消息是，过多的选择有时会导致选择焦虑。为了帮助跑者找到最新推出的最佳跑鞋，我们的测试团队穿着 2024 年春末至初秋期间推出的 100 多双新款和升级款跑鞋进行了大量测试。

以下，是值得一试的训练鞋。

最佳全能训练鞋

New Balance Balos

中底厚度38.5–32.5毫米

跟尖差6毫米

优缺点

⊕ 尽管中底柔软，但仍然很稳定

⊕ 从脚跟到脚趾的滚动顺畅

⊕ 对于这种缓冲鞋来说，居然能适应很快的速度

⊗ 有些人发现在 10K 或更快的速度下会有些颠簸

荣誉提名：

Craft PRO Endur Distance

Asics Novablast 4

Nike Vomero 17

我们的测试人员很少一齐对同一双鞋表达自己的喜爱，但柔软且缓冲性极强的 Balos 是其中一双。要知道，通常这种柔软的鞋子会让一些喜欢更稳定、更有地面回馈感的鞋子的测试人员觉得它不稳定或软塌。

New Balance Balos 就是一颗罕见的钻石，每位测试人员都给予了高度评价。一位测试人员大胆地称 Balos 是“有史以来最好的训练鞋”，并补充说它“将轻便、灵活、柔软、反应灵敏的缓冲和鞋底弧度结合在一起，在快节奏中也能提升速度和舒适度。”

其成功的秘诀在于厚厚的超柔软、超灵敏的 PEBA 中底泡棉，以及从脚跟到脚趾有助于平稳滚动和向前推进的大幅度鞋底弧形轮廓。测试人员说，泡棉“平衡性好——柔软、反应灵敏，提供舒适性、稳定性和弹性，而不会感觉过于柔软。”有些人可能会认为脚下有这么多泡棉会让人感觉不灵敏，但 Balos 保留了令人惊讶的脚掌灵活性和良好的接地感。

无碳板、灵活的中底能够与我们的双脚配合，而不会主动影响我们的步伐或形成一个不稳定的平台。装备编辑乔纳森·贝弗利通常更喜欢低帮鞋，他指出：“泡棉适应了我不断变化的脚的状态并跟着我一起移动，让我感觉自己被鞋底包裹着，而不仅仅是站在上面，而且两侧都没有任何不稳定的迹象。”

测试人员一致认为，Balos 提供了令人印象深刻的速度灵活性——从慢速轻松跑到极限奔跑，甚至可以作为比赛日的鞋子。然而，也有测试人员指出，在 10K 或更快的速度下，中底似乎需要过长时间来压缩和回弹，导致蹬地不稳。

舒适的网格鞋面透气性极佳，与舒适的中底相得益彰。另一位测试人员指出，精心填充的鞋舌和鞋跟领口使“Balos 鞋的鞋带易于锁定，并在跑步过程中保护双脚，让你获得最大的舒适度。” New Balance Balos 凭借其良好的脚感和充足的弹性，赢得了我们最挑剔的测试者的青睐，甚至包括那些发誓不再穿最大缓冲款型跑鞋的人。

最佳缓冲训练鞋

Asics Superblast 2

中底厚度45-37 毫米

跟尖差8 毫米

优缺点

⊕ 出色的缓冲与重量比

⊕ 对于如此高缓冲的鞋子来说，反应很灵敏

⊕ 鞋面非常合脚

⊗ 由于尺码较大，可能会感觉笨重

荣誉提名：

Hoka Skyward X

Mizuno Neo Vista

New Balance Supercomp Trainer v3

很明显，跑鞋有一种日益流行的趋势：缓冲越多越好。Asics Superblast 2 完全符合这一理念。鞋跟下方有高达 45 毫米的泡棉，Asics 不仅没有在厚度上吝啬，还采用了两层性能最高的 PEBA 泡棉（柔软而不坚硬）。

有测试人员称泡棉组合“设计和制作非常出色”，还有人则表示，“很少有鞋子能提供如此轻便、坚实、稳定、高度缓冲和超灵敏的中底，整个既轻盈又舒适。”尽管没有碳板，但 Superblast 2 的柔软中底不会让人感觉软塌，而且由于其宽大的底部，还提供了令人惊讶的稳定性。

