老年朋友若想预防脑梗发生，3件事需做好，对血管健康有好处

人一旦进入老龄化的阶段，身体的各项机能都会下降，随着年龄的变化，人的血管也会发生着相应的变化，特别是老年人，这个时期是心脑血管疾病的高发期。

疾病不是一蹴而就，而是一点一点积累而来的，不注重日常的生活习惯和生活方式，就会引起各种疾病的发生，今天我们来说说脑梗，为了家人的健康，养护血管势在必行，尽量将脑梗拒之门外。

保护血管的健康，预防脑梗的发生，日常生活中这3件事情需做好！

1.保证规律的作息生活

现代很多人都习惯了熬夜，不管是因为工作加班，还是为了自我娱乐、打游戏等，都是熬夜的理由和借口。

据相关数据显示，我们每天至少要保证7-9个小时的健康睡眠时间，但现在还是有一大部分人没有做到保证每天都有7-9个小时的健康睡眠时间，长期的作息不规律对身体有很大的影响。而且脑梗的发生年龄已经提前到40岁左右，导致脑梗越来越年轻化的原因，也与长期作息不规律有关。

长期不规律的作息，会直接影响到我们的大脑，导致缺氧从而导致脑梗的发生，所以，日常生活中一定要做到早睡早起，养成良好的饮食习惯和生活作息习惯，和不良习惯说拜拜。

2.日常饮食的搭配均衡

中老年人的饮食方面是属于比较单一的，大多数老年人都养成了节俭的习惯，在饮食营养方面就没有很重视，这就导致老年人体内的营养物质缺乏，从而增加血管的负担，合理搭配饮食，保证每一餐都有充足的营养，是非常重要的，建议多补充富含营养物质的食物，给身体提供充足的营养，不会造成体内叶酸等物质的缺乏。

日常生活中，多食用新鲜的水果，养成好的生活习惯、保持心情舒畅愉快都对血管健康有好处。

3.积极锻炼身，保证身体机能健康

很多中老年人没有积极锻炼的习惯，大部分还是喜欢坐在家里休息。但是不运动老是呆在家里会使身体机能降低，身体代谢能力下降，日常饮水量也比较少，会导致胃肠道的消化功能弱化，食物中的营养也得不到很好的吸收，吃饭也吃得不多，形成了一个恶性循环的现象，就是比较严重的问题。

所以，在日常生活中，老年人应该积极的参加户外活动，不能久坐在家里，坚持多喝水的习惯，选择适合自己的运动方式，增加自己身体新陈代谢的能力，促进营养素的吸收，达到良好的预期效果。

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