为什么人一老，各种疾病就找上门？这2件事要少做，利于增强体质

在日常生活中，我们经常会听到人们说这样一句话，即“年纪越大，越容易患上各种疾病”。其实，人们之所以会随着年纪的增加，而出现各种各样的“毛病”，其背后都是有原因的。

首先，人体到达一定年龄后，自身的抵抗力、免疫力都会大大降低，在这种情况下，抵御外界病菌的能力就会大打折扣，自然就更容易与流感、肺炎等疾病打上交道。除此之外，中老年人本身的机能也会出现不同程度的下降，比如牙齿会变得脆弱，进而对咀嚼功能造成影响，当食物无法被充分咀嚼时，就很容易增加消化系统的工作负担，进而诱发胃肠道疾病。

而且，在年龄不断增长的同时，体力的钙质也会大量流失，尤其是对于女性而言，体内激素水平的分泌也会受到极大影响，在这种情况下，出现骨质疏松等情况的几率就会大大增加，这也会在无形中，增加人体患上各种疾病的风险。

也正是因为如此，现如今，大多数中老年人都很注重保养身体了，但仍然有很多人在保养的方式方法选择上，存在很多问题，比如，这2种不健康的行为，就可能会给健康减分。

1.不合理的饮食习惯

生活中，绝大多数上了年纪的中老年朋友都觉得大鱼大肉对于身体健康而言，是非常不利的，于是便会长期保持清淡的饮食结构，但如果在自身的饮食结构方面，总是以清粥、小菜为主，那么就很容易导致自身摄入的营养过于单一，进而无法给身体补充维持功能运转所必要的营养元素，特别是很容易造成钙质和蛋白质的流失。

而钙质以及蛋白质对于呵护人体的骨骼及肌肉健康来说，都发挥着至关重要的作用，若是无法及时得到足够的补充，就很容易增加患上骨质疏松以及肌肉萎缩等病症的几率，这不仅会使自身的正常生活受到影响，还很容易诱发骨折。

此外，还有一些老年人为了预防高血压、高血脂等代谢性疾病，会刻意减少对油、盐的摄入，但这样做也很容易使得自己的钠元素补充不足，当体内的钠元素过于缺乏时，就很容易出现水电解质以及渗透压的失衡，严重情况下，甚至还会使人出现昏迷、休克等不良表现。

2.运动安排不合理

大家若是仔细观察就会发现，身边有很多老年人在做运动时，都喜欢做一些上举动作，殊不知，这些动作很容易使得自己的肩关节负担大大增加。

此外，有些老年人还会在锻炼时，刻意训练自己的腰腹部以及背部肌肉，但受年龄因素的影响，长期做这些动作也很容易对关节造成不同程度的损伤，严重情况下，还可能诱发不可逆的损伤。

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