测试人员很欣赏这种稳定的跑步体验，但也发现宽大、相对较硬的鞋底让他们在加快速度时步态显得有些迟缓。“它的体积和刚性使我的身体感受有些麻木，并有些影响我的表现，”一位测试人员在谈到试图穿着这双鞋快速奔跑时说道。喜欢更灵敏、更灵活的跑步体验的跑者可能会不太喜欢它。

开箱即用，Superblast 2 的尺码大小合适，有测试者指出它“前脚掌空间充足，中足锁定效果极佳”。弹性编织鞋面和加衬垫的后跟为长时间跑步提供足够的舒适感，同时让足部保持凉爽。

最佳长距离训练鞋

Brooks Hyperion Max 2

中底厚度36-30毫米

跟尖差6毫米

优缺点

⊕ 中底反应灵敏

⊕ 促进脚掌快速滚动

⊕ 鞋面非常合脚

⊗ 有些人可能觉得中底太硬

荣誉提名：

Adidas Boston 12

Hoka Mach X2

New Balance Supercomp Trainer v3

作为 Hyperion 2 的缓冲性能更强的姊妹款，Hyperion Max 2 是一款中底更高、重量更轻的快节奏鞋，非常适合长距离和快节奏的长跑。与第一版相比，中底增加了 4 毫米的氮气注入 EVA 泡棉，尽管不是我们测试过的中底弹性最好的，但它灵活性弥补了不足。

对于那些喜欢更坚固、反应更灵敏而不是柔软、有弹性的跑鞋的人来说，Hyperion Max 2 会很舒服，甚至那些通常更喜欢柔软的蹦床式跑鞋的测试人员也喜欢 Hyperion Max 2 的快速滚动感和充满活力的跑步体验，加上半柔性嵌入板，让这双鞋在快节奏训练时大放异彩，而且即使在全天训练的情况下，Hyperion Max 2 也让人感觉平稳、舒适、有支撑力，使其成为在日常长距离训练时的选择之一。

最显著的改进是新的提花网眼鞋面。测试人员都喜欢它的高透气性，其中一位指出，即使在 30多度、潮湿的夏季，它也能保持双脚凉爽。正如预期的那样，这款快节奏鞋的鞋面非常简约以减轻重量，这款鞋“穿起来很合脚，感觉就像袜子一样”。那些在鞋舌、鞋带和鞋帮方面很挑剔的人，也没有发现什么问题。“鞋带从你系好到完成训练都可以保持牢固，而且它们一点也不会磨脚背。”

最超值

Skechers GOrun Razor 5

▲预计10月末正式上市

中底厚度30–26毫米

跟尖差4毫米

优缺点

⊕ 有活力的中底

⊕ 适合各种步速

⊕ 优质泡棉和碳板组合，价格实惠

⊗ 部分测试人员觉得贴合度不够

荣誉提名：

Hoka Rincon 4

Brooks Launch 10

自从该品牌于 2019 年推出超临界 EVA 中底（称为 Hyperburst）以来，我们一直是 Skechers 的忠实粉丝。在随后的几年里，他们继续改进超轻、反应灵敏的泡棉，并在最新版本的 Razor 5 中使用 Hyperburst Pro。

“Hyperburst Pro 无疑是市场上最好的缓冲材料之一，”测试人员说。超临界工艺使用加热到气体和液体之间临界状态的二氧化碳和氮气让 TPU 膨胀且带有气泡，从而制造轻盈、有弹性的感觉。Razor 5 的中底嵌入了非常有柔韧性的前掌碳板，提供了一定的稳定性，且在脚趾离地时有一定的抓地力，同时又不会感觉僵硬或控制不住。

尽管 Razor 5 是测试中中底最低的鞋子之一，但它作为日常训练鞋却很合适。有测试员说：“这是一款非常适合各种运动的鞋子——长跑、爬坡训练、速度训练和日常跑步。”有韧性的鞋底让你的双脚可以自然移动，而超灵敏的泡棉提供了足够的缓冲，同时还能实现对地面敏感的本体感受。

不过，偏低的鞋口，加上薄薄的鞋带和鞋舌，对某些人来说，贴合度不够。有测试员在训练中不得不经常调整鞋带。

尽管鞋面存在问题，但 Skechers Razor 5 无疑是性价比最高的鞋子。这款鞋用途非常广泛，“如果你在旅行时只能带一双鞋，既要能轻松跑步，又要能进行节奏训练，那就选择 Razor 5 吧。”

