孕期缺铁性贫血不用慌，教你这4招，补铁又补血

对于一个正在孕育宝宝的妈妈来说，贫血是孕期非常常见的一件事情，特别是孕中后期。有的宝妈就会有疑惑了，为什么怀孕之后会出现贫血的情况呢？其实怀孕之后妈妈体内的循环血容量开始增加，由于血容量增加，血液稀释，再加上胎儿在生长发育的过程中对铁的需求量增大，所以更是加剧了贫血的发生，而缺铁性贫血是主要的类型。

孕期的妈妈们如果出现贫血，不仅仅对孕妇自身的健康造成影响，比如说增加心脏负荷，各种感染及产后出血的风险。对腹中的胎儿也是不利的，造成发育受限、胎膜早破、胎儿窘迫、早产等风险。所以孕妈妈一定要重视贫血的问题，积极纠正贫血情况。那么，孕妈妈应该怎么做才行呢？

孕期贫血不用慌，以下4招教你补铁补血：

1、铁剂治疗

孕期建议大家按时产检，在常规的检查中，一般根据血红蛋白的含量，把妊娠期贫血分为轻度贫血：100~109g/L、中度贫血70~99g/L、重度贫血40~69g/L和极重度贫血（<40g/L）。无论是轻、中度贫血还是重度、极重度贫血的孕妈妈，都应该在医生指导下进行口服铁剂的补充，较严重的贫血情况还可在口服铁剂同时进行静脉铁剂治疗，直到指标恢复正常，一般孕期血红蛋白含量在120 g/L为宜。

2、多吃含铁丰富的食物

孕期大多数医生都是会建议食补，一般来说，孕期膳食合理，营养充足的话，一般不会出现很严重的贫血。建议大家在早期妊娠反应消失、饮食恢复正常后，需要多吃含铁丰富的食物。猪肝是非常好的补血佳品之一，铁元素含量丰富，在孕期适当吃猪肝能调节和改善贫血问题，提高造血功能，补充造血原料。此外大家也可以多吃肉类，特别是红色肉类。木耳，香菇，菠菜中含铁量相对来说也较多，也应该多吃。

3、多吃有助于铁吸收的食物

很多孕妇及时饮食经常摄取含铁丰富的食物，但如果不被人体吸收也不行。建议大家在补铁的同时，应该多吃含维生素C的食物。因为维生素C可以促进铁的吸收。比如说各类水果，绿叶蔬菜，胡萝卜等。多吃有助于铁吸收的食物，能起到事半功倍的作用。此外孕妈妈还可以多吃一些叶酸含量高的食物，能够帮助纠正贫血问题。

4、调整生活习惯

孕期贫血除了调理饮食，平时还应该坚持早睡早起，孕妈妈一定要养成早睡的习惯，有熬夜或睡眠不足的情况，会容易出现气血不足的现象。因此孕妈妈若不想受到气血不足的困扰，要养成早睡早起的好习惯，可以适当垫高枕头和腿部，能够帮助入睡。

孕期出现缺铁性贫血的情况，如果不能及时纠正的话，影响还是非常大的。所以孕期要注重补铁，定期做好孕检，如发现血常规有异常，应积极地配合医生进行治疗。

参考来源：
冯锐."准妈妈要远离孕期贫血."人人健康 .(2018).Print.