浙江
随着生活节奏加快、饮食结构改变，超重、肥胖正在困扰着一部分群体。体重控制关乎着慢病防控。10月18日，浙江省疾控中心发布了全省人群体重数据。一起看看，你的体重超标了吗？
近日，在浙江省“体重管理年”活动启动仪式上，浙江省疾控中心发布了全省人群体重数据：
数据显示，2023年浙江省18岁及以上居民的平均体重为64kg，腰围为82.4cm，体质指数（BMI）为24.0。3项指标较2015年均有上升。成人超重、肥胖和中心性j肥胖率分别达到33.9%、13.7%和32.6%。
图源 橙柿互动
你知道吗？不管是体重、腰围还是BMI，都比2015年有所增加，并且这八年来，我省成年人的肥胖率越来越高了，从8.6%上升到了13.7%。
浙江有2400万人超重
通常我们将BMI高于24视为超重、高于28视为肥胖。在浙江，超重和肥胖的人群比例虽然低于全国平均值，但还是困扰了很多人。2023年，全省成年人超重肥胖率高达47.6%，其中超重率33.9%、肥胖率13.7%，估算人数超过了2400万人，并呈现出较快增长趋势。
这组数据中还透露出一个趋势，那就是体重超标的人群主要集中在45-59岁，且男性的超标率高于女性，只不过随着年龄的增长，男性越来越瘦了，而女性越来越胖了。
另外，我们常常将“中年发福”与长肚腩联系在一起，而中心性肥胖是反映人体脂肪以心脏和腹部为中心过多堆积，使腹围增大。数据显示，浙江成年人的中心性肥胖率为32.6%，人数约1675万人，其中男性患中心性肥胖的比例比女性高，但男性过了59岁，有“小肚子”的比例开始慢慢下降，而女性则是年纪越大“小肚子”越大。
肥胖是不容忽视的健康问题，因为有时候它还会引起死亡。2021年，浙江因为高BIM指数而死亡的人数约为1.87万人，比1990年的0.39万人上升了385%。
根据公式计算自己体重是否超标
普通人如何了解自己的体重是否超标？
专家表示可以通过体重指数，用体重公斤数除以身高米数的平方后得出一个数值，这是用于评估成年人体重是否健康的通用指标。一起学着来测一测↓↓
1.我们用体重指数（BMI）来反映是否肥胖。
计算公式：体重（kg）÷[身高（m）的平方]
例如一位身高1.65m，体重60kg的女士，我们这样计算她的BMI：60÷（1.65×1.65）≈22.04kg/m²
我国的标准
BMI≥24kg/m² 判断为超重
BMI≥28kg/m² 判断为肥胖
2.用腰围与臀围的围度比率，来判定是否中心性肥胖。
计算公式：腰围（cm）÷臀围（cm）
诊断标准：
男性腰围≥90cm，腰臀比＞0.8
女性腰围≥85cm，腰臀比＞0.9
为中心性肥胖
注意：量腰围不要吸气，在呼气末时测量。臀围取臀部最宽处测量。
日常生活中
采用中低重量或依托自身体重
加强腹部肌肉力量训练
对局部塑形有一定作用
这几个动作小伙伴们可以练起来啦
来源：杭州发布、健康中国
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