最佳轻量训练鞋

Under Armour Velociti 4

中底厚度30–22毫米

跟尖差8毫米

优缺点

⊕ 轻量且灵活

⊕ 灵活的脚底感觉

⊕ 舒适的鞋面

⊗ 鞋头对某些人来说有点浅

荣誉提名：

Brooks Hyperion 2

Diadora Frequenza

New Balance Fuelcell Rebel V4

Topo Athletic Specter 2

由于外底没有橡胶，鞋面干净光滑，这款鞋看起来轻便舒适——事实也确实如此。测试人员评估了它的舒适性——其中一位甚至穿着它跑了 10 英里。测试发现，鞋子没有出现任何感觉发热的位置。针织鞋面可适应各种脚型，而鞋口可牢固地固定住我们的脚，确保安全。

这款鞋中底较低且反应灵敏，与这个流行超大、高缓冲中底的时代的大部分鞋子相比更是如此。但它的缓冲性能加上柔韧性很好的外底（没有橡胶覆盖的 UnderArmour FLOW 泡棉），让我们享受到 Velociti 4 的弹性以及良好的反馈感。

有测试员对这款鞋在橡胶跑道上 400 米间歇跑时的表现赞不绝口：“轻盈、极佳的贴合度和以及鞋子各部分融为一体的感觉，让我展现出了最佳状态。”另一位测试员在去芝加哥的旅途中带了两双鞋来测试——这双和另一双缓冲性能更强的——但从未穿过另一双，因为 Velociti 4 让他在河滨步道上可以敏捷地奔跑着穿过行人并在人少时可以大步奔跑而且很轻快。

最佳碳板训练鞋

Puma Deviate Nitro 3

中底厚度39–29毫米

跟尖差10毫米

优缺点

⊕ 活泼稳定的双泡棉中底

⊕ 碳板滚动顺畅、快速

⊕ 至少 20% 的鞋面采用再生材料制成

⊗ 有些人觉得它不好看

⊗ 对于脚窄的人而言，系紧鞋带时鞋舌会褶皱

荣誉提名：

Asics Magic Speed 4

Saucony Endorphin Speed 4

Hoka Mach X2

测试人员一致认为，得益于 Puma 专有的氮气注入中底，结合灵活的分叉碳板和鞋底弧度设计，Deviate Nitro 3 跑起来如黄油般顺滑。它中底分为两层，碳板上方是柔软、有弹性的 PEBA 泡棉，下方是更坚固、稳定且反应灵敏的 TPEE 泡棉。有测试者称在除短跑之外的所有比赛中她都是脚后跟着地，穿上这款鞋，她的步态感觉非常高效流畅。另一位测试者赞叹道：“他们打造了完美的缓冲效果。脚后跟和前脚掌都反应灵敏，推进力与回弹力很强。”

尽管 Deviate Nitro 3 并不宽敞，但它适合我们测试人群中的各种脚形，许多人称它“超级舒适”，还有人说“就像穿拖鞋一样”。不过一位脚型较窄的测试者抱怨说，当她系紧鞋带时，薄垫鞋舌会起很大褶皱。

无论是在训练还是比赛中，它都适合较快速的奔跑，碳板提供的稳定性以及泡棉在长距离跑步中的舒适性也都很好。

最适合恢复跑

Hoka Skyward X

中底厚度48–43毫米（男款），46–41毫米（女款）

跟尖差5毫米

优缺点

⊕ 宽大的中底可减少疲劳

⊕ 碳板让它充满活力

⊕ 高鞋帮提供稳定性

⊗ 重量和价格都偏高

荣誉提名：

Puma MagMax

Brooks Glycerin Max

Nike InfinityRN 4

New Balance FF More v5

Asics Glideride Max

新款 Skyward X 是迄今为止所有 Hoka 中中底最厚的。大量的中底泡棉向上延伸到脚的两侧——桶形座椅般的效果增加了支撑力，让我们不会因为中底太高而摔倒。

但 Skyward X 并不全是柔软的泡棉。高弹性的 PEBA 泡棉包裹着一个凸起的碳板，据说每次脚落地时都会挤压碳板，反弹能量。虽然我们无法确认奔跑时这款鞋的中底具体的运动状态，但我们可以说的是，它确实降低了疲劳感。

当我们感到疲惫时，我们就会穿上这款鞋。“我感觉每一步都有很好的缓冲，但也不会感觉自己沉入路面，”一位跑过 11 场马拉松的测试员说。“我的整个脚似乎都感觉到了缓冲。穿着这双鞋跑步时和跑步后，我的身体感觉很棒。”

