青少年如何面对学业压力？焦虑？在这里，有专业又温暖的解答

文|弥小木

我们永远无法真正地感同身受，哪怕也曾有过青春期。

如果不是偶然间聊起，老母亲大概永远都不会知道，现在青春期孩子困扰的事情会那么多。某次黑夜中，老大娓娓道来的心事，听得老母亲一身冷汗，之后一夜无眠。

老大与同学之间曾聊过“生命的意义”、“自我伤害”等等的话题，有伙伴不仅仅局限于聊，甚至曾付诸过行动。

这些困扰孩子的话题，从此在老母亲的心中留下印记。等孩子与你聊，那都是过去很久之后。至于那些困扰孩子的问题，是否已经解决，则不一定，很多时候只是时间减轻困扰的程度而已。

关注孩子们的身心健康，也许，我们还可以做更多。比如和孩子一起阅读相关的书籍，将真正有用的内容分享给孩子。如此，当困扰来袭，孩子不再毫无头绪，掉进困扰的深渊苦苦挣扎。

那么，怎样的书，适合和孩子一起阅读，甚至是孩子自己阅读的呢？这本英国作家朱诺·道森“写给青少年自己的心理健康指南”的《照顾好你的“心”》很适合。

《照顾好你的“心”》读来很温暖，那些困扰青春期孩子的问题，在这本书里有实用又暖心的建议。其实，并不仅仅是建议，而是《照顾好你的“心”》，真的懂青春期孩子。

承认自己需要帮助，是件很勇敢的事

在聊困扰青春期孩子的问题之前，还有更重要的一件事要聊：羞耻感。

比起寻求专业人士的帮助，孩子们更愿意与伙伴讨论、在网上搜索相关的信息。寻求专业人员的帮助？孩子们是不乐意的。

为什么不乐意？有很大一部分原因是觉得“羞耻”。现在学校里有心理健康课，有心理咨询的老师，校外有需要，也有很多途径可以找到专业的心理咨询帮助。

但面对真实世界的帮助，孩子是一口回绝的。如何改变孩子的这种看法？作者朱诺·道森在《照顾好你的“心”》给出了新的观点：

每个人都时不时地需要帮助，以保持最佳状态。寻求帮助并非软弱的表现，也无须因此感到羞愧;事实上，这是我们人类所做的最勇敢的事情。在必要的时候寻求帮助实则是强大和睿智的表现。
永远记住，你不会因手臂骨折而难为情，同样，你也无须为精神问题而羞愧。

承认自己的精神困扰，并愿意去寻求帮助，有这样的改观，会让深受精神困扰的孩子们，获得不一样的力量支持。

仅仅这一点，《照顾好你的“心”》这本书，就很值得孩子们阅读。

在这里，她懂孩子所有的青春困扰

之前我家老大分享过一句话，那句话具体是什么，已经不记得，只记得当时听到有点惊讶。于老母亲而言，那句话是再平常不过的鸡汤。而对老大而言，在当时的场景下，那是一句能治愈内心的话。

与其说是治愈的话，不如说那句话，让孩子觉得自己被看见、被理解。这种“被看见、被理解”的感觉，在《照顾好你的“心”》有很多。

在书中，那些真真切切困扰孩子的问题，会被朱诺·道森用温暖的笔触一一道来。比如聊“压力”。朱诺·道森给了一个公式：感知资源 - 感知需求=压力水平。并且说：

如果你本就不堪重负，平日里不会让你感到压力的事也会压垮你。讽刺的是，写这本书正让我“压力山大”，因为我同时在忙着另一本书的巡回签售。

呵，朱诺·道森如此坦诚，坦诚地与读者分享着自己眼前的压力。

聊“身材焦虑”，朱诺·道森说：

正值青春期的年轻人与自己身体的关系尤其紧张。那个你熟悉的幼小躯体正在你眼前日新月异地变化着。这个过程你掌控不了，也没法叫停。也难怪在这个时期，人们会面临各种身材形象问题。

聊“青春期”，朱诺·道森说：

青春期有些东西是可以改变的。比如，读书时，你可以免费看牙医，也可以不断换衣服换发型，直到找到适合自己的风格。大概28岁时，我才发现自己留点胡子更好看。

在《照顾好你的“心”》里，孩子们会看到相似的困扰，被真实的朱诺·道森“看见”。这种“看见”，经朱诺·道森的笔一写，曾经困扰孩子的那些问题，好像没什么大不了。

在这里，她能给出专业意见

在《照顾好你的“心”》里，除了有朱诺·道森的温暖“看见”，还有来自专业心理治疗师奥利维娅·休伊特的“奥利维娅医生如是说”。

在“奥利维娅医生如是说”部分，孩子们可以听听专业人士的意见，甚至了解一些具体问题的解决方法。比如，关于抑郁症的解释：

抑郁症主要表现为情绪、思维过程及行为的变化。区分“情绪低落”与抑郁症的关键是抑郁状态的持续时间和它对日常生活的影响。

有了专业人士的加持，对孩子们而言，《照顾好你的“心”》更具可读性。

在这里，孩子不是一个人

因为没有亲身经历，大人与孩子谈“理解”很难。但在《照顾好你的“心”》里，这种横在大人与孩子之间的“理解”变得可能。因为在书中，能看到有过真实经历孩子分享的心路历程。

这是另一种“被看见”。坦白说，看着书中孩子们的分享，老母亲才算离“理解”青春期孩子更近了一步。如果是孩子们阅读这部分内容呢？也许更能引起共鸣吧。

有孩子分享的进食障碍：

记住，疾病不能定义你。牢记那些能够定义你的东西，紧紧抓住它们。对我来说，阅读是生活中很重要的一部分，每当病情恶化，我都会通过阅读来缓解痛苦。

《照顾好你的“心”》中同龄人分享的内容，说不定其中的一句话、一段话，会给困顿中的孩子一些力量。

在《照顾好你的“心”》里，孩子们并不是一个人。

写在结尾的话

读《照顾好你的“心”》最大的感受是什么？

温暖。

从书本拿在手上的那一刻，开始觉得温暖。不仅书籍的材质很柔软，而且书封、书名处处给人暖暖的感觉。

当开始读文字，这种温暖的感觉变得更浓郁。作者朱诺·道森和奥利维娅·休伊特的文字读来，温暖又有力量，这种感觉，离不开译者孙依静。除了文字，书中来自插画师杰玛·科雷尔的插画，看起来也让人觉得温暖，比如这张

这样一本温暖的书，和孩子聊困扰的话题会轻松很多。在轻松的同时，又会被温暖到，顺便了解相关专业知识。

看过《照顾好你的“心”》之后，孩子会更了解自己、懂得自己，知道什么时候该寻求帮助，而不是独自苦苦支撑。

家有步入青春期的孩子，大人有必要和孩子分享这本《照顾好你的“心”》。或许，也不需要刻意分享，带《照顾好你的“心”》回家，放在书架上，让孩子自行阅读就好。

Hi~我是弥小木
过好当下最要紧~