最自然

Topo Cyclone 2

中底厚度28–23毫米

跟尖差5毫米

优缺点

⊕ 舒适、弹性缓冲

⊕ 超轻

⊕ 灵活、贴地感

⊗ 对某些人来说过于简约

荣誉提名：

Altra Experience Flow

对于一些跑者来说，当今的超级鞋过于复杂——鞋底太硬、中底太倾斜、鞋底弧度太激进。Topo Cyclone 2 提供了一种更自然的选择，将当今尖端的泡棉技术与简化、低调的脚底体验相结合。有测试人员将 Cyclone 描述为“一款极简主义鞋，提供稳定的本体感受和地面连接感，同时像超级鞋一样具有缓冲和弹性。”

尽管感觉低矮、极简，但中底仍然为脚底提供足够的缓冲，有效吸收冲击力。即使是喜欢厚底且最大缓冲的鞋子的测试人员，也欣赏这款鞋的 Pebax 中底提供的轻盈和高能量回弹。

薄而透气的工程网眼鞋面，专为稳固的中足和宽大的人体工学鞋头量身定制。“在 5 公里或更慢的速度下，贴合且舒适，”有测试人员称赞道，但他也指出，当他接近最高速度时，宽阔的前掌感觉有点“松散”。测试员总结道：“Cyclone 2 是一款轻量级的速度和比赛鞋，让你的脚控制鞋子，而不是像当今许多碳板超级鞋那样，让鞋子控制了你的脚。”

最佳环保

Veja Condor 3

中底厚度37–29毫米

跟尖差8毫米

优缺点

⊕ 穿着舒适

⊕ 过渡顺畅

⊕ 可持续而环保

⊗ 价格昂贵

⊗ 对于脚窄的人来说，鞋面有点宽松

Veja Condor 3 将环保可持续的鞋类提升到了新的性能水平。可再生材料的巧妙使用造就了这款多功能鞋，我们在公路和普通越野道路上都很喜欢它。中底混合物包括 43% 的甘蔗基 EVA 和 27% 的亚马逊橡胶，鞋跟下厚 37 毫米，前掌下厚 29 毫米，使其成为一款具有高度缓冲和回弹力的鞋子。全长“L-Foam”鞋垫（由 65% 的天然乳胶和 35% 的合成乳胶制成）旨在吸收冲击并抑制振动。

测试人员说：“这款鞋的缓冲水平均衡，介于柔软和灵敏触地感之间。”还有测试人员指出，尽管材料组成更注重环保，但在性能方面并没有任何妥协。“中底可以与当今许多软缓冲、有弹性的泡棉相媲美，其几何形状——较高的鞋帮、鞋底凹槽和适度的鞋底弧度——可实现平稳的着地和过渡。”

100% 再生聚酯工程网眼鞋面固定了双脚，只是稍有点宽。带衬垫的鞋口和鞋帮后跟夹由蓖麻油基 Pebax Rnew 制成，锁定了脚跟，让这款中性鞋变得很稳定。透气性极佳的网眼由粘合的 TPU 覆盖层加固，进一步稳固了脚部并提升了耐用性。

最时尚+高性能

Tracksmith Eliot Runner

中底厚度33.5–24.5毫米

跟尖差9毫米

优缺点

⊕ 足够时尚，适合休闲穿着

⊕ 舒适一脚蹬

⊕ 适合多种速度

⊗ 感觉有点软，不适合快速运动

⊗ 有点紧

这款鞋缓冲性充足，适合长跑；感觉充满活力，适合节奏跑以及在赛道上的短跑；并且可以在日常生活中穿着。

脚底的舒适性和缓冲性源自柔软、超厚（三倍于常规厚度）的鞋垫和密度较大的中底，两者均由通常用于超级鞋的 Pebax 制成。鞋垫旨在模仿在落叶或松软的泥土上奔跑的感觉（确实如此），而较硬的中底设计则能够加强脚底的弹性（也确实如此）。贴合度很好也增加了时尚感，整体上从后跟较紧的支撑逐渐延伸到略宽的鞋头。

工程网眼鞋面在鞋口和系带孔周围采用柔软而复古的合成绒面革，并在中足加以紧固。这是一款舒适、实用且外观精美的鞋子，让人对它有些着迷。